Menu

Bí quyết tăng cân nhanh an toàn

Đăng ngày 21/09/2020 - 03:51 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 15

Nếu bạn là 1 cô nàng “cò hương” đang nên tăng cân gấp nhưng lại lo ngại không biết buộc phải tậu biện pháp nào để tăng cân an toàn, không để lại tác dụng phụ thì hãy để tangcangiamcan.net “mật bí” bí quyết tăng cân nha!

Thực phẩm chức năng liệu có buộc phải phương pháp tăng cân?

Hiện nay trên thị trường với vô cùng nhiều phương pháp để tăng cân cho các nàng, nhưng việc này cũng tiềm tàng rất nhiều nguy mà lại những nàng cần bắt buộc lưu ý.

Thuốc tây hoặc thuốc nam, bắc để tăng cân

Tăng thăng bằng thuốc hiệu quả cao nhưng cũng tiềm ẩn nhiều hiểm nguy (Ảnh: Internet)

Thuốc tăng cân với 1 thế mạnh là có lại hiệu quả vô cùng cao trong thời gian ngắn. Nhưng cũng mang 1 số tác dụng phụ khiến cho cơ thể giữ nước, giữ natri (do tác dụng của chất corticoid). Việc này sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ và thèm ăn liên tục. Tuy nhiên, việc sử dụng chất corticoid trong một thời kì dài sẽ gây sức ép vô cùng lớn lên thận, trực tiếp gây buộc phải bí quyết bệnh như sỏi thận, hạ canxi hay tăng huyết áp.

Sữa tăng cân cho người gầy

Sữa tăng cân chứa hàm lượng chất béo và đường cực kỳ cao (Ảnh Internet)

Uống sữa cũng là một bí quyết tốt để tăng cân. Nhưng đa phần những cái sữa dành cho người gầy đều đựng hàm lượng chất béo cộng đường cực kỳ cao. Điều này sở hữu thể gây liên quan đến hệ tiêu hóa do tiếp thu quá nhiều đường và chất béo vào cơ thể trong một thời kì ngắn. Vì vậy, việc mua cho mình một mẫu sữa tăng cân an toàn cũng không phải là một điều dễ dàng.

Bí quyết tăng cân an toàn đến từ các chuyên gia

Các bạn “cò hương” thường than vãn sở hữu nhau rằng mình muốn “mập lên”. Nhưng điều này không đúng nhé, chính xác là các bạn phải lên cân để với một thân hình cân đối và gọn gàng hơn.

1. Bí quyết tăng cân qua chế độ ăn

Có siêu nhiều thực phẩm có thể giúp nàng tăng cân (Ảnh: Internet)

Ăn gì giúp tăng cân?

  • Đồ khô (chẳng hạn như nho khô, trái cây sấy) với sắp đủ hàm lượng chất dinh dưỡng nhưng lại chiếm tỉ trọng nhỏ hơn sẽ giúp các nàng hấp thụ dưỡng chất nhiều hơn so có thực phẩm tươi.
  • Sinh tố hoặc loại chiếc nước ép sẽ là phúc tinh lý tưởng cho các cô nàng kén ăn.
  • Bơ, trứng, sữa là combo giúp tăng cân mau chóng cho những nàng gầy.
  • Đừng quên bơ đậu phộng và ngũ cốc cất cực kỳ nhiều vitamin, giúp giai đoạn tăng cân, tăng cơ của bạn vươn lên là hiệu quả và an toàn hơn.
  • Chế độ thức ăn giảm cân hay tăng cân thì cũng phải có các mẫu hạt (như hạt dưa, hạt bí) đều là những thực phẩm đựng hàm lượng  cao các dòng chất béo sở hữu lợi cho sức khỏe và cân nặng của bạn.
  • Đừng quên duy trì thực đơn tăng cân với giết mổ nạc để tăng cường protein cho cơ thể nhé!

Lưu ý khi thực hành chế độ ăn tăng cân

Chú ý không bắt buộc nhồi nhét quá nhiều đường và chất béo (Ảnh: Internet)

  • Không nhồi nhét quá nhiều đường, chất béo.
  • Nhiều hóa khẩu phần của bạn sở hữu ít nhất ba món ăn mỗi bữa.
  • Nạp hầu hết các chất đạm, xơ và các dưỡng chất bắt buộc thiết
  • Các bữa ăn không được phương pháp nhau quá 4 tiếng.
  • Chú ý đến lượng calories bạn cần nạp vào mỗi ngày để tránh tình trạng dù cảm thấy ăn siêu nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân.
  • Đừng uống nước trước bữa ăn.
  • Hãy ăn theo trình tự: protein – đạm – rau củ cho mỗi bữa ăn.
  • Sử dụng một dòng dĩa lớn hơn cũng là một mẹo “đánh lừa” giúp bạn ăn được nhiều hơn.
  • Ăn 4 tới 6 bữa mỗi ngày.
  • Tránh xa những thực phẩm với chứa caffein: coffee, trà, soda,…
  • Kết hợp hiệu quả tập tành và thực đơn tăng cân

2. Bí quyết tăng cân qua tăng cường tập tành thể dục

Việc tập thể dục nhẹ thường xuyên sẽ hỗ trợ phải chăng cho sự lớn mạnh cơ bắp của bạn, chẳng ai muốn mập “mỡ” đúng không nào. Tuy nhiên, việc tập thể dục để tăng cân cũng cần để ý những vấn đề sau:

Tập thể dục cũng là 1 cách để tăng cân rẻ nhất (Ảnh: Internet)

  • Nên tính lượng calories nạp vào so mang lượng đã tiêu thụ. Tránh tình trạng bạn tập quá nhiều không thể tăng cân.
  • Không buộc phải tập quá sức.
  • Những môn thể thao nhẹ nhàng, như Yoga hay Pilates là sự lựa sắm hoàn hảo cho các nàng gầy.
  • Đi bộ 30 phút mỗi sáng cũng là một lề thói phải chăng để tăng cân an toàn.
  • Khi tập tành hãy ưu tiên tập các bài tập về vùng bụng, bắp thuộc hạ để kích thích những nhóm cơ phát triển.
  • Ăn nhẹ bằng các món ăn phải chăng cho tiêu hóa (men, sữa chua, yogurt) sau mỗi buổi tập

3. Ngủ đủ giấc để tăng cân

Giấc ngủ cực kỳ quan yếu trong việc tăng cân (Ảnh: Internet)

Giấc ngủ siêu quan trọng trong việc bình phục lại năng lượng cho cơ thể. Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi, uể oải và biếng ăn. Chính do đó việc ngủ đủ giấc cũng là 1 trong các yếu tố vô cùng quan trọng ví như như bạn muốn tăng cân. Hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng một ngày để tăng cân hiệu quả!

4. Kiên nhẫn chính là 1 trong các bí quyết tăng cân!

Tăng cân là cả 1 công đoạn kiên nhẫn (Ảnh: Internet)

Đối mang bất cứ 1 giai đoạn nào cũng cần sở hữu thời gian để thấy được hiệu quả, chính vì thế bạn buộc phải bình tĩnh và bền chí trong suốt công đoạn giảm cân. Rồi bạn sẽ sớm thấy được hiệu quả thôi!

5. Kiểm tra cân nặng của bạn vào mỗi tuần

Hãy đánh giá cân nặng thường xuyên (Ảnh: Internet)

Lập 1 “chiến dịch” tăng cân hoành tráng và kiểm tra tiến độ của nó vào mỗi tuần sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để tiếp tục kế hoạch cũng như kịp thời theo dõi cân nặng của bản thân. Tạo thói quen kiểm tra cân nặng cũng là 1 bí quyết giúp bạn kiểm soát thân thể mình tốt hơn.

Hi vọng mang những bí quyết tăng cân mà tangcangiamcan.net chia sẻ ở trên đã giúp bạn lên được kế hoạch tăng cân hợp lí và sở hữu vóc dáng như ý muốn.

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 2 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage