Menu

12 thực phẩm tăng cân nhanh

Đăng ngày 26/11/2020 - 09:58 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 25

Cũng như việc giảm cân không cần là chuyện dễ dàng, việc tăng cân cũng không dễ dàng. Nếu bạn rất mỏng và nghĩ tới việc tăng cân bằng cách ăn thức ăn vặt thì bạn đang khiến sai. Bạn buộc phải nên lựa mua thực phẩm lành mạnh sẽ rẻ cho sức khỏe khái quát của bạn.

Ăn 1 bữa ăn gần như mang thực phẩm lành mạnh có thể làm cho bạn tăng cân. Vì vậy, đọc để biết thêm về các dòng thực phẩm với hàm lượng calo cao để tăng cân, theo Boldsky.

1. Sinh tố giàu đạm

Hãy tự làm ly sinh tố giàu chất đạm, ấy là một trong những cách có thể tăng cân nhanh chóng. Bạn với thể khiến sinh tố sở hữu sữa hạnh nhân hoặc sữa ít chất béo. Sôcôla chuối hạt lắc, sinh tố dâu tây và việt quất...

2. Sữa

Sữa là thức ăn xuất sắc cho việc xây dựng cơ và tăng cân. Sữa sản xuất thăng bằng chất béo, carbohydrate và protein và cũng là một nguồn canxi tốt. Sữa sở hữu chứa cả casein và đạm whey giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể.

3. Cơm

Ăn cơm là 1 trong các phương pháp nhanh nhất để tăng cân. Một chén gạo nấu chín chế tạo 190 calo, 1 ít chất béo và 43 g carbohydrate. Nếu bạn với 1 sự thèm ăn, bạn cũng sở hữu thể ăn cơm vì đó là thực phẩm giàu calo sở hữu lượng carbs tốt.

4. Các loại hạt và bơ đậu phộng

Hạt và bơ đậu phộng là lựa chọn xuất sắc cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân. Bơ đậu phộng siêu giàu protein, vitamin và calo, giúp thân thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn hạn chế được những thức ăn với hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn mang thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước lúc đi ngủ.

5. Thịt nạc

Thịt nạc cực kỳ thấp trong việc xây dựng cơ và tăng trọng lượng do hàm lượng protein của chúng. Bạn mang thể chế biến làm thịt rang, luộc hoặc xào tùy theo thị hiếu để bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

Thịt bò hoặc giết thịt cừu sẽ giúp bạn tăng cân vì chúng mang nhiều calo và chất béo hơn.

6. Khoai tây

Khoai tây là rau quả có nhiều tinh bột và 1 thực phẩm cực kỳ ngon để tăng cân. Khoai tây sẽ bổ sung lượng calo và carbohydrate lên thân thể bạn, không kể ta chúng cũng cất 1 lượng đường cao, giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Tinh bột cất trong khoai tây là "chiến binh" giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn. Tiêu thụ khoai tây nướng hoặc chiên hằng ngày sẽ khiến cho cho bạn tăng cân nhanh chóng.

7. Cá mang chất béo

Cá sở hữu chất béo đựng acid béo omega-3 và cũng là nguồn chế tạo chất đạm và chất béo lành mạnh. Các acid béo omega-3 cực kỳ quan yếu trong việc chống lại các bệnh với hại. Tiêu thụ cá hồi, như 170 g cá hồi đựng 350 calo và 4 g chất béo omega-3.

8. Bơ

Bơ là thực phẩm giàu calo và chứa cực kỳ phổ biến chất béo lành mạnh. Những trợ giúp trong việc đạt được trọng lượng nhanh hơn. Một quả bơ lớn cung cấp 322 calo, 29 g chất béo và 17 g chất xơ. Bạn mang thể bao gồm bơ trong bánh mì, sinh tố và trong những món ăn khác.

9. Ngũ cốc lành mạnh

 Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn dễ tăng cân do ngũ cốc đựng nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Các chiếc ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch, yến mạch... chứa hàm lượng calo hơi cao và chất xơ lành mạnh buộc phải hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn giả dụ bạn duy trì chế độ này thường xuyên.

10. Pho mát

Pho mát sở hữu phổ biến calo và chất béo. Nếu ăn sở hữu số lượng lớn, nó sẽ không chỉ làm cho cho bạn tăng cân mà còn phân phối cho bạn các protein. Món ăn này với nhiều sữa, canxi, chất béo, cholesterol tốt… bắt buộc cứng cáp giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn không buộc phải ăn nhiều pho mát vì nó mang thể làm cho tăng mức độ cholesterol trong cơ thể. Một lượng pho mát vừa bắt buộc sẽ giúp tăng cân và xây dựng cơ bắp, vóc dáng dong dỏng gọn.

Đánh giá:

3.4 / 5 (trong tổng số 5 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage