Bài viết liên quan:

*  Bí quyết tăng cân nhanh trong vòng 1 tháng

*  Khám phá thực đơn tăng cân hiệu quả trong 7 ngày

* Tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần với vitamin widson

Hầu như chúng ta đều không xác định được chế độ ăn uống hợp lý như thế nào để tăng. Chính vì vậy, mà tangcangiamcan.net sẽ cùng các bạn đi tìm hiểu với hi vọng sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về chế độ dinh dưỡng. Từ đó các bạn có thể tự vạch ra cho mình 1 kế hoạch tăng cân thật hoàn hảo và chi tiết nhé

Ăn thường xuyên hơn

Thường ngày các bạn chỉ ăn có 3 bữa chính đó là bữa sáng, trưa và tối thì khi thực hiện kế hoạch tăng cân, các bạn có thể chia nhỏ ra ăn làm bốn, năm bữa gì đó để gia tăng lượng calo nạp vào cơ thể

Ăn vặt

Các bữa ăn vặt của các bạn nên chứa nhiều calo như đậu phộng, bơ, quả hạch, hoa quả khô,.. Ngoài ra, có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, chẳng hạn như bánh sandwich bơ đậu phộng, bánh sandwich mứt hoa quả hoặc một đĩa rau trộn thịt hun khói với bơ và pho mát sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn đó

Ăn khuya

Trùng thảo sâm nhung Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cứ ăn sau 7h tối sẽ giúp cơ thể tăng cân nhanh hơn. Vì sau bữa ăn khuya bạn gần như không hoạt động, điều đó khiến bạn không phải tiêu hao năng lượng vừa ăn. Nó sẽ được chuyển hóa thành năng lượng dự trữ trong bạn khi bạn ngủ 

Bổ sung ăn đồ ngọt

Nếu đồ ngọt được coi là kẻ thù của người béo phì thì những người gầy chúng ta phải tích cực ăn đồ ngọt nhưng các đồ ngọt đó phải cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các bạn nên chọn bánh nhân hoa quả, bánh xốp, sữa chua và đồ ăn nhẹ

Ngoài ra, bạn nên tập thể dục để giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giúp bạn hấp thu tối đa các chất bạn ăn. Hơn nữa, còn kích thích sự thèm ăn của bạn

Ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng

Thực phẩm dinh dưỡng là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, các bạn nên chọn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, mì và ngũ cốc, thịt nạc, trái cây và rau quả, sản phẩm sữa ít chất béo làm các loại thực phẩm dinh dưỡng dành cho mình

Ngoài chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý thì các bạn cũng phải nên tăng cường tập thể dục thể thao và bổ sung 1 số loại sản phẩm hỗ trợ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn như là:

*  Thuốc tăng cân trùng thảo sâm nhung

*  Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795 viên