Menu

Ăn sáng thế nào để tăng được cân

Đăng ngày 24/10/2020 - 02:57 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 15

Bữa sáng là 1 bữa ăn rất quan yếu nhất là đối có người gầy. Bữa sáng bắt buộc ăn gì để tăng cân phải chăng nhất? Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn các món ăn giúp tăng cân tốt nhất để các bạn bổ sung vào menu tăng cân bữa sáng của mình.

Trong lúc ngủ các cơ quan, bộ phân trong cơ thể chúng ta vẫn hoạt động thường ngày nhất là hệ tiêu hóa và cơ bắp. Nên sau một giấc ngủ dài, cơ thể bị mất nhiều năng lượng cần nên bổ sung một nguồn năng lượng lớn để bù lại lượng đã mất và phân phối năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt một ngày mới.

Chính bởi thế mà bữa sáng là bữa ăn quan yếu nhất không thể bỏ qua. Một bữa sáng lành mạnh mang các thực phẩm giàu dinh dưỡng thấp cho cơ thể, sẽ khiến cho tăng khả năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, giúp thân thể kết nạp phải chăng hơn, khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả hơn.

Bữa sáng phải ăn gì để tăng cân hiệu quả

1. Cơm tấm

Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn món gì vào buổi sáng thì thấp cho việc tăng cân, thì cơm tấm chính là một gợi ý dành cho bạn.

Như tất cả người điều biết ăn nhiều tinh bột thì dễ tăng cân bởi nó là nguồn năng lượng chính phân phối cho cơ thể. Ưu điểm của câm tấm là sở hữu hàm lượng dinh dưỡng và tinh bột cao hơn so sở hữu cơm trắng buộc phải giúp người gầy tăng cân rẻ hơn.

Cơm tấm khung non là 1 trong các món ăn giúp người gầy tăng cân hiệu quả nhất.

2. Các loại xôi

Xôi là một món ăn siêu nhiều, được sử dụng nhiều vào bữa sáng. Sở dĩ nó được sử dụng vào bữa sáng bởi ăn xôi sẽ chắc dạ và no lâu.

Xôi được nấu từ gạo nếp, với hàm lượng tinh bột cao cần đây là một món ăn hoàn hảo dành cho những ai sở hữu thân hình mảnh mai, thiếu cân nặng đang muốn tăng cân.

Hiện nay, xôi rất nhiều mang nhiều chiếc để những bạn tha hồ lựa mua như: xôi ngô, xôi đỗ, xôi xéo, xôi lạc, xôi giò, xôi dừa, xôi thịt, … Chính những thức ăn đi cùng có xôi như thịt, trứng, … cùng có bản thân xôi giàu năng lượng càng khiến cho món này phát triển thành giàu dinh dưỡng, giúp người gầy tăng cân nanh chóng.

Hơn nữa đây còn là một món ăn rẻ cho sức khỏe, cần có người thường hay ăn cơm nếp hay xôi để thay thế cơm tẻ.

3. Các mẫu bún, phở

Nếu không thích ăn cơm vào buổi sáng thì bạn sở hữu thể tậu những món dễ tiêu, dễ ăn mà lại giàu dinh dưỡng. Nhắc đến bữa ăn nhẹ vào buổi sáng thì không thể không nhắc tới những món ăn đường phổ nổi danh Việt Nam đấy là các cái bún, phở như: bún bò huế, bún riêu, phở bò, …

Trong bún, phở mang hàm lượng tinh bột cao cộng với những loại giết mổ rất giàu protein, nước dùng giàu dinh dưỡng ăn kèm có rau nhiều chất xơ, sẽ giúp người gầy tăng cân siêu nhanh. Đây là 1 món ăn tăng cân cho người gầy dễ dàng nhất.

4. Bánh mỳ mang bơ đậu phộng

Ăn bánh mỳ cộng có bơ đậu phộng vào bữa sáng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn vô cùng tốt cho công đoạn tăng cân.

Bơ đậu phộng là một dòng thực phẩm cực kỳ giàu năng lượng. Với 100g bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể: 25g protein, 20g tinh bột, 9g đường, 50g chất béo sở hữu lợi cộng với chất xơ rất thấp chơ sức khỏe.

Bánh mỳ kết hợp với bơ đậu phộng sẽ là một món ăn hoàn hảo cho giai đoạn tăng cân của bạn, không các vậy nó còn rất tốt cho sức khỏe, bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Nếu bạn là một người tuyệt vời thì vững chắc sẽ không bao giờ bỏ qua một món hoàn hảo này.

5. Ngũ cốc

Muốn tăng cân nhanh thì bạn không thể bỏ qua ngũ cốc. Loại thực phẩm này vô cùng giàu dinh dưỡng, nhiều đạm, giàu tinh bột, chất béo với lợi, giàu vitamin và những khoáng chất. Tất cả đều cực kỳ tốt trong việc hỗ trợ người gầy tăng cân.

Khi ngũ cốc nguyên cám hài hòa sở hữu yến mạch thì sẽ siêu tuyệt vời. Ngoài ra bạn cũng có thể đổi thay bữa sáng bằng bí quyết hài hòa bột ngũ cốc xay nhuyễn mang chuối chín thái lát và 1 số cái hoa quả khô mà bạn thích.

6. Salad và sinh tố trái cây

Nhiều người nghĩ rằng salad, nước ép hoa quả hay những loại sinh tố chỉ dành cho các người giảm cân. Nhưng không, nó cũng đem lại tiện lợi cực kỳ lớn trong công đoạn tăng cân.

Các món salad, nước ép hay sinh tố cung ứng cho cơ thể những chất chống oxy hóa để loại bỏ những gốc tự do, đẩy những độc tố ra ngoài, thanh lọc thân thể để cải thiện hệ tiêu hóa, tiếp thụ chất dinh dưỡng phải chăng hơn. Đây chính là cách tăng cân lành mạnh cho người gầy.

Lượng đường khi không mang trong trái cây giúp tăng cân cực kỳ tốt. Hơn nữa ăn nhiều trái cây còn khiến cho đẹp ra.

7. Sữa

Uống 1 ly sữa tươi vào mỗi buổi sáng sau khi ăn xong chính là một bí quyết giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Sữa từ lâu đã được biết tới là 1 thực phẩm tương trợ người gầy tăng cân vô cùng tốt. Nó chế tạo cho cơ thể hàm lượng lớn protein, canxi, gần như vitamin & khoáng chất.

Để bữa sáng vươn lên là thú vị hơn với các món lạ mồm thì bạn với thể hài hòa sữa mang các dòng thực phẩm khác như chuối, ngô, bí đỏ, các dòng trái cây, … để tạo ra những cốc sữa, cốc sinh tố giàu dinh dưỡng, tương trợ người gầy tăng cân nhanh hơn.

Đánh giá:

3 / 5 (trong tổng số 1 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage