Menu

Bí quyết tăng cân nhanh 1 tuần cấp tốc

Đăng ngày 25/09/2018 - 09:44 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 50

Nếu bạn là 1 cô nàng “cò hương” đang bắt buộc tăng cân gấp nhưng lại lo ngại không biết buộc phải sắm giải pháp nào để tăng cân an toàn, không để lại tác dụng phụ thì hãy để Đẹp365 “mật bí” bí quyết tăng cân nha!

Thực phẩm chức năng liệu có bắt buộc phương pháp tăng cân?

Hiện nay trên thị trường với rất nhiều phương pháp để tăng cân cho những nàng, nhưng việc này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy mà lại các nàng cần buộc phải lưu ý.

Thuốc tây hoặc thuốc nam, bắc để tăng cân

Thuốc tăng cân với một ưu thế là có lại hiệu quả vô cùng cao trong thời gian ngắn. Nhưng cũng có một số tác dụng phụ khiến cơ thể giữ nước, giữ natri (do tác dụng của chất corticoid). Việc này sẽ khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ và thèm ăn liên tục. Tuy nhiên, việc sử dụng chất corticoid trong một thời kì dài sẽ gây áp lực siêu to lên thận, trực tiếp gây bắt buộc cách bệnh như sỏi thận, hạ canxi hay tăng huyết áp.

Sữa tăng cân cho người gầy

Uống sữa cũng là 1 bí quyết thấp để tăng cân. Nhưng đa phần các mẫu sữa dành cho người gầy đều đựng hàm lượng chất béo cùng đường vô cùng cao. Điều này với thể gây tương tác tới hệ tiêu hóa do tiếp thu quá nhiều đường và chất béo vào cơ thể trong một thời kì ngắn. Vì vậy, việc mua cho mình một cái sữa tăng cân an toàn cũng không phải là 1 điều dễ dàng.

Bí quyết tăng cân an toàn tới từ những chuyên gia

Các bạn “cò hương” thường thở than sở hữu nhau rằng mình muốn “mập lên”. Nhưng điều này không đúng nhé, chính xác là những bạn nên lên cân để với một thân hình cân đối và gọn gàng hơn.

1. Bí quyết tăng cân qua chế độ ăn

Ăn gì giúp tăng cân?

  • Đồ khô (chẳng hạn như nho khô, trái cây sấy) với gần đủ hàm lượng chất dinh dưỡng nhưng lại chiếm tỉ trọng nhỏ hơn sẽ giúp những nàng thu nhận dưỡng chất nhiều hơn so với thực phẩm tươi.
  • Sinh tố hoặc loại dòng nước ép sẽ là cứu tinh lý tưởng cho các cô nàng kén ăn.
  • Bơ, trứng, sữa là combo giúp tăng cân nhanh chóng cho những nàng gầy.
  • Đừng quên bơ đậu phộng và ngũ cốc đựng rất nhiều vitamin, giúp quá trình tăng cân, tăng cơ của bạn trở nên hiệu quả và an toàn hơn.
  • Chế độ thức ăn giảm cân hay tăng cân thì cũng nên mang những loại hạt (như hạt dưa, hạt bí) đều là những thực phẩm chứa hàm lượng  cao các loại chất béo mang lợi cho sức khỏe và cân nặng của bạn.
  • Đừng quên duy trì thực đơn tăng cân với giết mổ nạc để tăng cường protein cho thân thể nhé!

Lưu ý lúc thực hiện chế độ ăn tăng cân

  • Không nhồi nhét quá nhiều đường, chất béo.
  • Nhiều hóa khẩu phần của bạn với chí ít ba món ăn mỗi bữa.
  • Nạp hầu hết những chất đạm, xơ và những dưỡng chất nên thiết
  • Các bữa ăn không được cách nhau quá 4 tiếng.
  • Chú ý tới lượng calories bạn cần nạp vào mỗi ngày để tránh tình trạng dù cảm thấy ăn vô cùng nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân.
  • Đừng uống nước trước bữa ăn.
  • Hãy ăn theo trình tự: protein – đạm – rau củ cho mỗi bữa ăn.
  • Sử dụng 1 dòng dĩa lớn hơn cũng là một mẹo “đánh lừa” giúp bạn ăn được nhiều hơn.
  • Ăn 4 đến 6 bữa mỗi ngày.
  • Tránh xa các thực phẩm có đựng caffein: coffee, trà, soda,…
  • Kết hợp hiệu quả tập dượt và thực đơn tăng cân

2. Bí quyết tăng cân qua tăng cường tập dượt thể dục

Việc tập thể dục nhẹ thường xuyên sẽ tương trợ tốt cho sự tăng trưởng cơ bắp của bạn, chẳng ai muốn mập “mỡ” đúng không nào. Tuy nhiên, việc tập thể dục để tăng cân cũng buộc phải chú ý những vấn đề sau:

  • Nên tính lượng calories nạp vào so có lượng đã tiêu thụ. Tránh tình trạng bạn tập quá nhiều không thể tăng cân.
  • Không nên tập quá sức.
  • Những môn thể thao nhẹ nhàng, như Yoga hay Pilates là sự lựa mua hoàn hảo cho các nàng gầy.
  • Đi bộ 30 phút mỗi sáng cũng là 1 lề thói phải chăng để tăng cân an toàn.
  • Khi luyện tập hãy ưu tiên tập các bài tập về vùng bụng, bắp tuỳ thuộc để kích thích các nhóm cơ phát triển.
  • Ăn nhẹ bằng các món ăn rẻ cho tiêu hóa (men, sữa chua, yogurt) sau mỗi buổi tập

3. Ngủ đủ giấc để tăng cân

Giấc ngủ vô cùng quan trọng trong việc hồi phục lại năng lượng cho cơ thể. Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho bạn vươn lên là mệt mỏi, uể oải và biếng ăn. Chính do đó việc ngủ đủ giấc cũng là một trong các chi tiết vô cộng quan trọng giả dụ như bạn muốn tăng cân. Hãy bảo đảm ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày để tăng cân hiệu quả!

4. Kiên nhẫn chính là một trong các bí quyết tăng cân!

Đối có bất cứ một giai đoạn nào cũng phải sở hữu thời gian để thấy được hiệu quả, chính do đó bạn nên bình tĩnh và bền chí trong suốt quá trình giảm cân. Rồi bạn sẽ sớm thấy được hiệu quả thôi!

5. Kiểm tra cân nặng của bạn vào mỗi tuần

Lập 1 “chiến dịch” tăng cân hoành tráng và kiểm tra tiến độ của nó vào mỗi tuần sẽ giúp bạn sở hữu thêm năng lượng để tiếp tục kế hoạch cũng như kịp thời theo dõi cân nặng của bản thân. Tạo lề thói đánh giá cân nặng cũng là một cách giúp bạn kiểm soát cơ thể mình thấp hơn.

Hi vọng sở hữu những bí quyết tăng cân mà Đẹp365 san sớt ở trên đã giúp bạn lên được kế hoạch tăng cân hợp lí và mang vóc dáng như ý muốn.

Tham khảo thuốc tăng cân trùng thảo sâm nhung bổ tì khai vị hoàn

Đánh giá:

4.4 / 5 (trong tổng số 11 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage