Menu

Cách giảm mỡ bụng cho người lười, ngồi văn phòng P2

Đăng ngày 13/01/2018 - 10:29 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 170

Khám phá những loại ăn uống có mật độ dinh dưỡng, calo cao. Trong mỗi hàng ngũ bánh kẹo có những loại ăn uống giàu dinh dưỡng nhưng khá cao calo. 

Chọn lựa đúng loại thức uống và đồ uống

Lựa chọn những loại bánh kẹo này thay vì bánh kẹo ít calo của cùng một lực lượng.

Trong hàng ngũ lúa gạo, chọn lựa loại như lúa mì nguyên hạt, bánh bằng bột mì đen.

Hàng ngũ hoa quả, chọn lựa chuối, nho khô, bơ, dứa. Nói chung, hoa quả tinh bột được ưa chuộng hơn các loại hoa quả phổ quát nước.

Rau củ, hạt đậu, khoai tây, ngô. Giống như hoa quả , lựa chọn loại rau củ tinh bột.

Protein, các loại hạt, bơ hạt.

Uống nhiều hơn. Chất lỏng làm cho bạn đầy, nhưng vẫn không đầy bằng hàng điểm tâm rắn. Một cách thức tăng cân với tốc độ cao là tăng calo bằng phương pháp uống các đồ uống calo cao giữa các bữa ăn.

Nước sữa sinh tố, sữa protein là lý tưởng, khác lạ những loại khiến cho trong khoảng nước hoa quả, và sữa ít mỡ.

Nước hoa quả và sữa cũng là lựa chọn tốt, giống như protein.

Bạn có thể thưởng thức soda, cafe, trà ngọt ở mức giới hạn. Tuy những chọn này giúp bạn tăng calo, nhưng là calo ít dinh dưỡng, và vấn đề này chúng không hoàn hảo.

Thêm calo. Thêm, chất liệu phổ thông calo vào trong món ăn ưa thích của bạn, để gia tăng calo mà không cảm thấy no hơn.

Thêm bột sữa trong đồ uống, súp, thịt luộc, sốt.

Rắc hạt (hạnh nhân v.v.) lên salad và ngũ cốc.

Khuấy hạt lanh vào salad ngũ cốc và nước sinh tố.

Rắc phô mai vào súp, trứng, salad, bánh sandwiches.

Thêm nhiều protein. Protein giúp cơ thể bạn xây đắp cơ bắp. Cơ bắp là trọng lượng nạc, vì thế xây đắp cơ giúp bạn tăng cân mà không tăng mỡ. Protein là tối cần thiết nếu như bạn có kế hoạch tăng cơ.

 

Nguồn protein tốt từ thịt nạc, cá, hạt, trứng, bơ đậu phộng.

Nấu với dầu và bơ. Nấu với dầu và bơ sẽ tăng lượng calo. Xem xét một mỡ lành mạnh hơn những thứ khác, bạn nên sử dụng mỡ lành mạnh hơn là các loại mỡ không có trị giá dinh dưỡng như mỡ heo rán.

Bỏ hút thuốc. Hình như những trắc trở về sức khỏe, hút thuốc không hữu ích cho tăng cân vì nó khống chế thèm ăn.

Nếu như bạn chẳng thể bỏ thuốc hay bỏ ngay một lượt, bạn nên giảm thiểu hút thuốc vài giờ trước bữa an chính.

Nỗ lực. Giống như giảm cân, bí quyết lành mạnh nhất để tăng cân mất thời điểm. Bạn có thể tăng 0.45 tới 0.9kg một tuần bình an, dùng những ý tưởnrg đề cập trong bài viết này sẽ cho phép bạn làm, nhưng nỗ lực tăng cân tốc độ hơn sẽ gây ra những nguy cơ về sức khỏe.

Hãy nghĩ tới việc giữ cân trong thời kỳ dài. Sau khi bạn đã làm được mức cân nặng tuyệt vời bạn nên nỗ lực để giữ nó.

Viết nhật ký. Để đúng đắn, bạn nên viết nhật ký tăng cân. Mỗi ngày ghi lại bạn đã sử dụng bao nhiêu calo và đốt bao nhiêu calo. Đọc nhật ký của bạn cuối tuần để quyết định xem ý tưởng nào hiệu quả nhất cho bạn.

Bạn cũng nên đánh dấu cân nặng mỗi ngày và mỗi tuần, tùy theo bạn muốn tăng cân với tốc độ cao đến mức nào. Nhân tố này cung cấp cho bạn một bức tranh chính xác hơn về mọi thứ hoạt động như thế nào. Bảo đảm rằng bạn đo lường cùng một lúc trong ngày để tăng độ nhất quán.

Tập tạ. Các bài tập nói bình thường là tốt vì nó kích thích thèm ăn. Tập tạ, tốt cho bạn vì nó giúp bạn tăng thăng bằng phương pháp xây đắp cơ bắp.

Tất nhiên, kế hoạch này không với tốc độ cao, ko kể bạn có tập tành trước khi thực hiện quá trình này. Ví như bạn không quen, bạn phải từ từ khiến cho quen, và mất thời gian để thấy kết quả. Dường như đó nữ tăng cơ chậm hơn đông đảo so với nam.

Ăn thêm protein nếu như bạn muốn tăng cơ để cơ thể săn chắc.

Nghỉ dưỡng toàn diện. Ngủ chí ít 8 giờ một ngày, đặc biệt giả dụ bạn tập sức mạnh. Bạn sẽ xây dưng và phục hồi cơ bắp nạc trong khi ngủ.

Tham khảo : 

Giảm 6 kg nhờ thuốc giảm cân lishou phục linh xanh ==> xem tại đây

Đánh giá:

4.2 / 5 (trong tổng số 28 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage