Bài viết liên quan:

*  Theo bạn người gầy nên ăn gì để tăng cân nhanh ?

*  Khám phá 4 bài tập đơn giản hỗ trợ bạn trong việc tăng cân

Một chế độ dinh dưỡng đủ chất là chế độ mà các bạn biết kết hợp ăn uống làm sao để phân bổ đều cho các bữa ăn chính như bữa sáng, trưa, tối và xen kẽ vào đó các bữa ăn nhẹ bổ sung

Chế độ dinh dưỡng bữa sáng

Bữa ăn sáng là khoảng thời gian bạn cần đáp ứng đủ năng lượng cần thiết để nhanh chóng phục hồi sức lực trong suốt hơn 8 tiếng đồng hồ không bổ sung calo

Một nguồn năng lượng dự trữ dồi dào sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới làm việc hiêu quả, tinh thần sảng khoái, giảm thiểu mệt mỏi trong công việc cũng như học tập. Hơn nữa, việc cung cấp đủ năng lượng cho buổi sáng giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng cũng như đạt được mục tiêu tăng cân nhanh hơn.

Thực đơn ăn sáng giàu dưỡng chất trong các bữa ăn sáng bạn nên ăn đó là: bánh mì trứng xúc xích + sữa, bún, phở, ngũ cốc,.....

Chế độ dinh dưỡng bữa trưa

Bữa trưa là thời điểm để bạn bù đắp năng lượng đã mất sau khoảng thời gian học tập và làm việc vất vả trong bữa sáng. Thế nên, nguồn năng lượng nạp vào cơ thể cũng cần đáp ứng đủ chất dinh dưỡng để cơ thể tái tạo năng lượng và hỗ trợ tăng cân khỏe mạnh

Phần lớn những người gầy yếu thường có cảm giác chán ăn cộng với sự mệt mỏi suy nhược sau khi làm việc vất vả thì càng khiến bạn không muốn ăn hoặc ăn không ngon miệng, chú trọng đến mùi sắc với hương vị để món ăn hấp dẫn, cuốn hút để bạn ăn ngon ăn nhiều hơn

Chính vì vậy, thực đơn bữa trưa các bạn nên ăn cơm và đa dạng các món ăn như món gà, cá, trứng, rau với các món canh có thịt, món xào,...

Chế độ dinh dưỡng bữa tối

Thực đơn tăng cân cho buổi tối cần có sự chọn lọc kĩ hơn với các món ăn dễ tiêu, ít năng lượng, nhiều khoáng chất và vitamin bởi vì đây là thời điểm bạn nên nghỉ ngơi nên các bạn chỉ ăn vừa phải, không nên ăn quá no để tránh tình trạng đầy đụng khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn 

Các bữa ăn nhẹ bổ xung

Những bữa ăn phụ là những bữa ăn tạo điều kiện để giúp bạn tăng cân nhanh hơn, việc thường xuyên cung cấp calo giúp cơ thể luôn trong trạng thái dư năng lượng để hoạt động. Khoảng thời gian thích hợp để ăn các bữa ăn nhẹ là khoảng từ 2 đến 3 tiếng sau các bữa ăn chính. 

Mỗi ngày bạn nên duy trì từ 2 đến 3 bữa ăn phụ vào lúc 10h sáng, 3h chiều và 9h tối là tốt nhất. Với bữa ăn phụ, thức ăn rất đơn giản nên bạn có thể dự trữ sẵn hoặc chế biến nhanh gọn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng như trái cây, bánh quy, sữa, ngũ cốc,...

Nói tóm lại một chế độ dinh dưỡng đủ chất giúp bạn tăng cân nhanh thì cần phải có 3 bữa ăn chính là từ khoảng 3 bữa ăn phụ đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất,...

Ngoài ra các bạn có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ tăng cân mà tangcangiamcan.net cung cấp, sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ dành cho các bạn đó

*  Thuốc tăng cân trùng thâm nhung

Thuốc tăng cân trùng thảo sâm nhung được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên gồm các thành phần chính như đông trùng hạ thảo, nhung hươu, nhân sâm, giúp bạn tăng cân nhanh mà không cần tốn thời gian tập luyện, kích thích ăn uống trở nên ngon miệng hơn

Giá sản phẩm: 135.000 VNĐ

*  Bộ 4 sản phẩm Herbalife tăng cân

Bộ 4 sản phẩm Herbalife tăng cân nâng cao là sự kết hợp hoàn hảo giữa sữa giảm cân herbalife F1, hỗn hợp bổ sung multivitamin F2, protein power herbalife F3, trà thảo mộc lô hội herbalife aloe concentrate. Sản phẩm Herbalife này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình, bổ sung các dưỡng chất cần thiết của cơ thể để giúp tăng cân nhanh

Giá sản phẩm: 1.220.000 VNĐ

Tangcangiamcan.net chuyên cung cấp các sản phẩm tăng cân giảm cân, thực phẩm chức năng giá rẻ chính hãng. Nếu các bạn có nhu cầu tư vấn về các sản phẩm này thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi nhé

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Văn phòng tại Hà Nội: 19/135 Núi Trúc – Ba Đình – Hà Nội

Văn phòng tại TP Hồ Chí Minh: 2A Nguyễn Quang Bích – P13 – Q.Tân Bình – TP.HCM

Hotline: 046 660 9933 - 08 6682 8493 - 0985.403.488