Menu

8 cách giảm cân ngày tết hiệu quả

Đăng ngày 17/01/2020 - 02:14 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 73

Các bài tập đơn thuần dưới đây mang lại kết quả kì diệu giúp bạn với cơ thể dong dỏng gọn mặc áo dài đón Tết!

Càng gần tới Tết Nguyên Đán, cái áo dài càng được nhiều gia đình và thanh niên lựa tậu khiến trang phục diện trong những bộ ảnh đón Tết. Giữa nhịp sống tiên tiến hối hả, quốc phục của người nữ giới Việt Nam càng tôn vinh các giá trị truyền thống.

Nhưng không phải ai cũng sở hữu thể tự tin diện bộ trang phục kén người mặc này, đặc trưng là các bạn sở hữu vòng 2 không được thon thả gọn. Cùng tìm hiểu 8 phương pháp giảm cân nhanh để có bụng phẳng diện áo dài đón tết.

Đối có chị em phụ nữ, mong muốn trong dịp Tết đến xuân về là với được vòng 02 thon thả gọn và cân đối để sở hữu sĩ diện lên người những bộ áo dài rực rỡ. Nhưng hàng giờ gập bụng, cardio và 1 chế độ ăn kiêng cực kỳ kham khổ nghe không mấy thực tế cho lắm hoặc chả sở hữu gì là thú vị. Bụng là phần cơ thể mẫn cảm có bất cứ việc thay đổi chế độ dinh dưỡng – dù là đổi thay phải chăng hay xấu.

Vậy giả dụ bạn muốn nhìn thanh mảnh gọn nhanh hơn thì phải giảm thiểu ăn những chiếc rau quả gây khí gas, kẹo gum, muối, các cái thức uống với gas, và bất cứ loại nước với đường và cồn vì chúng sẽ dẫn đến giữ nước và đầy hơi. Ngoài ra, khẩu phần ăn hằng ngày bắt buộc được cắt giảm và chia thành nhiều bữa nhỏ cách nhau từ 2 – 3 tiếng đồng hồ.

Nhưng như vậy là chưa đủ, bạn bắt buộc hài hòa 8 cách giảm cân nhanh trong bài viết này để thân thể thanh mảnh gọn và vòng 02 phẳng lì như mong muốn chỉ qua 1 đêm.

Đứng duỗi thẳng người

Chỉ bắt buộc đứng thẳng người là cách giảm cân nhanh chóng giúp bạn là trông ốm đi 2kg. Vậy làm sao để bạn biến việc này thành một thói quen? Hãy thử Pilates. Đây là bài tập được cho là một trong những bí quyết thấp nhất để cải thiện vóc dáng và sức mạnh của các nhóm cơ bụng – lưng.

Chỉ cần thực hiện 2 động tác có thể giúp bạn đứng thẳng người suốt cả ngày dài:

1. Hóp bụng:

Hóp bụng để kéo rốn về phía cột sống. Từ từ duỗi thẳng lưng xuống giường bằng cách dùng cơ bụng (chứ không cần mông hay đùi), ép lòng xuống khi thở ra, thả lỏng khi hít vào. Làm như vậy trong vòng 10 hiệp.

2. Cuộn người và sở hữu tay:

Ngồi sở hữu chân co lại, hai chân ép chặt vào nhau, bàn chân chống trên giường. Với hai tay về trước và qua khỏi gối, lòng bàn tay hướng xuống. Từ từ cuộn người về trước, sau đấy vòng sang bên phải. Với ngón tay nên chéo góc phải, trong lúc đó thì kéo căng người mang ngón tay trái về phía trước. Trở lại về chính giữa, đi lại cánh tay nên ra phía trước và trở lại phong độ ban đầu. Lặp lại mang bên trái để chấm dứt 1 hiệp. Hoàn tất 8 hiệp.

Hãy mặc các chất liệu tôn dáng bụng phẳng

Chất liệu hợp mang dáng có thể giúp bụng bạn trông phẳng một cách thần kỳ. Meg Goldman, 1 stylist người New York, người đã giúp biết bao nữ giới có đủ dáng người và kích cỡ cho chúng ta 1 số lời khuyên bổ ích sau:

Chọn vải một phương pháp khôn ngoan. Tránh vải dệt kim nhẹ, Lycra và những chiếc vải căng khác khiến nổi bật và tặng thêm cho bạn vài cân. Các loại  như cotton, lụa hoặc hỗn hợp rayon, và hẩu lốn len nhẹ sẽ nhẹ nhàng lướt qua thân thể thay vì bám chặt giúp thân hình trong mảnh khảnh hơn.

Đi ngủ sớm hơn 1 tiếng

Cách giàm cân nhanh và hiệu quả được kỹ thuật chứng minh vô cùng hiệu quả đó là tập thói quen đi ngủ sớm. Điều này trường hợp duy trì thường xuyên có thể sẽ cho bạn cảm giác không với cảm giác đói vào ngày hôm sau. Chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục đều đặn có thể giúp cơ thể hạn chế xa khỏi stress và béo bụng đặc thù với việc ngủ đủ giấc. Mất ngủ gây khiến cho tăng nguy cơ bị gây ức chê hệ thần kinh dẫn đến hormon cortisol tăng lên, tất nhiên đó là tăng lượng mỡ sâu trong cơ bắp.

Thay soda bằng nước lọc

Một lon nước có gas mang thể giúp bạn đánh tan cơn khát hiệu quả, nhưng điều đó sẽ khiến cho bụng bạn tròn lên nhanh chóng. Hãy uống nước lọc bình thường để giữ cơ thể luôn duy trì cân nặng vừa đủ và hãy bảo đảm rằng uống đủ 8 ly mỗi ngày. Đây là phương pháp giảm cân nhanh giúp giảm thiểu cơn thèm ăn cũng như tạo cảm giác no cho cơ thể.

Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và protein

Thay thế carb chế biến bằng ngũ cốc nguyên cám không chỉ thấp cho sức khoẻ mà nó còn phương pháp giàm cân nhanh giúp bạn làm cho giảm béo bụng. Theo 1 nghiên cứu của trường đại học bang Pennsylvania thì các người ăn nhiều ngũ cốc giảm được gấp hai lần lượng mỡ bụng so với các người không ăn. Đây là cái thực phẩm làm giảm việc sản sinh insulin (một hormone giúp tương tác tàng trữ chất béo) giúp việc giảm béo bụng dễ dàng hơn.

Ăn tráng miệng có dưa hấu

Amin acid arginine dồi dào trong dưa hấu có thể ảnh hưởng giảm cân nhanh. Điều này dựa theo một nghiên cứu mới trong Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ công bố vào đầu năm 2018. Các nhà khoa học đã bổ sung chế độ ăn của chuột bạch bị béo phì có arginine trong ba tháng và thấy rằng việc này giúp khiến cho giảm mỡ tới 64%. Thêm axit amin này vào thực đơn hằng ngày làm tăng cường công đoạn oxy hóa chất béo và glucose đồng thời giúp tăng cơ bắp nạc, đốt cháy nhiều calo hơn chất béo.

Hãy thêm vị chua vào trong chế độ ăn của bạn

Chất chính cung cấp trong giấm thường nhật là vị chua và mùi mạnh với thể giúp chống lại chất béo. Điều này được tuyên bố trong 1 nghiên cứu mới gần đây của Hiệp hội Dinh dưỡng và Khoa học Thực phẩm Nhật Bản. Theo ấy một nhóm gồm 175 người đàn ông và đàn bà Nhật Bản thừa cân được cho uống 1 hoặc 2 muỗng canh giấm táo hàng ngày trong 12 tuần. Kết quả cho thấy trọng lượng thân thể của những người tham gia nghiên cứu trên thấp hơn đáng kể, bao gồm: BMI, mỡ nội tạng và chu vi vòng eo.

Ăn chậm

Khi bị sức ép căng thẳng, chúng ta sở hữu xu thế ăn nhanh và uống nhanh. Trong thực tế, những nhà khoa học tại đại học Oxford đã nghiên cứu đã liên kết hành vi và kết luận rằng điều này sẽ khiến các phần mỡ bụng to hơn và nhiều hơn.

Việc ăn chậm lại, thưởng thức từng muỗng và quan tâm tới cảm giác toại nguyện là bí quyết giảm cân nhanh chóng giúp giảm mức cortisol và lượng thực phẩm tiêu thu. Chính điều đó sẽ đẩy sự phân bố chất béo ra khỏi bụng chóng vánh và hiệu quả hơn.

tham khảo : Viên giảm cân lishou thế hệ mới

Đánh giá:

4.1 / 5 (trong tổng số 10 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage