Menu

Ăn gì để giảm cân

Đăng ngày 16/01/2018 - 03:10 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 180

Bức tranh vui trên có thể biểu đạt gọn nhẹ một trong những phiền phức mà người gầy gặp gỡ phải. Cơ thể quá gày ngoài ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn, nó còn ảnh hưởng đến ngoại hình, giao tiếp, công việc cũng như tâm lý mặc cảm, mặc cảm.

Làm cho thế nào để tăng cân? Thắc mắc này phần lớn được quý khách thanh niên, trong độ tuổi công phu tìm kiếm. Đây cũng là quá trình vấn đề kiểu dáng, giao tiếp, công tác cũng như tâm sinh lý của người mua bị ảnh hưởng rộng rãi nhất. Thật ra có gần như bí quyết để tăng cân, nhưng đơn giản nhất vẫn là có một cơ chế thưởng thức, sinh hoạt có lí. Phương pháp này cũng được nhiều người chọn hơn bởi nó có vẻ dễ thi hành, lại bình an không lo các chức năng phụ như sử dụng các loại thực phẩm công dụng. Cùng với cách thức ăn uống thích hợp người dùng nên tập các bài thể dục giúp tăng cân hằng ngày. Đó là những động tác nhanh gọn, cường độ ngắn giúp cơ bắp hoạt động, kích thích giúp bạn nhanh lẹ đói và thèm ăn. Anh chị em có thể xem chỉ dẫn chi tiết trong đoạn ghi hình sau:

Vậy ăn gì để tăng cân với tốc độ cao?

Để tăng cân hiệu quả, đơn giản quý khách hãy thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm sau nhé:

1. Nhiều lần ăn chuối hoặc bơ

Không chỉ là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, quà bánh còn là nguồn cung ứng calo dồi dào. ví dụ, bơ hay chuối chứa hàm lượng lớn calo rất hữu ích đối với những ai đang cố gắng tăng cân. Bạn có thể sản xuất những loại ăn uống này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.

2. Sữa và nước ép hoa quả

Các loại ăn uống cũng giúp ích trong việc tăng cân. Hàng ngày, đa số chúng ta đều cần uống đa số nước, tuy nhiên, đối với những người nào đang tăng cân thì đây đích thực là yếu tố bởi nước không chứa bất kì lượng calo nào. Thay vì uống rộng rãi nước, bạn nên tăng nhanh uống sữa hay nước ép thức ăn nguyên chất để cung cấp cho thân thể phổ quát calo hơn.

3. Ăn vặt bằng ăn uống khô

Ăn uống sấy khô là loại ăn uống nhẹ tuyệt vời tuy chứa rộng rãi calo nhưng vẫn không gây hại cho sức khỏe. Đa số chúng ta đều nhân thức trái cây nhanh là một trong những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng nhất. Vì thế, nếu như bạn đang cố gắng tăng một vài cân, nhắm nháp trái cây sấy khô hay kết hợp với các loại hạt sẽ là chế độ hữu hiệu.

4. Phô mai các loại

Phô mai rất béo, nó cung cấp hàm lượng lớn calo và canxi có lợi cho sức khỏe. Hãy thử rắc phô mai vụn lên mì ống, khoai tây nướng hoặc thêm vào bánh mì và các món salad, chỉ với một ít phô mai, bạn cũng đã có thể tăng dinh dưỡng và mùi vị cho những món ăn.

5. Dầu thực vật

Một phương pháp nữa cho những người nào muốn tăng cân đó chính là thêm dầu vào các món ăn. Ngoài dầu ôliu, còn có đa số lựa chọn khác như dầu hạt lanh, hay hạt phỉ. Các loại dầu ăn khác nhau sẽ có công dụng khác biệt. Một số loại dầu ăn chủ công được dùng làm cho dầu trộn hay ăn sống sẽ tốt hơn sử dụng trong thổi nấu. Dùng dầu ăn chiết xuất từ các loại hạt là cách thức cung ứng calo lành mạnh và không hề gây hại cho cơ thể.

6. Bổ sung các thực phẩm giàu chất béo và protein vào khẩu phần ăn hằng ngày

Tăng nhanh những loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm tiểu mạch… trong thực đơn hàng ngày của bạn để tăng trọng lượng thân thể.

7. Ăn phấn hoa đều mỗi ngày

Phấn hoa hay còn gọi là phấn ong, phấn hoa ong có chức năng kích thích vị giác, tạo cảm giác thèm ăn, khắc phục chứng lười ăn, giúp tăng cân dễ hơn.  Nên dùng phấn hoa vào sáng sớm hoặc trước bữa ăn một vài tiếng rằng tốt nhất. Có thể trực tiếp ăn phấn hoa hoặc trộn với mật ong cho dễ ăn. Anh chị em có thể tham khảo công dụng của phấn hoa tại đây: Chức năng của phấn hoa

8. Các loại hạt

Trong khi hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa phần đông khoáng vật có ích cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Tất nhiên, bạn cần để ý chỉ nên tậu những loại hạt chưa qua sấy khô và tẩm gia vị.

9. Hãy thử lòng đỏ trứng gà và mật ong

Lấy lòng đỏ cho vào chén, cho 2 muỗng mật ong vào tấn công đều. Đập dập một ít gừng vắt nước bỏ vào, hoặc bỏ luôn xát gừng vào. Đem hỗn hợp này bác cách thủy hoặc bác bỏ trong nồi cơm. Ăn 1 lần/ngày, 3 ngày/tuần, liên tiếp nửa bốn tuần sẽ thấy hiệu quả ngay. Bảo đảm sẽ tăng cân mau lẹ

10. Bơ đậu phộng

Bạn có thích một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng? Đây sẽ là chọn lựa tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh để tăng cân. Ăn một chiếc bánh sandwich giữa buổi sáng và giữa buổi chiều, bằng phương pháp này thân thể sẽ được nạp thêm phổ biến calo nhưng bạn vẫn giảm thiểu được các loại bánh kẹo vô ích cho sức khỏe. Hình như, sandwich còn là thực phẩm thích hợp ví như bạn thích ăn nhẹ trước khi ngủ.

Chú ý: Trong giai đoạn cố gắng tăng cân, bạn tuyệt đối không được bỏ bữa, thiếu ngủ, khiến việc quá sức nhé. Việc thưởng thức toàn vẹn các bữa, nhất là bữa sáng có ý nghĩa tích cực trong quá trình tăng cân của bạn đó!

Tham khảo : 

Giảm cân với nấm linh chi nhật bản ==> 2 day diet nhật bản

Đánh giá:

3.8 / 5 (trong tổng số 31 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage