Menu

Cách tăng cân nhanh cho người gầy (P2)

Đăng ngày 09/03/2018 - 09:21 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 90

Đào tạo sức mạnh bao gồm khiến cho việc với trọng lượng và thực hành các bài tập như: squats, deadlifts, bench presses, bicep curls, crunches, chin-ups and leg curls

II – Thay đổi lối sống.

1 – Tập luyện nâng cao cơ.

  • Đó là 1 ý tưởng tốt để tiếp tục thực hành trong khi bạn phấn đấu để nâng cao cân 1 cách lành mạnh. Tuy nhiên bạn nên lựa mua những bộ môn không lãng phí lượng calo quá nhiều. và tụ họp vào huấn luyện sức mạnh để thay thế (trong ấy xây dựng khối lượng cơ bắp và giúp bạn tăng cân).
  • Tập các nhóm cơ chính: ngực, lưng, bụng, bắp trước, bắp sau, đùi trước đùi sau.
  • Hãy chọn đến sự viện trợ của huấn luyện viên, hoặc bạn tập có kinh nghiệm lâu năm

2 –  Bỏ thuốc và chất kích thích.

  • Hút thuốc lá là một điều tiều tệ nhất sở hữu những người đang phấn đấu để đạt được cân nặng, vì nó khống chế thèm ăn, và sản sinh những hocmon xấu.

3 – Ghi nhật ký thực phẩm.

  • .Ghi lại nhật ký thực phẩm sẽ cho phép bạn theo dõi sự tăng cân của bạn và cho bạn biết phương pháp nâng cao cân mang hiệu quả hay không.
  • Để chính xác, bạn phải viết nhật ký tăng cân. Mỗi ngày ghi lại bạn đã dùng bao nhiêu calo và đốt bao nhiêu calo. Đọc nhật ký của bạn cuối tuần để quyết định xem chiến lược nào hiệu quả nhất cho bạn.

4 – Nổ lực.

  • Tăng cân không nên là 1 quá trình dễ dàng , trong thực tế, việc tăng cân sở hữu thể là cạnh tranh hơn rộng rãi so sở hữu việc giảm cân.Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn bắt buộc giữ cho mình một ý chí, không bỏ cuộc giữa chừng.
  • Nếu bạn đặt mục đích của bạn quá cao, sẻ khiên bạn quá vận chuyển và cảm thấy muốn bỏ cuộc.

5- Nghỉ và ngủ.

  • Ngủ ít nhất 8 giờ 1 ngày, đặc thù ví như bạn tập sức mạnh. Bạn sẽ xây dưng và hồi phục cơ bắp nạc trong lúc ngủ.

THam khảo : Bộ tăng cân tảo nhật bản kết hợp với trùng thảo sâm nhung

Đánh giá:

4.2 / 5 (trong tổng số 13 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage