Menu

Các thực phẩm làm tăng cân nhanh chóng

Đăng ngày 13/09/2019 - 02:23 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 126

10. Trái cây sấy khô

Bạn mang thể tăng cân nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi, vì chúng cất nhiều calo mà vẫn còn cực kỳ bổ dưỡng. Bên cạnh đó, chúng cũng giàu protein, carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể để xây dựng và duy trì sức khỏe tốt.

Trứng, các mẫu hạt, sữa, chuối, các dòng ngũ cốc... là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bạn nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và tăng cân nhanh chóng.

1. Bơ đậu phộng

Theo Boldsky, đây là lựa tìm xuất sắc cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân. Bơ đậu phộng vô cùng giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn giảm thiểu được các thức ăn có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước lúc đi ngủ.

2. Trứng

Trứng cất nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol rẻ buộc phải vừa sở hữu tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho thân thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn nên ăn ít ra 1 quả trứng vào bữa sáng. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau một tháng.

3. Các chiếc hạt

Bên cạnh hàm lượng calo cao, các chiếc hạt còn chứa cực kỳ nhiều khoáng chất mang lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số dòng hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn.

4. Quả bơ

Carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ sở hữu thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Với 100 g bơ chứa khoảng 200 calo. Những người gầy ốm, muốn tăng cân với thể ăn bơ kèm với sữa đặc để giúp tăng cân mà không tích mỡ.

5. Pho mát

Món ăn này mang nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… bắt buộc vững chắc giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn không cần ăn nhiều pho mát vì nó mang thể làm tăng mức độ cholesterol trong cơ thể. Một lượng pho mát vừa nên sẽ giúp tăng cân và xây dựng cơ bắp, vóc dáng dong dỏng gọn.

6. Các loại ngũ cốc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn dễ tăng cân do ngũ cốc đựng nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Các chiếc ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch... đựng hàm lượng calo khá cao nên tương trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn giả dụ bạn duy trì chế độ này thường xuyên.

Không chỉ là nguồn cung cấp calo dồi dào, chuối còn là thực phẩm tăng cân lành mạnh, sở hữu lợi cho sức khỏe. Một quả chuối làng nhàng chứa khoảng 27 g carbohydrate có 14 g đường. Ăn chuối sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ cho nên đây sẽ là cách tăng cân thấp cho sức khỏe mà bạn phải áp dụng. Bạn mang thể chế biến những chiếc trái cây này thành những món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.7. Chuối

8. Sữa

Sữa cũng rất giàu protein, canxi và carbohydrate, sở hữu lợi trong việc tăng cân. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa để cung ứng cho cơ thể nhiều calo hơn. Hai ly sữa mỗi ngày là tuyệt vời cho bạn.

9. Khoai tây

Khoai tây là nguồn carbohydrate, protein phong phú và chứa hàm lượng đường tương đối cao. Một nghiên cứu cho thấy khoai tây cũng vô cùng giàu vitamin giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tiêu thụ khoai tây nướng hoặc chiên hàng ngày sẽ khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng.

11. Thịt nạc

Một chế độ ăn lành mạnh với giết thịt nạc giúp cơ thể tăng cân mau chóng và khỏe mạnh. Thịt nạc vô cùng giàu calo, protein siêu phải chăng cho việc xây dựng cơ bắp. Bạn mang thiết chế biến làm thịt rang, luộc hoặc xào tùy theo sở thích để bổ sung vào menu hàng ngày.

12. Dầu thực vật

Các cái dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu phộng chứa vô cùng nhiều calo và phải chăng cho tim mạch. Bạn mang thể thêm những dòng dầu này vào các món ăn hàng ngày để sản xuất calo và không gây hại cho cơ thể.

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 12 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage