Menu

Các thực phẩm tăng cân nhanh chóng

Đăng ngày 07/08/2018 - 09:57 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 12

Ăn một bữa ăn đầy đủ có thực phẩm lành mạnh, giàu calo với thể làm cho cho bạn tăng cân.

Cũng như việc giảm cân không nên là chuyện dễ dàng, việc tăng cân cũng không dễ dàng. 

Nếu bạn rất mỏng và nghĩ đến việc nâng cao thăng bằng phương pháp ăn thức ăn vặt thì bạn đang làm cho sai. Bạn buộc phải bắt buộc lựa chọn thực phẩm lành mạnh sẽ thấp cho sức khỏe nói chung của bạn.

Ăn một bữa ăn đầy đủ mang thực phẩm lành mạnh có thể khiến cho cho bạn tăng cân. Vì vậy, đọc để biết thêm về các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao để nâng cao cân, theo Boldsky.

1. Sinh tố giàu đạm

Hãy tự làm ly sinh tố giàu chất đạm, ấy là một trong những cách với thể tăng cân nhanh chóng. Bạn sở hữu thể khiến cho sinh tố có sữa hạnh nhân hoặc sữa ít chất béo. Sôcôla chuối hạt lắc, sinh tố dâu tây và việt quất...

2. Sữa

Sữa là thức ăn tuyệt vời cho việc xây dựng cơ và tăng cân. Sữa sản xuất thăng bằng chất béo, carbohydrate và protein và cũng là 1 nguồn canxi tốt. Sữa mang cất cả casein và đạm whey giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể.

3. Cơm

Ăn cơm là 1 trong những cách nhanh nhất để nâng cao cân. Một chén gạo nấu chín cung ứng 190 calo, 1 ít chất béo và 43 g carbohydrate. Nếu bạn mang một sự thèm ăn, bạn cũng với thể ăn cơm vì đó là thực phẩm giàu calo sở hữu lượng carbs tốt.

4. Các cái hạt và bơ đậu phộng

Hạt và bơ đậu phộng là lựa tậu lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh để nâng cao cân. Bơ đậu phộng cực kỳ giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn giảm thiểu được những thức ăn với hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn mang thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước lúc đi ngủ.

5. Thịt nạc

Thịt nạc cực kỳ thấp trong việc xây dựng cơ và nâng cao trọng lượng do hàm lượng protein của chúng. Bạn với thiết chế biến thịt rang, luộc hoặc xào tùy theo sở thích để bổ sung vào menu hằng ngày.

Thịt bò hoặc giết cừu sẽ giúp bạn tăng cân vì chúng sở hữu nhiều calo và chất béo hơn.

6. Khoai tây

Khoai tây là rau quả sở hữu nhiều tinh bột và 1 thực phẩm siêu ngon để tăng cân. Khoai tây sẽ bổ sung lượng calo và carbohydrate lên cơ thể bạn, không kể ta chúng cũng cất 1 lượng đường cao, giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Tinh bột chứa trong khoai tây là "chiến binh" giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn. Tiêu thụ khoai tây nướng hoặc chiên hằng ngày sẽ khiến cho cho bạn nâng cao cân nhanh chóng.

7. Cá có chất béo

Cá có chất béo cất acid béo omega-3 và cũng là nguồn sản xuất chất đạm và chất béo lành mạnh. Các acid béo omega-3 siêu quan yếu trong việc chống lại những bệnh sở hữu hại. Tiêu thụ cá hồi, như 170 g cá hồi đựng 350 calo và 4 g chất béo omega-3.

8. Bơ

Bơ là thực phẩm giàu calo và cất siêu nhiều chất béo. Những viện trợ trong việc đạt được trọng lượng nhanh hơn. Một quả bơ to sản xuất 322 calo, 29 g chất béo và 17 g chất xơ. Bạn với thể bao gồm bơ trong bánh mì, sinh tố và trong các món ăn khác.

9. Ngũ cốc lành mạnh

 Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn dễ tăng cân do ngũ cốc đựng nhiều chất dinh dưỡng, đặc thù là carbohydrate. Các dòng ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch, yến mạch... đựng hàm lượng calo khá cao và chất xơ lành mạnh buộc phải tương trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn trường hợp bạn duy trì chế độ này thường xuyên.

10. Pho mát

Pho mát có đa dạng calo và chất béo. Nếu ăn mang số lượng lớn, nó sẽ không chỉ làm cho cho bạn nâng cao cân mà còn phân phối cho bạn các protein. Món ăn này với nhiều sữa, canxi, chất béo, cholesterol tốt… bắt buộc kiên cố giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn không bắt buộc ăn đa dạng pho mát vì nó sở hữu thể khiến cho tăng mức độ cholesterol trong cơ thể. Một lượng pho mát vừa buộc phải sẽ giúp nâng cao cân và xây dựng cơ bắp, vóc dáng thanh mảnh gọn.

THam khảo : trùng thảo sâm nhung bổ tì khai vị hoàn

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 2 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage