Menu

Cách giảm 500 calo cho 1 bữa ăn để giảm cân

Đăng ngày 01/08/2018 - 10:13 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 13

Nếu không sở hữu thời gian tập thể dục hay không đủ áp lực cân thì vẫn còn những mẹo cắt giảm calo vô cùng đơn thuần bạn mang thể vận dụng để đạt kết quả cao hơn.

Vóc dáng thuôn gọn, khỏe mạnh là ước mong mà mọi phái đẹp điều hướng đến. Có người thì siêng năng tới phòng tập, sở hữu người thì sử dụng thuốc tương trợ giảm cân, nhịn ăn hay ép cân... song đa số đều hướng tới mục đích là cắt giảm lượng calo dư thừa ra khỏi cơ thể. Nếu không mang thời gian tập thể dục hay không đủ sức ép cân thì vẫn còn các mẹo cắt giảm calo vô cùng đơn thuần bạn có thể áp dụng để đạt kết quả cao hơn.

Thay bánh mì bằng sandwich lúa mạch

Thay vì khởi đầu ngày mới mang một chiếc bánh mì đầy tinh bột và tràn trề chất béo thì bạn hãy thử lựa tìm những loại sandwich mỏng để khiến cho giảm lượng calo nạp vào. So sở hữu bánh mì, sandwich mang ít tinh bột và đường hơn, thêm vào đấy là chúng sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa và ít bị đầy bụng. Ngoài ra, sandwich còn mang thể kết hợp được sở hữu phổ biến chiếc rau củ để khiến phong phú thêm hương vị. Bạn với thể thức sớm để chuẩn bị những phần sandwich kẹp trứng, bơ hay salad để ăn sáng. Lưu ý là nên tiêu dùng mẫu sandwich lúa mạch để cắt giảm calo và luận bàn chất hiệu quả hơn.

Mang nước ép xanh tự chuẩn bị

Với phổ biến nhân viên văn phòng, người đi làm cho thường thì hay ghé vội các liên hệ thuận tiện để chọn dòng nước hoa quả hay nước ngọt để giải khát. Tuy nhiên, chẳng ai lưu ý rằng những thành phần như đường, chất bảo quản, chất khiến ngọt nhân tạo... trong những cái nước uống đóng chai vô tình nạp thêm 1 lượng calo đáng kể vào cơ thể. Bởi vậy mà hãy tập lề thói với theo nước chín để giải khát hoặc mang thể chuẩn bị những món nước ép trái cây, rau củ để giúp công cuộc giảm cân hiệu quả hơn. Bạn với thể tham khảo những công thức nước ép xanh tương trợ làm đẹp giữ dáng.

Ăn chậm nhai kĩ

Các nghiên cứu cho rằng, các người nhai kĩ thì sẽ mang khuynh hướng ăn ít hơn trong bữa ăn. Bởi vì lúc nhai chậm, thức ăn sẽ được nghiền nát và dễ tiêu hóa hơn, làm bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn. Khi chúng ta nhai, nước bọt sẽ tiết ra nhiều hơn và phản ứng với chất dịch tiêu hóa ở dạ dày, tạo ra cảm giác no. Nếu tập thói quen ăn chậm nhai kĩ, bạn với thể cắt giảm 200 calo ở mỗi bữa ăn và khoảng 500 calo mỗi ngày, đây là con số đáng kể đấy.

Không ăn sau 7 giờ tối

Một nghiên cứu sắp đây ở Nhật Bản đã phát hiện ra rằng, những người ăn tối muộn sau 7 giờ tối hoặc ăn vặt muộn vào ban đêm sẽ tiêu thụ hơn 500 calo so với các bữa ăn sớm. Bởi vì càng gần khi đi ngủ, cơ thể bạn không thể tiêu hao kịp năng lượng vừa nạp vào và hậu quả là chúng sẽ lại thành mỡ thừa. Bởi thế hãy đổi thay thói quen sử dụng bữa tối sớm hơn và nếu thường hay đói bụng khuya thì cần thay thế bằng trái cây ít ngọt, sữa chua không đường... để không tiêu thụ quá nhiều calo.

Ăn trước gương

Đây là một mẹo với phần phi lý nhưng lại là kết quả từ các nghiên cứu dinh dưỡng. Các chuyên gia kết luận rằng, khi ăn trước gương sẽ làm cho chúng ta ý thức được cơ thể và sở hữu xu thế ăn ít hơn. Khi thấy hình ảnh phản chiếu của bản thân trong gương, bạn sẽ xác định được mình nên ăn bao nhiêu và khi nào buộc phải dừng lại. Nhờ thế mà lượng calo mang thể cắt giảm trùng hợp qua mỗi bữa ăn.

Chia nhỏ khẩu phần ăn

Một trong các mẹo được vận dụng phổ biến nhất để giảm thiểu việc nạp quá nhiều calo trong mỗi bữa ăn chính là chia nhỏ khẩu phần ăn. Thay vì bày mọi các món cộng lúc và "chén" sạch thì bạn hãy dọn ra từng món với lượng thức ăn ít hơn thường ngày. Việc chuyển động để lấy thức ăn hài hòa cộng có việc tiêu thụ từng món làm cho bạn mang cảm giác no nhanh hơn. Bên cạnh đó, hãy đổi thay kích thước của bát, đĩa, chén nhỏ hơn để cắt giảm lượng thức ăn và khắc phục tình trạng "đói mắt". Chỉ bắt buộc giảm đường kính đĩa từ 30cm xuống 20cm - 25cm thì bạn đã với thể giảm 20% lượng calo nạp vào.

Tham khảo : Giảm cân với nấm linh chi nhật bản 3x slimming power

Đánh giá:

5 / 5 (trong tổng số 1 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage