Menu

10 thực phẩm tăng cân tự nhiên

Đăng ngày 01/06/2019 - 02:31 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 28

Những người gầy muốn tăng cân thường hay sở hữu xu hướng ăn các thức ăn không phải chăng cho sức khỏe, đặc thù là các món đựng nhiều dầu mỡ nhằm mục tiêu tăng cân. 

Nhưng điều đấy hoàn toàn sai lầm, bởi việc tăng cân sẽ không hiệu quả mà còn kéo theo những chứng bệnh khác cho cơ thể. Hãy cùng tangcangiamcan.net tìm hiểu về những thực phẩm tăng cân tự nhiên dành cho người gầy nhé!

Tại sao nên chọn các thực phẩm tăng cân tự nhiên?

Hiện nay mang rất nhiều người muốn tăng cân chóng vánh bắt buộc đã chọn cho những chiếc thuốc uống tăng cân. Nhưng giải pháp đấy hoàn toàn không an toàn, nó với nhiều các nguy cơ tiềm tàng gây hại cho sức khỏe của người sử dụng.

Điều tệ hơn là các cơ quan trong cơ thể đều bị ảnh hưởng, nhất là hệ tiêu hóa, gây viêm loét dạ dày và tá tràng, dễ gây xuất huyết tiêu hóa. Không các vậy, 1 số người còn phải chịu những ảnh hưởng của tác dụng phụ như mất ngủ, buồn nôn, đau đầu, rối loạn kinh nguyệt, ảo giác và teo cơ. Cho dù cân nặng mang tăng một bí quyết chóng vánh nhưng sau khi ngưng sử dụng thuốc có thể sẽ bị sụt cân trở lại.

Việc lạm dụng thuốc tăng cân để cải thiện cân nặng là siêu nguy hiểm. Vì vậy, việc tăng cân cũng cần đòi hỏi một chế độ ăn uống logic và khoa học. Cách an toàn và hiệu quả nhất là bổ sung những thực phẩm tăng cân có xuất xứ tự nhiên, bổ sung đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày giúp tăng cân 1 cách tự nhiên, hiệu quả cơ mà không gây nguy hiểm.

Những sai trái cần giảm thiểu trong việc tậu thực phẩm tăng cân dành cho người gầy

  • Ăn nhiều đồ chiên rán, tinh bột

Trên thực tiễn sở hữu rất nhiều người nghĩ bổ sung nhiều nguồn thức ăn mang chất béo như các món đồ ngọt, giết thịt mỡ, đồ ăn chiến, rán, các mẫu thức uống đựng nhiều đường, bơ sữa, nhiều tinh bột ,.. thì sẽ tăng cân dễ dàng. Nhưng những món đồ ăn này không phải thực phẩm tăng cân mà lại là một trong các thủ phạm gây hại cho hệ tiêu hóa, gây ra những chứng bệnh như khó tiêu, khó tiếp nhận vì đựng một hàm lượng cao chất béo và đường.

  • Không ăn nhiều rau quả

Có những sai lầm cho rằng rau quả không phải thực phẩm giúp tăng cân, chỉ các người cần giảm cân mới ăn nhiều rau quả. Điều này hoàn toàn sai lầm, bởi trong rau quả mang đựng nhiều chất chống oxi hóa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng. Vì trong môi trường sống và các thức ăn hàng ngày sở hữu thể gây tàng trữ nhiều độc tố, từ đó dẫn tới việc cơ thể khó tiếp thụ dưỡng chất gây cần chứng sụt cân ở người gầy.

  • Bổ sung quá nhiều đạm động vật 

Các dòng giết thịt tuy đựng nhiều protein nhưng cũng cất nhiều chất béo bão hòa và lượng to cholesterol mang hại cho sức khỏe. Nguồn đạm động vật cũng là dòng đạm khó thu nhận cho cơ thể.

Một bữa ăn hầu hết dưỡng chất và thực phẩm tăng cân cần buộc phải với đủ những chi tiết như đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cần bổ sung những dòng dưỡng chất này mỗi ngày để cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ và tăng cân 1 phương pháp tự nhiên, bền vững.

Top 15 cái thực phẩm tăng cân trùng hợp nhanh chóng, hiệu quả, an toàn

Cần bổ sung những loại thực phẩm giúp tăng cân có nguồn dinh dưỡng cao giúp nạp năng lượng,  bổ sung dưỡng chất và giúp tăng cân nhanh chóng. Sau đây là top 15 thực phẩm tăng cân dành cho người gầy.

1. Bơ đậu phộng

Trong bơ đậu phộng chứa cực kỳ nhiều protein, vitamin và calo giúp cho cơ thể có thể nạp thêm nhiều calo mà vẫn phòng hạn chế được các  thức ăn sở hữu hại cho sức khỏe. Bơ đậu phộng là một sự lựa tìm cho một bữa ăn sáng lành mạnh, giúp tăng cân nhanh chóng.

2. Trứng

Trong thành phần của trứng chứa vô cùng nhiều dòng protein, vitamin A, D, E và một lượng cholesterol vừa đủ với tác dụng bổ sung dinh dưỡng và dưỡng chất cho thân thể giúp tăng cân một phương pháp lành mạnh. Hãy bổ sung ít ra 1 quả trứng trong ngày để chóng vánh thấy được hiệu quả.

3. Các dòng hạt

Trong các dòng hạt cất 1 hàm lượng calo cao và nhiều khoáng vật có lợi. Việc  bổ sung ngũ cốc hoặc các loại hạt khác và khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng.

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc là 1 loại thực phẩm giúp tăng cân vì trong ngũ cốc với chứa nhiều chất dinh dưỡng và carbohydrate. Đặc biệt trong các dòng bánh mì và lúa mạch đựng 1 lượng lượng calo giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

5. Chuối

Chuối là 1 cái thực phẩm tăng cân lành mạnh. Trong chuối cất 1 lượng carbohydrate và đường giúp tạo khối lượng nạc mà không tàng trữ mỡ giúp tăng cân và rẻ cho sức khỏe.

6. Sữa

Sữa vô cùng giàu protein, canxi và carbohydrate, có lợi trong việc hỗ trợ tăng cân. Hãy uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung calo giúp tăng cân an toàn, hiệu quả.

7. Thịt nạc

Thịt nạc siêu giàu calo và protein, thấp cho việc hỗ trợ tăng cường cơ bắp giúp tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh.

8. Khoai tây

Khoai tây cất một lượng lớn đường, protein và carbohydrate và giàu vitamin giúp khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Việc ăn khoai tây nướng hoặc chiên sở hữu một lượng hợp lý sẽ giúp bạn tăng cân 1 bí quyết nhanh chóng.

9. Pho mát

Trong pho mát với chứa nhiều sữa, protein, canxi và chất béo, cholesterol tốt cho cơ thể. Bổ sung cho mình 1 lượng pho mát vừa nên sẽ giúp cho bạn tăng cân và dong dỏng gọn cơ thể.

10. Quả bơ

Bơ là 1 dòng quả cất nhiều carbohydrate và chất béo lành mạnh sở hữu lợi cho cơ thể. Ăn bơ kèm sở hữu sữa sẽ giúp tăng cân nhanh chóng mà không gây tàng trữ mỡ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các món salad bơ vô cùng lành mạnh và phải chăng cho sức khoẻ, lại giúp tăng cân nhanh.

11. Dầu thực vật

Bổ sung cho mình các chiếc dầu thực vật như dầu dừa, dầu ô liu và dầu đậu phộng để bổ sung calo rẻ cho tim mạch và không gây hại cho cơ thể.

12. Trái cây khô

Trong trái cây khô chứa vô cùng nhiều calo, protein và carbohydrate, chất xơ và những vitamin, khoáng chất phải thiết cho thân thể để mang thể duy trì một sức khỏe ổn định. Có thể ăn trái cây khô thay thế trái cây tươi hàng ngày.

13. Bí ngô đỏ

Trong thành phần của bí ngô đỏ chứa siêu nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa lúc được kết hợp có dầu ô liu, giúp phân phối dưỡng chất cho cơ thể làm cho tăng cân nhanh chóng.

14. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây giúp tăng cường lượng đường và dưỡng chất cho thân thể giúp tăng cường dinh dưỡng và ngon miệng.

15. Đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm tăng cân cực kỳ bổ dưỡng. Trong đậu nành chứa nhiều protein, canxi, chất xơ, vitamin B và sắt vô cùng phải chăng cho cơ thể.

Hãy lựa tậu cho mình 1 bí quyết tăng cân kỹ thuật và tuyệt vời nhờ vào việc bổ sung thực phẩm tăng cân có khởi thủy tự nhiên. Bên cạnh đấy hài hòa chế độ tập luyện, sinh hoạt lành mạnh để mang thể tăng cân nhanh chóng và hiệu quả mà không gây sụt cân trở lại.Ngoài ra kết hợp sử dụng thêm trùng thảo sâm nhung để tăng thêm hiệu quả 

Đánh giá:

3.8 / 5 (trong tổng số 6 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage