Menu

Ăn rau mà vẫn tăng cân là vì sao

Đăng ngày 27/01/2018 - 02:10 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 24

Muốn giảm cân cần có cách thức ăn uống khoa học và thể dục đều đặn

Muốn giảm cân cần có hình thức ăn uống khoa học và liên kết cộng đồng dục đều đặn

Khẩu phần quá nhiều

Những thực phẩm tốt như rau trái, đậu, hạt... cung ứng năng lượng cho tế bào, giúp duy trì, chữa lành, tái hiện các mô.

Tất nhiên, năng lượng cơ thể cần còn tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, chừng mực hoạt động. Rộng rãi người không thể giảm cân vì phần ăn của họ lớn hơn so với ý định và mức hoạt động quá thấp không thể tiêu tốn hết năng lượng.

Không ăn đủ protein

Ăn một lượng protein đầy đủ là chìa khóa để giữ khối lượng cơ của thân thể nhằm duy trì sự trao đổi chất lành mạnh. Dù ăn chay, bạn vẫn có thể nạp được protein qua đậu, hạt lanh… Mỗi người cần khoảng 60g protein mỗi ngày.

Uống quà bánh có đường

Nhiều sản phẩm nước uống được lăng xê là làm cho thực từ vật tươi, thậm chí có những loại quả thực rất thiên nhiên nhưng chứa nhiều calo như nước dừa, sữa hạnh nhân, nước ép thức uống…

Nhiều người vẫn không cộng gộp lượng nước uống vào cách thức ăn hằng ngày nên họ vẫn cứ tưởng rằng chính mình ăn ít. Uống loại nước ép chứa rộng rãi calo như sữa dừa hoặc dưa hấu sữa tươi giống như bạn đang ăn thêm một bữa mỗi ngày. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn nước lọc là thức ăn chủ đạo.

Một vài món ăn từ rau nhưng vẫn khiến bạn tăng cân:

Cà chua xào trứng

Đây là món ăn thường chứa lượng dầu rộng rãi do bí quyết chế biến. Nhiềungười còn có thói quen cho thêm chút các con phố vào món ăn nên càng làm năng lượng của món ăn này tăng lên. Đây chính là lý bởi vì sao không ăn giết mổ mà vẫn cứ béo.

Cà tím xào hoặc kho

Món cà tím xào hoặc kho mềm vừa ngon. Đương nhiên, thịt của quả cà rỗng mềm nên thường ngậm nước. Khi xào hoặc kho cà tím, phần làm thịt cà thường hút đa dạng dầu mỡ nên nhìn bằng mắt thường chúng ta không quan sát thấy được. Hơn nữa, để hương vị món này ngon hơn, người ta thường phải cho đa dạng dầu mỡ. Đây cũng chính là lý do khiến cho món ăn chay này lại mang năng lượng cao hơn món làm thịt. Để vẫn tận dụng được nguồn dinh dưỡng quý giá của cà tím hãy đổi mới cách chế biến, cà tím nướng hoặc hấp cũng là món rất ngon.

Món đậu cove xào

Đậu là thực phẩm cứng lâu chín, nên khi xào đại chúng thường cho nhiều dầu vừa giúp đỗ xanh mướt trông vừa thích mắt, lại ngon miệng, nấu lâu mà không bị cháy. Chính phương pháp đóng gói đã khiến cho món này luôn dư lượng dầu mỡ. Tốt nhất nên luộc hoặc muốn ăn xào thì trằn qua nước sôi cho đậu chín một phần khi xào sẽ vừa giòn vừa nhanh.

Khoai tây cừu

Tuy là món ăn chay đơn thuần nhưng thật sự năng lượng của nó lại rất cao, phiên bản thân khoai tây đã là thực phẩm chứa tinh bột cao. Muốn khoai tây chiên vừa giòn vừa xốp thường phải cừu nhì lần ngập dầu. Chính vì vậy dù là món ăn chay nhưng khoai tây cừu lại nhiều năng lượng hơn món đóng chai trong hộp.

THam khảo : 

Giảm cân nhanh với 3x slimming power 

Đánh giá:

3.5 / 5 (trong tổng số 2 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage