Menu

Chế độ giảm cân không thể thiếu những điều này

Đăng ngày 08/12/2018 - 09:39 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 110

Mặc dù bạn không thể nhận thấy hậu quả liền nhưng việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan yếu trong bữa ăn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, não và giảm mức năng lượng của cơ thể.

Cơ thể bị thiếu hụt 1 số chất dinh dưỡng quan trọng là sai trái cơ bản của những người đang trong chế độ ăn uống giảm cân. Để giảm cân một phương pháp lành mạnh và hiệu quả, thân thể bạn siêu buộc phải một số chất dinh dưỡng giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, điều chỉnh sự đàm luận chất và duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, do áp lực cân nặng, bạn đã vô tình bỏ qua một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là 6 chất dinh dưỡng quan yếu mà bạn phải bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo việc giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!

Vitamin tan trong chất béo và axit béo

Điều này nghe sở hữu vẻ kì lạ nhưng bạn bắt buộc ăn chất béo để giảm cân. Hãy hiểu rằng thay vì nạp các chất béo xấu gây thừa cân thì đây là các vitamin tan trong chất béo tốt như: vitamin A, D, E và K cộng các axit béo Omega 3 giúp tương tác giảm cân và duy trì mạch máu ổn định. Đó là các axit béo đơn không bão hòa giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol rẻ cho cơ thể. Bạn phải bổ sung dầu olive, những loại hạt, cá hồi, cá thu và bơ vào chế độ ăn hàng ngày.\

Vitamin C

Vitamin C giúp cơ thể tiếp nhận chất sắt, hoạt động như 1 chất chống oxy hóa và duy trì hoạt động của những tế bào. Bên cạnh đó, vitamin C còn đóng vai trò quan yếu trong giai đoạn chuyển hóa chất béo. Việc thiếu hụt vitamin C với thể khiến cho bạn khó giảm cân và đạt được chỉ số BMI khỏe mạnh (chỉ số khối cơ thể). Bạn bắt buộc thêm các thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày như cam, ớt chuông, mâm xôi, dâu tây và nam việt quất.

Vitamin B6

Đây là một chiếc vitamin lý tưởng giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Vitamin B6 đóng vai trò quan yếu trong việc sản xuất serotonin, 1 chất dẫn truyền thần kinh giúp điều hòa tâm trạng. Nếu nồng độ serotonin rẻ sẽ dẫn đến cảm giác thèm ăn các chiếc thực phẩm không lành mạnh và khiến bạn cảm thấy chán nản. Vì vậy, để giữ cho mức serotonin ổn định, bạn bắt buộc ăn đậu lăng, yến mạch và các loại hạt.

Canxi

Việc tiêu thụ canxi ở mức vừa phải giúp tương trợ giai đoạn giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu tin rằng, khoáng chất này giúp giai đoạn đàm luận chất diễn ra thuận lợi, thân thể tiêu hóa thức ăn và thu nạp các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, cơ bắp cũng vững mạnh tốt hơn khi tập thể dục. Nhớ bổ sung các mẫu thực phẩm giàu canxi như sữa đặc, đậu phụ, cải xoăn và phô mai vào chế độ ăn giảm cân của bạn nhé!

Magie

Magie là một khoáng vật dị kì bị thiếu trong chế độ giảm cân của bạn. Chất dinh dưỡng này giúp ngăn phòng ngừa đầy hơi, hỗ trợ công đoạn tiêu hóa và xây dựng cơ bắp. Hơn nữa, cơ bắp giúp đốt cháy chất béo ngay cả lúc bạn không làm cho việc bắt buộc bạn càng nên bổ sung magie. Bạn phải tăng cường những mẫu thực phẩm giàu magie vào chế độ ăn hàng ngày bao gồm những loại rau lá xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, đậu, cá, đậu phụ và sữa chua.

Kẽm

Theo kiểm tra được ban bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, các mẫu thực phẩm giàu kẽm sở hữu hàm lượng protein cao, giúp tăng cảm giác no và tiết kiệm năng lượng cho cơ thể, điều này vô cùng với lợi khi bạn đang muốn giảm cân. Bên cạnh đó, 1 nghiên cứu khác cho rằng, các người béo phì tiêu thụ kẽm sẽ cải thiện được chỉ số khối cơ thể, mức chất béo trung tính và giảm cân. Đừng quên bổ sung các chiếc thực phẩm giàu kẽm như hải sản, các chiếc đậu, quả hạch… vào chế độ ăn hàng ngày của bạn nhé!

Tham khảo : Thuốc giảm cân 2 day diet nấm linh chi nhật bản

Đánh giá:

3.9 / 5 (trong tổng số 19 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage