Menu

12 thực phẩm tăng cân nhanh

Đăng ngày 14/07/2020 - 03:09 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 43

Trứng, các chiếc hạt, sữa, chuối, các cái ngũ cốc... là những thực phẩm sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bạn nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và tăng cân nhanh chóng.

1. Bơ đậu phộng

Theo Boldsky, đây là lựa sắm xuất sắc cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân. Bơ đậu phộng vô cùng giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn hạn chế được những thức ăn sở hữu hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn sở hữu thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ.

2. Trứng

Trứng đựng nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol thấp buộc phải vừa sở hữu tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn cần ăn ít nhất một quả trứng vào bữa sáng. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau 1 tháng.

3. Các mẫu hạt

Bên cạnh hàm lượng calo cao, các dòng hạt còn cất siêu nhiều khoáng chất sở hữu lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số chiếc hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn.

4. Quả bơ

Carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Với 100 g bơ chứa khoảng 200 calo. Những người gầy ốm, muốn tăng cân với thể ăn bơ kèm sở hữu sữa đặc để giúp tăng cân mà không tích mỡ.

5. Pho mát

Món ăn này sở hữu nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… cần cứng cáp giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn không buộc phải ăn nhiều pho mát vì nó có thể khiến tăng mức độ cholesterol trong cơ thể. Một lượng pho mát vừa nên sẽ giúp tăng cân và xây dựng cơ bắp, vóc dáng thuôn gọn.

6. Các mẫu ngũ cốc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn dễ tăng cân do ngũ cốc cất nhiều chất dinh dưỡng, đặc trưng là carbohydrate. Các dòng ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch... cất hàm lượng calo hơi cao phải tương trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn nếu bạn duy trì chế độ này thường xuyên.

Không chỉ là nguồn cung cấp calo dồi dào, chuối còn là thực phẩm tăng cân lành mạnh, với lợi cho sức khỏe. Một quả chuối nhàng nhàng đựng khoảng 27 g carbohydrate với 14 g đường. Ăn chuối sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ cho cần đây sẽ là bí quyết tăng cân thấp cho sức khỏe mà bạn cần áp dụng. Bạn có thiết chế biến những loại trái cây này thành những món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.7. Chuối

8. Sữa

Sữa cũng rất giàu protein, canxi và carbohydrate, với lợi trong việc tăng cân. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn bắt buộc tăng cường uống sữa để chế tạo cho thân thể nhiều calo hơn. Hai ly sữa mỗi ngày là tuyệt vời cho bạn.

9. Khoai tây

Khoai tây là nguồn carbohydrate, protein phong phú và cất hàm lượng đường hơi cao. Một nghiên cứu cho thấy khoai tây cũng cực kỳ giàu vitamin giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tiêu thụ khoai tây nướng hoặc chiên hàng ngày sẽ khiến cho cho bạn tăng cân nhanh chóng.

10. Trái cây sấy khô

Bạn có thể tăng cân mau chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi, vì chúng đựng nhiều calo mà vẫn còn vô cùng bổ dưỡng. Bên cạnh đó, chúng cũng giàu protein, carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho thân thể để xây dựng và duy trì sức khỏe tốt.

11. Thịt nạc

Một chế độ ăn lành mạnh có giết thịt nạc giúp thân thể tăng cân chóng vánh và khỏe mạnh. Thịt nạc rất giàu calo, protein vô cùng phải chăng cho việc xây dựng cơ bắp. Bạn sở hữu thiết chế biến giết rang, luộc hoặc xào tùy theo sở thích để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

12. Dầu thực vật

Các dòng dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu phộng cất cực kỳ nhiều calo và thấp cho tim mạch. Bạn có thể thêm những mẫu dầu này vào những món ăn hàng ngày để cung cấp calo và không gây hại cho cơ thể.

Đánh giá:

4.5 / 5 (trong tổng số 4 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage