Giai đoạn 1:

Giai đoạn này kéo dài từ 3 đến 4 ngày, mục đích là điều chỉnh lại chế độ ăn, quay về với chế độ thanh đạm và dễ tiêu hóa. Trong giai đoạn này các bạn cần phải ăn thật nhiều rau và hoa quả, salad nhưng hạn chế ăn càng ít tinh bột càng tốt

Nguyên tắc thứ nhất:  Ăn đủ 3 bữa

Có nhiều người cho rằng, ăn 3 bữa hàng ngày sẽ rất nhanh béo, nhưng các bạn đâu có biết 3 bữa ăn đó lại rất quan trọng. Buổi sáng và buổi trưa các bạn nên ăn nhiều 1 chút các loại thức ăn thanh đạm, ít dầu mỡ và đến buổi tối chỉ ăn ít với thật nhiều rau, hoặc dùng hoa quả và nước ép trái cây, sinh tố để thay thế.

Ngoài ra mỗi ngày các bạn vẫn phải đảm bảo đủ lượng chất đạm bằng cách ăn phô mai không béo hay sữa tách bơ không đường để bổ sung vi chất cần thiết

Nguyên tắc thứ 2: Hoa quả và trái cây là số 1

Giai đoạn 2:

Giai đoạn này cũng kéo dài từ 3 đến 4 ngày, tránh ăn thịt mỡ, các loại thực phẩm giàu kalo như chiên, rán… nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất đạm cho cơ thể với các món luộc, hầm,...

Sau giai đoạn 1 ăn thanh đạm với đa phần là rau và trái cây thì các bạn nên bắt đầu ăn cơm vào 1 bữa trong ngày, tốt nhất là bữa trưa

Giai đoạn 3:

Giai đoạn này kéo dài 8 ngày, mục đích chủ yếu là để phục hồi thể lực, tuy nhiên, thức ăn chính vẫn là hoa quả

Nguyên tắc thứ nhất:  Chọn đúng các loại hoa quả

Các loại hoa quả như cà chua, cam, nho, bưởi vẫn là sự lựa chọn lý tưởng. Các bạn nên ép lấy nước bởi 1 ly nước trái cây trong những loại quả trên để bổ sung dưỡng chất vitamin cho cơ thể mình nhé . trùng thảo sâm nhung

Nguyên tắc thứ 2:  Rau quả vị thuốc làm đẹp thần kì

Với những loại rau như măng tây, thìa là và bí đều có vai trò rất tốt cho hệ tiêu hóa. Măng tây giúp lợi tiểu, giảm bớt gánh nặng về thận. Thìa là có vai trò làm sạch dạ dày, hấp thu bớt độc tố còn bí có thể lằm tăng tiết mật, giải độc gan