Menu

Các loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng

Đăng ngày 27/10/2020 - 09:18 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 17

Trứng, các loại hạt, sữa, chuối, các dòng ngũ cốc... là những thực phẩm mang hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bạn nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và tăng cân nhanh chóng.

1. Bơ đậu phộng

Theo Boldsky, đây là lựa tậu xuất sắc cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân. Bơ đậu phộng vô cùng giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn giảm thiểu được những thức ăn có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước lúc đi ngủ.

2. Trứng

Trứng chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt nên vừa sở hữu tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho thân thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn phải ăn chí ít 1 quả trứng vào bữa sáng. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau 1 tháng.

3. Các loại hạt

Bên cạnh hàm lượng calo cao, các cái hạt còn đựng vô cùng nhiều khoáng chất mang lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số cái hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn.

4. Quả bơ

Carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ với thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Với 100 g bơ đựng khoảng 200 calo. Những người gầy ốm, muốn tăng cân mang thể ăn bơ kèm với sữa đặc để giúp tăng cân mà không tích mỡ.

5. Pho mát

Món ăn này có nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… cần cứng cáp giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn không phải ăn nhiều pho mát vì nó mang thể khiến cho tăng chừng độ cholesterol trong cơ thể. Một lượng pho mát vừa phải sẽ giúp tăng cân và xây dựng cơ bắp, vóc dáng thuôn gọn.

6. Các chiếc ngũ cốc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn dễ tăng cân do ngũ cốc đựng nhiều chất dinh dưỡng, đặc thù là carbohydrate. Các mẫu ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch... đựng hàm lượng calo khá cao buộc phải tương trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn ví như bạn duy trì chế độ này thường xuyên.


Không chỉ là nguồn phân phối calo dồi dào, chuối còn là thực phẩm tăng cân lành mạnh, với lợi cho sức khỏe. Một quả chuối làng nhàng đựng khoảng 27 g carbohydrate với 14 g đường. Ăn chuối sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ cho cần đây sẽ là cách tăng cân thấp cho sức khỏe mà bạn bắt buộc áp dụng. Bạn có thiết chế biến các loại trái cây này thành những món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.

7. Chuối

8. Sữa

Sữa cũng siêu giàu protein, canxi và carbohydrate, với lợi trong việc tăng cân. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa để chế tạo cho cơ thể nhiều calo hơn. Hai ly sữa mỗi ngày là lý tưởng cho bạn.

9. Khoai tây

Khoai tây là nguồn carbohydrate, protein phong phú và cất hàm lượng đường khá cao. Một nghiên cứu cho thấy khoai tây cũng rất giàu vitamin giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tiêu thụ khoai tây nướng hoặc chiên hàng ngày sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.

10. Trái cây sấy khô

Bạn có thể tăng cân mau chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi, vì chúng chứa nhiều calo mà vẫn còn siêu bổ dưỡng. Bên cạnh đó, chúng cũng giàu protein, carbohydrate, chất xơ và những vitamin, khoáng chất phải thiết cho thân thể để xây dựng và duy trì sức khỏe tốt.

11. Thịt nạc

Một chế độ ăn lành mạnh với giết nạc giúp cơ thể tăng cân mau chóng và khỏe mạnh. Thịt nạc cực kỳ giàu calo, protein cực kỳ rẻ cho việc xây dựng cơ bắp. Bạn mang thiết chế biến thịt rang, luộc hoặc xào tùy theo sở thích để bổ sung vào menu hàng ngày.

12. Dầu thực vật

Các cái dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu phộng cất rất nhiều calo và tốt cho tim mạch. Bạn mang thể thêm các chiếc dầu này vào những món ăn hàng ngày để phân phối calo và không gây hại cho cơ thể.

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 4 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage