Menu

Chia sẻ kinh nghiệm tăng cân

Đăng ngày 20/11/2020 - 02:26 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 28

Làm sao để tăng cân nhanh, với những cách tăng cân nào an toàn mà hiệu quả, qua những chia sẻ kinh nghiệm tăng cân bên dưới, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc đạt được body quyến rũ mà bản thân hằng mơ ước.

Bất kể là con trai hay con gái, ví như bạn đã/ đang là người gầy thì kiên cố đều trải qua các cảm giác “đau đớn” lúc bị bằng hữu lài nhài chê là cò ma, cô gái/chàng trai hai lưng, sớm muộn như một, ngồi sau xe đôi khi bị bọn nó ngoái đầu lại hỏi là “có còn ngồi không đấy” hay chẳng may nũng nịu ngồi lên đùi “anh nào” thì sẽ bị chê ngay “tránh đi đi cưng, đít toàn xương khu, đau hết cả đùi” :3.

Vì mình cũng từng là 1 thằng “cò hương” và trải qua hầu hết những cảm giác trên phải việc khiến sao để tăng cân được mình đặc trưng để ý khi tới tuổi “mê gái”, thích cô nào đấy và muốn cải thiện bản thân để với thể tự tin hơn. Nhớ lại thời điểm đó, mang thể nhắc ngày nào mình cũng cân: sáng cân, chiều cân, tối cân và mừng húm lên lúc thấy cơ thể nhích dần lên từng số một. Vì vậy qua bài viết này, mình muốn chia sẻ kinh nghiệm tăng cân thành công với những tri thức gom góp từ bản thân cũng như tổng hợp một số nguồn tin cậy để giúp bạn có thể đạt được mục đích cân nặng mà bạn đang mong muốn.

Chia sẻ kinh nghiệm tăng cân thành công 100%

Thực tế, có nhiều trường phái, bí quyết và cách để tăng cân khác nhau, mỗi người thích hợp với 1 kiểu nhất định. Và chúng ta cộng ngâm cứu từng bí quyết một nhé:

1. Tăng cân nhờ tập Gym + ăn uống đủ chất + sinh hoạt điều độ

Đây là cách tăng cân khi không thành công 100%, với thể kể 99% các người muốn tăng cân đều biết phương pháp này nhưng vì một số lý do cố định ( lười, không kiên trì, không có động lực to ) cần cuối cùng gầy vẫn hoàn gầy. Nếu bạn đã từng đọc bài viết này thì với lẽ cũng biết, nhờ tập Gym mà mình đã tăng 15 kg sau hơn nửa năm tập luyện chăm chỉ, điên cuồng.

Về bản tính thì phương pháp tăng cân này thực hành cũng tương đối đơn giản, bạn mang thể tham khảo qua phương pháp làm của mình bên dưới:

  • Tìm phòng tập Gym: giờ giá phòng tập cũng rẻ, ví như bạn săn voucher tại Adayroi thì giá một tháng cũng chỉ vài trăm k mà phòng tập thuộc dạng “xịn”.
  • Cách tập: 

Nếu là nam thì đơn thuần cứ chia thân thể ra 3 ngày tập luyện, hôm đầu tập ngực, hôm sau tập vai xô, hôm sau nữa thì tập chân, một tuần tập 2 lần như vậy xong cuối tuần nghỉ (đi tập nhiều nơi bạn sẽ thấy 1 điều rất hài hước là sẽ có rất nhiều người chỉ dẫn bạn cách tập khác nhau, người thì bảo 1 nhóm cơ cách 2 ngày rồi tập lại, người khác thì bảo cơ nào bé thì tập mải mê cả tuần để nó bự nhanh, thực ra mỗi mẫu đều với mẫu “lý” riêng nhưng rẻ nhất bạn tự cảm nhận thân thể xem phương pháp nào đúng nhất thì khiến theo).

Nếu là nữ thì tương đối ngùng ngoằng một chút bởi nhiều bạn hơi “ngại ngùng” khi ra phòng tập Gym, và là nữ bắt buộc khả năng và tư duy “thể thao” yếu hơn nam giới cực kỳ nhiều. Tốt nhất là hãy kiếm một thằng bạn thân/người iu tập lâu năm hoặc nhờ HLV hướng dẫn, như vậy thì bạn sẽ dễ “thích ứng” và tập tành nó vào nhanh hơn.

  • Ăn uống đủ chất: thậm chí là thừa chất nữa vì lúc này người bạn quá mỏng, cứ ăn nhiều vào là sẽ mập ra thôi. Cụ thể hơn thì bạn sở hữu thể ăn nhiều chuối ( hồi xưa mình ăn 10 quả/ngày thời kỳ muốn tăng cân), trứng ( 1-2 quả/ngày, nhiều hơn sợ không rẻ sức khỏe ), uống nhiều sữa, chia ra nhiều bữa ăn để loại bụng khi nào cũng thấy no và ăn như con ma đói, ăn bất cứ thiết bị gì với thể ăn được. Nghe qua thì sở hữu thể thấy phương pháp ăn này phản khoa học, chả ra dòng m* gì nhưng thực tế là mình đã ăn như vậy và kết quả thì… quá ổn luôn. hehe ( hẳn nhiên sau 1 thời kì thì bạn đã nắm được cơ địa, thể chất và nhiều tri thức liên qua đến dinh dưỡng, khi nào hãy tính toán chế độ, khẩu phần ăn sao cho tuyệt vời nhé ).
  • Sinh hoạt điều độ: bạn nhớ ngủ đầy đủ, ít nhất 8 tiếng/ngày vì khi ấy chính là lúc để cơ bắp xây dựng, hồi phục và tăng trưởng bự ra. Bên cạnh đó, con gái thì không biết thế nào nhưng những anh em thì nhớ tránh Querty, gìn giữ sức khỏe để chuyên dụng cho cho việc to nhé. :3

Thực hiện kiên trì theo các hướng dẫn trên trong vòng 1-2 tháng, bạn mà không tăng cân thì mình thề xóa luôn bài viết này. :v ( ít ra cũng buộc phải lên 2 – 3 kg ).

2. Tăng cân nhờ thực phẩm chức năng

Việc tăng cân nhờ vào thực phẩm chức năng được tất cả người gầy ( đặc thù là các bạn nữ ) ưa tiêu dùng bởi nó quá đơn giản, tiện lợi cộng hiệu quả rõ ràng. Tuy nhiên bạn nhớ sắm tậu đúng chiếc thực phẩm chức năng tốt, chính hãng chứ đừng tìm những thuốc tăng cân linh tinh có thể gây hại cho sức khỏe bởi:

  • Cơ thể chúng ta không thể tự dưng tăng cân quá nhanh được, giả dụ bạn thấy mập lên rõ ràng thì chẳng qua chúng ta đang “trữ”, “tích” nước vào người mà thôi.
  • Nhiều bạn quá lạm dụng bắt buộc thân thể tăng cân vùn vụt, gây hại tới sức khỏe một bí quyết rõ ràng mang nhiều tác dụng phụ như mặt xanh xao, uể oải, mất tỉnh táo, rối loàn kinh nguyệt, tương tác hệ tiêu hóa.
  • Đây là một ngành buôn bán rất màu mỡ, tạo rất lợi nhuận buộc phải mang sản phẩm nhái tràn lan trên thị trường cực kỳ nhiều, bạn mang thể bị tậu nhầm ở bất kỳ đâu.
  • Cuối cộng thì TPCN không nên là thuốc và không thay thế cho thuốc chữa bệnh. Nếu tiêu dùng hợp lý, hợp cơ địa và tiêu dùng hài hòa phương pháp trên ( tập gym ) thì mới tăng cân hiệu quả, còn không thì bạn đã biết hậu quả ra sao rồi đấy !

Nếu bạn muốn chọn chiếc thực phẩm chức năng an toàn thì mang thể tham khảo trùng thảo sâm nhung, mình thấy sở hữu vẻ ổn và được nhiều người tin sử dụng tiêu dùng nhất hiện nay.

3. Tăng cân nhờ vui vẻ, tinh thần thoải mái

Nếu bạn là người quá bận rộn, không với thời kì tập Gym, lại cũng chẳng mang thời gian để ăn uống nhiều bữa và bạn cũng không thích sử dụng thực phẩm chức năng thì chỉ còn biện pháp cuối cùng: giữ ý thức luôn vui vẻ, lạc quan, yêu đời.

Nghe sở hữu vẻ dị hình nhưng đúng là vậy, có sức ép cuộc sống quá căng thẳng bây giờ sẽ làm cho người ta nghĩ suy quá nhiều, lúc nào cũng lo lắng. Hãy luôn vui vẻ,  tham gia nhiều hoạt động vui chơi, giải trí để giúp tinh thần bạn khi nào cũng khoan khoái và cảm thấy ăn uống ngon miệng, ngủ cũng ngon hơn vô cùng nhiều. Từ đó sẽ giúp cơ thể tăng cân và bạn sẽ sở hữu một thân thể khỏe mạnh, không quá gầy.

Kết Luận

Phía trên đây là những chia sẻ kinh nghiệm tăng cân hiệu quả và bạn sẽ thành công 100% nếu vận dụng triệt để các hướng dẫn của mình. Sở hữu một cơ thể cân đối, khỏe mạnh sẽ giúp bạn tự tin trong đa số mặt đời sống, công việc, tình yêu. Vậy còn chờ gì nữa, hãy lên ngay 1 kế hoạch tăng cân cụ thể cho bản thân và thực hành luôn bạn nhé ! 

Xin chào và hứa gặp lại những bạn trong các bài viết san sẻ tiếp theo nhé !

Đánh giá:

3.9 / 5 (trong tổng số 7 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage