Menu

Cách tăng cân cho nam giới gầy lâu năm tại nhà [không sử dụng thuốc]

Đăng ngày 02/04/2021 - 02:00 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 111

Mặc dù là cách tăng cân cho nam giới gầy lâu năm tại nhà nhưng các phương pháp mà chúng tôi san sớt trong bài viết này cam kết tuyệt đối an toàn, bởi vì không sử dụng thuốc tăng cân hay thực phẩm chức năng ẩn chứa nhiều tác dụng phụ.

Ngày nay, nam giới cũng là đối tượng lưu ý tới cân nặng không kém gì nữ giới. Một thân hình “cò hương” rõ ràng sẽ không bộc lộ được sự mạnh mẽ, rắn rỏi của phái mạnh đúng không nào?

Nếu bạn là người đang đi sắm lời giải cho vấn đề tăng cân tự dưng thì bài viết này là dành cho bạn. Tham khảo các phương pháp tăng cân cho nam dưới đây để khắc phục vóc dáng “thanh mảnh” kém quyến rũ nhé!

1. Nguyên nhân nào làm cho bạn khó tăng cân?

Trước lúc đi sắm lời giải về bí quyết tăng cân cho nam giới gầy lâu năm thì việc tậu hiểu nguyên do sẽ giúp chúng ta “chữa bệnh tận gốc”, “chữa bệnh” từ nguyên do từ ấy tăng hiệu quả “chữa bệnh”.

Việc tăng cân ngẫu nhiên cũng giống như giảm cân vậy, đòi hỏi bạn buộc phải với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý, khoa học. Tuy nhiên, mang siêu nhiều bạn thắc mắc dù mình đã ăn rất nhiều nhưng vẫn không tăng cân được. Đó chính là do các sai lầm nhiều sau:

Chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lý

Ăn nhiều không mang tức thị tăng cân được, khẩu phần ăn phân phối đủ dinh dưỡng buộc phải thiết mới là điều mà bạn phải phải chú ý. Món ăn thiếu chất, thiếu dinh dưỡng không chỉ tác động tới việc tăng cân mà còn liên quan không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

Ăn nhiều mỡ, chất béo

Đừng nghĩ ăn nhiều chất béo, bạn sẽ béo. Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Vì trường hợp chỉ tụ họp ăn chất béo, bạn không các khó tiêu hóa, cơ thể không hấp thu được dinh dưỡng mà còn tăng nguy cơ mắc những bệnh như béo phì, tim mạch, huyết áp,…

Ăn sai giờ, sai bữa

Bạn là người bận rộn nên chỉ ăn lúc muốn và thường xuyên mang thói quen ăn lệch bữa. Đây chính là lý do mà bạn không thể nào cải thiện được cân nặng của mình. Việc đổi thay nhịp sinh vật học cơ thể sẽ làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng và cản trở không nhỏ đến việc tăng cân của bạn.

Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Ngoài chế độ ăn uống, việc bạn thường xuyên để cơ thể thiếu ngủ, tinh thần áp lực, găng tay cũng là lý do làm cho thân thể không thể tăng cân được. Ngoài ra, việc lười vận động, tránh thể dục, thể thao cũng là nguyên nhân mà bạn không thể thay đổi được cân nặng như mong muốn.

2. Thiếu cân với tới tác hại gì cho sức khỏe?

Tại sao bạn bắt buộc tìm bí quyết tăng cân cho nam giới gầy lâu năm? Bởi vì theo nhiều kết quả nghiên cứu sức khỏe, các chuyên gia cho rằng người gây mang thể gặp một số tình trạng hiểm nguy đến sức khỏe sau:

Sức đề kháng yếu

Người gầy thường mang thể trạng, hệ miễn nhiễm yếu và dễ nhạy cảm sở hữu thời tiết. Người thiếu cân dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, dễ nhiễm trùng và dễ mắc nên những bệnh lý thông thường.

Cơ thể mệt mỏi

Với người quá gầy, thể lực cơ thể kém sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi, dễ thở dốc, choáng váng lúc đi lại mạnh hay đoàn luyện thể lực nhiều.

Cơ xương khớp kém

Cơ thể ít mỡ sẽ gặp tình trạng suy giảm khả năng thu nhận canxi và vitamin D. Việc thiếu hụt estrogen trong cơ thể làm cơ xương khớp yếu, dễ bị loãng xương và gãy xương, nhất là ở đối tượng trung niên.

Rụng tóc

Khi cân nặng quá thấp, tóc rụng nhiều, xơ rối là điều băn khoăn của nhiều người gầy. Giải thích lý do vấn đề này, người gầy thường bị thiếu hụt protein, đồng và kẽm làm tóc thiếu sức sống.

Nguy cơ vô sinh

Với nam giới quá gầy sẽ liên quan tới mức testosterone – hormone quy định khả năng dục tình của phái mạnh.

3. Cách tăng cân cho nam nhanh chóng, hiệu quả tại nhà

Cách tăng cân tự nhiên cho nam không đòi hỏi bạn buộc phải đến phòng gym tập dượt hay các dụng cụ tập đặc biệt. Chỉ sở hữu việc đổi thay chế độ ăn và chế độ tập luyện, bạn hoàn toàn có thể tăng cân như mong muốn.

3.1. Tăng cân cho nam giới gầy bằng phương pháp luyện tập

Một trong những bí quyết tăng cân cho nam tại nhà thấp nhất là thực hiện các bài tập tăng cơ cũng như mang chế độ sinh hoạt khoa học. Một số chú ý lúc tăng cân bằng phương pháp này là:

Hạn chế tập bài cardio

Cardio là một trong các bài tập giúp tiêu hao 1 lượng lớn calo và đòi hỏi cơ thể cần đốt cháy nhiều năng lượng. Điều này sẽ khiến cho bạn khó tăng cân, vì thế, phải tập những bài tập cơ nhẹ nhàng giả dụ muốn cải thiện cân nặng.

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Bạn có biết thiếu ngủ sở hữu thể thúc đẩy tới cân nặng. Đảm bảo ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày là cách tăng cân cho nam hiệu quả và còn đảm bảo rẻ cho sức khỏe.
Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi:
Tinh thần là một trong những yếu tố quan trọng thúc đẩy đến sức khỏe, trong đấy sở hữu tăng cân. Để tăng cân, bạn phải giữ ý thức luôn được thoải mái, thư giãn, tránh stress do công tác hay cuộc sống.

Duy trì đi lại cơ thể

Giống như việc giảm cân, tăng cân cũng nên với một chế độ tập tành công nghệ và đều đặn để thấy được kết quả. Một lịch tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giải phóng nhiều hormone và tương trợ tăng trưởng cơ toàn diện.

Đánh giá:

3.9 / 5 (trong tổng số 21 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage