Menu

5 cách để tăng cân hiệu quả cho người gầy lâu năm

Đăng ngày 09/07/2020 - 03:12 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 45

Bạn muốn tăng cân, hoặc muốn thân thể của mình trở thành cân đối và săn chắc. Dưới đây là 5 bí quyết tăng cân đơn giản nhưng hiệu quả.

I. Dành thời gian 30 phút mỗi ngày để di chuyển thể lực


Vận động thể lực là một cách tương trợ tăng cân ngẫu nhiên và hiệu quả nhất mà những người gầy phải cần vận dụng đều đặn. Hãy dành thời kì 30 phút mỗi ngày để cơ thể được thư giãn trong thời kì tập luyện. Những bài tập đơn giản ưng ý cho người gầy muốn tăng cân như: đi bộ,yoga, erobic, chạy nhẹ nhàng,…

Các cơ nạc nặng hơn chất béo, vì vậy giả dụ bạn muốn tăng cân thì hãy duy trì lề thói tập tành tích cực, ba lần trong một tuần để tăng trọng lượng. Ngoài ra, tập thể dục vào buổi sáng là phải chăng nhất, bởi lúc thân thể vận động sẽ tiêu hao năng lượng giúp kích thích chúng ta ăn ngon mồm và thèm ăn cho cả 1 ngày dài.


II. Khẩu phần ăn
Ăn uống là một trong các phương pháp giúp bạn tăng cân tự nhiên và hiệu quả nhất, bởi vì dinh dưỡng có gần như thì thân thể mới vững mạnh khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc và nở nang hơn. Bạn sở hữu thể tham khảo thêm những món ăn cho khẩu phần ăn hàng ngày của mình

Để tăng cân hiệu quả và an toàn, bạn cần những khẩu phần ăn như: Ngũ cốc, slad trái bơ, nước ép trái cây nguyên chất, khoai tây, đồ uống cất calo. Ngoài ra các thực phẩm thịt thỏ, giết thịt động vật các loại,.. là một trong các nhóm thực phẩm tiêu dùng để tăng cân trùng hợp và hiệu quả nhất.

III. Ăn như thế nào?
Bữa ăn tăng cân dành cho người gầy nên cần ăn như thế nào? Trong bữa ăn bạn bắt buộc bắt buộc cung ứng hầu hết chất dinh dưỡng chơ bản,tức là bữa ăn bắt buộc sở hữu đủ chất béo – tinh bột – đạm – vitamin&khoáng chất.

Ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày bạn cần tăng thêm 2-3 bữa phụ nhằm để sản xuất thêm một lượng dưỡng chất,tạo cân bằng dinh dưỡng cho thân thể được lớn mạnh toàn diện và cân nặng tăng lên ngẫu nhiên nhất.

IV. Ngủ đủ giấc và ý thức luôn thoải mái
Một giấc ngủ ngon và đủ giấc kiên cố sẽ giúp cho bạn bảo vệ sức khỏe và duy trì ổn định những hệ cơ trong cơ thể. Cho buộc phải mỗi ngày bạn phải ngủ đủ từ 7-8 tiếng để thân thể điều tiết các hoạt động diễn ra thông thường và ổn định. Đồng thời đây cũng là 1 cách tăng cân trùng hợp và hiệu quả nhất mà những người thiếu cân nên để ý.
Ngoài ra, bạn cũng phải giữ ý thức luôn được thoải mái, không gây ra sự bít tất tay mệt mỏi và giảm thiểu những tình trạng stress kéo dài. Khi bạn với ý thức bít tất tay sẽ làm cho nồng độ hoócmôn cortisol tăng cao thêm , hoócmôn này mang thể sẽ phá vỡ lẽ những mô cơ và chất béo ở vùng bụng
V. Sử dụng thuốc hỗ trợ tăng cân
Bất kểphụ nữ hay đàn ông đều mang thể sử dụng những sản phẩm hỗ trợ cho sức khỏe và cơ thể. Người gầy bắt buộc hài hòa giữa các phương pháp tăng cân trùng hợp và giải pháp hỗ trợ như dùng thuốc tăng cân, có mục đích là kích thích ăn uống nhiều hơn, ngon hơn  và từ đấy thân thể sẽ lớn lên, tăng cân nặng nhanh hơn nhiều và giúp cơ bắp nở nang săn chắc khỏe mạnh.

Tham khảo : Sản phầm tăng cân Herbalife F1

Đánh giá:

4.2 / 5 (trong tổng số 5 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage