Menu

10 lí do khiến bạn không giới hạn tăng cân

Đăng ngày 08/10/2020 - 10:34 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 20

Có bao giờ bạn thắc mắc bạn không ăn nhiều nhưng cân nặng vẫn tăng “đều đều”? Liệu sở hữu cần lí do là vì cơ địa dễ tăng cân hay bản tính vẫn còn nhiều căn do “bí ẩn” nào khác? Cùng La Ratio sắm hiểu các lí do tiềm ẩn khiến cho bạn không dừng tăng cân dưới đây nhé!

Ăn quá nhanh

Nghiên cứu chỉ ra rằng các người với thói quen ăn nhanh sẽ dễ bị tăng cân béo phì hơn các người mang lề thói ăn uống chậm rãi. Bởi thân thể nên 1 thời kì tiêu hóa nhất mực để chúng ta cảm nhận được rằng cơ thể đã được chế tạo đủ lượng thức ăn phải thiết. Tuy nhiên, vì ăn quá nhanh mà bạn mang thể ăn quá nhiều, quá khẩu phần của thân thể trước khi biết mình đã no rồi.

Nếu bạn đang cảm thấy mình ăn uống có tốc độ hơi chóng vánh thì bạn với thể học phương pháp ăn chậm lại nhờ vào việc nhai kỹ hơn và ăn từng miếng nhỏ nhé.

Cơ thể thiếu nước

Nếu bạn không uống đủ nước thì sẽ sở hữu cảm giác khát. Không chỉ vậy, cảm giác này còn dễ khiến bạn nhầm lẫn mang việc bạn thấy đói và muốn ăn gì đó. Trong 1 nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người uống hai cốc nước ngay trước khi ăn sáng đã ăn ít hơn 22% lượng calo trong bữa ăn ấy so có những người không uống nước.

Bạn sở hữu thể cho thêm vài lát chanh hay dưa chuột để tăng thêm hương vị và tạo động lực uống nước nhiều hơn mỗi ngày để không bị tăng cân béo phì.

Thường xuyên ăn ngoài hàng quán

Việc thường xuyên ăn ngoài hàng quán sẽ tăng nguy cơ thân thể phải nạp nhiều thức ăn không lành mạnh, việc an toàn vệ sinh thực phẩm cũng không được đảm bảo. Đặc biệt, khẩu phần ăn thường sẽ lớn hơn bình thường, cộng thêm các thức uống chứa nhiều đường, nước uống có ga. Không những làm cơ thể tăng cân nhanh chóng mà còn tác động trực tiếp tới sức khỏe.

Ngồi 1 chỗ quá lâu

Ngồi một chỗ, ít vận động được xem là tình trạng chung của nhiều viên chức văn phòng hiện nay. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường đối có sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy, những người ngồi liên tiếp hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ mang nguy cơ tăng cân, béo phì lên đến 125%. Không chỉ vậy, họ còn có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác như các vấn đề tim mạch.

Nếu công tác của bạn phải phải ngồi liên tục trong thời kì dài, hãy bảo đảm bạn luôn dành thời kì để tập thể dục trước khi khiến cho việc, trong bữa trưa hoặc sau khi làm cho việc một vài lần mỗi tuần. 

Thiếu ngủ

Tác hại của việc thiếu ngủ có thể làm cho bạn bị tăng cân. Điều này gây phải bởi nhiều lý do như đổi thay nội tiết tố cũng như thiếu động lực để tập thể dục thể thao. Trong một nghiên cứu, các nhà công nghệ đã phân tách lề thói ngủ của hơn 68.000 đàn bà trong 16 năm. Họ phát hiện ra rằng các đàn bà ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm mang nguy cơ tăng cân cao hơn nhiều so với các người ngủ 7 giờ trở lên. 

Nếu gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn mang thể đọc 1 cuốn sách hoặc bật 1 vài bản nhạc nhẹ nhõm để nghe. Điều này mang thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn đấy.

Không dành thời gian thư giãn

Nhiều người quá bận rộn và không với nhiều thời gian để thư giãn 1 cách thoải mái. Điều này mang thể khiến cho bạn bị bít tất tay và dẫn đến vấn đề tăng cân nhanh chóng. Dường như sự bao tay này khiến bạn cảm thấy thèm ăn những loại thức ăn kém lành mạnh, thí dụ như đồ ngọt để cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn.

Thay vì phụ thuộc vào các món ăn thì bạn mang thể chọn đến thiền hoặc yoga để giải tỏa găng tay rất hiệu quả song song mang lại nhiều lợi ích thấp cho sức khỏe.

Dụng cụ ăn cỡ lớn

Có thể bạn chưa biết các việc ăn bằng các tô cất hay đĩa lớn có thể khiến cho vòng eo và thân thể tăng cân đáng kể. Theo 1 nghiên cứu cho thấy rằng toàn bộ người sẽ ăn nhiều hơn hẳn ví như được ăn bằng các chiếc đĩa cất thức ăn hay tô lớn. Vì cùng 1 khẩu phần ăn nhưng khi chứa vào tô nhỏ thì nhìn rất nhiều, còn đựng tô lớn lại nhìn ít hơn buộc phải dễ làm bạn hiểu lầm rằng bạn chưa ăn đủ.

Nếu muốn giữ vóc dáng thanh mảnh gọn, bạn bắt buộc ăn bằng các loại đồ đựng thức ăn nhỏ hơn. Điều này giúp bạn sở hữu thể ăn ít hơn mà không cảm thấy đói bụng.

Vừa ăn vừa xem tivi

Nhiều người sở hữu thói quen ăn uống trong lúc xem tivi, lướt web hay đọc báo. Đây cũng là một trong các nguyên nhân khiến cho bạn trở thành người béo phì đấy. Một nghiên cứu cho thấy rằng bạn sẽ dễ dàng ăn nhiều thức ăn hơn giả dụ bị phân tâm bởi nhiều vấn đề khác nhau. Điều này với thể là vì bạn đã không nhận ra mình đã ăn bao nhiêu trong lúc khiến cho các việc khác. 

Trong khi ăn, bạn phải tìm mọi cách chiếc bỏ hầu hết quấy quả và tập kết hoàn toàn vào bữa ăn để giảm thiểu bị tăng cân béo phì song song có thể vui vẻ thưởng thức vị ngon của bữa ăn.

Không chế tạo đủ chất đạm

Chế độ ăn uống thiếu protein có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chất dinh dưỡng quan yếu này sở hữu thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, việc thiếu đi thực phẩm cất protein sẽ tránh khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu protein có thể giúp tăng cường bàn thảo chất và duy trì cơ bắp, hai yếu tố quan yếu để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Để tăng lượng protein trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn mang thể ăn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, đậu phụ… 

Chế độ ăn không có chất xơ

Tương tự như chế độ ăn uống thiếu protein, giả dụ bạn ăn ít chất xơ quá cũng sở hữu thể tăng cân nhanh chóng. Điều này là do chất xơ với thể giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn để giữ cho bạn no lâu hơn.

Bạn mang thể tăng lượng chất xơ trong bữa ăn hàng ngày bằng cách ăn nhiều rau hoặc các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ… 

Sau khi tậu hiểu được các lí do khiến thân thể tăng cân không kiểm soát, chúng ta sẽ tạo phải một “lá chắn” để thân thể tránh xa các tác nhân khiến cho cân nặng biến đổi chóng mặt này.

Đánh giá:

5 / 5 (trong tổng số 1 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage