Menu

Cách an toàn để không bị tăng cân sau khi cai thuốc lá

Đăng ngày 29/07/2016 - 10:18 PM | bởi thuytien | Lượt xem: 1003

Bị béo phì sau khi cai thuốc là triệu chứng thường gặp của hầu hết những người mới bỏ thuốc lá khiến nhiều người phải đau đầu. Các bạn hãy cùng các chuyên gia của tangcangiamcan.net tìm hiểu thêm để tránh tăng cân sau cai thuốc lá để có những thông tin bổ ích chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

Tham khảo:

*  Làm thế nào để tăng cân hiệu quả cho nữ giới

*  Hướng dẫn cách tăng cân đúng cách cho trẻ khỏe mạnh

*  Bí kíp cho đôi chân thon gọn 

Nguyên nhân tại sao bỏ thuốc lá lại tăng cân

Nghiên cứu thực tế cho thấy, khoảng 80% những người hút thuốc tăng cân sau khi cai thuốc lá. Nguyên nhân chính dẫn đến điều này là:

*  Chứng thèm ăn: Sau khi cai thuốc lá nhiều người cảm thấy thói quen của mình cũng bị thay đổi. Những người hút thuốc thường xoa dịu cơn đói bằng một vài điếu thuốc, có những người còn thay bữa sáng bằng một điếu thuốc lá hay uống cà phê.

*  Sau khi bỏ thuốc, cảm giác bứt rứt khi không có thuốc lá mỗi khi cơn đói xuất hiện buộc họ phải dùng cách ăn uống để bù lại. Bữa sáng lại rất quan trọng, thay vì một điếu thuốc, sau khi cai thuốc họ buộc phải ăn sáng để bù lại cơn thèm thuốc lá

Cách an toàn để không bị tăng cân sau khi cai thuốc lá 2

*  Tác dụng của chất nicotine: Chúng ta đã biết nicotine là chất gây nghiện và có thể dẫn đến ung thu nếu bạn giữ thói quen hút thuốc trong thời gian dài. Song nicotine còn làm tăng nhịp tim của bạn, tăng tốc trao đổi chất giúp đốt cháy calo nhanh hơn. Khi ngừng hút, hoạt động trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại, calo đốt cháy chậm, tích tụ lại sẽ làm bạn tăng cân.

Tăng cân sau cai thuốc lá có hại như thế nào ?

Theo đa số người cai thuốc lá. Trong vòng 1 năm đầu bạn sẽ tăng khoảng 5kg và tăng tối đa là 6 – 7kg. Việc bỏ hút thuốc là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ nhiều ở vòng eo, hông và đùi, làm bạn có thân hình béo tròn ảnh hướng đến sức khỏe.

Chất béo trong trường hợp này không hề có lợi mà thường dẫn đến rủi ro mắc bệnh tim mạch, béo phì, đột quỵ, tiểu đường tuýp 2 và tăng tỷ lệ tử vong.

Một số phương pháp tốt nhất để tránh tăng cân sau cai thuốc lá, bảo vệ sức khỏe là tập trung chú ý vào chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập thể thao hợp lí

bi-tang-can-sau-khi-cai-thuoc-la

Những đồ ăn không làm tăng cân sau khi cai thuốc

*  Bạn cần chọn các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp hoặc không có calo như trái cây, rau, củ quả và dùng thực phẩm thay thế mỗi khi thèm thuốc như kẹo cao su không đường, kẹo cứng, cần tây, cà rốt và ớt ngọt...

*  Mặc dù bạn có thể thích ăn những thức ăn có nhiều calo nhưng cần ăn thường xuyên các thực phẩm thấp calo để tránh việc ăn quá nhiều khi đói giúp hạn chế sự tăng cân sau cai thuốc lá.

*  Giảm tối đa chất béo, muối và đường trong chế biến món ăn.

*  Sử dụng cà phê hợp lý. Cà phê giúp tăng cường sự trao đổi chất, kiểm soát sự thèm ăn tránh tăng cân hiệu quả.

Giữ thói quen tập thể dục thường xuyên và điều độ

Giữ thói quen tập thể dục thường xuyên và điều độ

*  Mỗi ngày bạn cần 30 phút để tập thể dục giúp đốt cháy calo với các bài tập vận động nhanh làm tăng nhịp tim như đi bộ nhanh, bơi lội, đi xe đạp hay đơn giản là làm vườn.

*  Mô và cơ là bộ phận đốt cháy nhiều calo hơn nên bạn cần tăng tủy lệ trao đổi chất tại các bộ phận này bằng các bài tập như tập tạ, tập cơ bụng để xây dựng cơ bắp.

Ngoài ra, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng khuyên nên bổ sung thêm những loại sản phẩm giảm cân chính hãng an toàn chất lượng cho sức khỏe của bạn như: Viên giảm cân curve slimming, bộ 3 giảm cân herbalife, viên giảm cân best slim usa.... Tất cả đều là những sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn và đã được nhiều khách hàng sử dụng đạt hiệu quả như mong muốn

Đánh giá:

3.9 / 5 (trong tổng số 146 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage