Tham khảo:

Tăng cân cho người gầy khó hay dễ ?

Mách bạn cách tăng cân nhanh và hiệu quả

1. Đồ ăn nhanh

Một số đồ ăn nhanh như pizza, bánh humbergur hay gà rán là những món đồ ăn nhanh được nhiều bạn trẻ ưa thích. Chúng cung cấp một lượng chất béo rất lớn, giúp tăng cân nhanh. Bạn chỉ cần ăn một chiếc bánh pizza là bạn cung cấp cho cơ thể lượng calo gần cho cả một ngày

Nhưng những đồ ăn nhanh như thế này lại thường chứa một lượng acid béo không tốt cho cơ thể. Nên đừng vì muốn tăng cân nhanh mà ăn quá nhiều đồ ăn nhanh.

2. Đồ nướng

Ăn đồ nướng nhiều cũng khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, bởi các món nướng đều là những món giàu chất dinh dưỡng, giàu chất béo

Nếu các bạn muốn tăng cân nhanh nhưng không bị mất kiểm soát thì có thể tham khảo các loại sản phẩm giảm cân dưới đây, nó sẽ giúp ích các bạn nhiều

*  Tảo mặt trời Spirulina tự nhiên 500mg

*  Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795 viên

3. Các loại trái cây sấy khô

Bạn có nghĩ rằng các loại trái cây sấy khô sẽ khiến bạn tăng cân không? Khác với các loại trái cây tươi, các trái cây sấy khô hầu như đều được tẩm một lượng đường giúp trái cây ngon và ngọt hơn, kích thích bạn ăn nhiều. Mà đường là một trong những thành phần khiến chúng ta béo nhanh hơn.

4. Pho mát và bơ
Đây là 2 món ăn chứa nhiều sữa, protein, chất béo rất tốt cho sức khỏe nhưng là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh. Đặc biệt bơ thực phẩm ăn nhiều sẽ có hại cho tim của bạn

5. Các loại ngũ cốc

Một trong những cách bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là bổ sung thêm ngũ cốc, chỉ cần sáng sớm bạn uống 1 gói ngũ cốc chắc chắn cân nặng của bạn sẽ tăng đều.

* Tăng cân với trùng thảo sâm nhung 

6. Các loại bánh ngọt

Các loại bánh ngọt thường chứa rất nhiều đường, và calo, acid béo không có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn là người muốn tăng cân thì nên ăn bánh ngọt vào các bữa ăn phụ sẽ rất hiệu quả, ngược lại bạn muốn giảm cân thì các loại bánh ngọt cần tránh ra.

7. Sôcôla

Socola thực phẩm giúp bạn giảm stress rất hiệu quả. Nhưng trong socola có chứa hàm lượng calo rất cao nên hãy coi chừng việc ăn socola quá nhiều nhé!

Nhưng nếu bạn muốn tăng cân thì bạn cũng nên bổ sung 7 thực phẩm trên, nhưng không nên quá lạm dụng. Và bổ sung thêm cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết các như protein, vitamin, hay các loại khoáng chất và đừng quên luyện tập thể dục để cơ thể bạn có thể tăng cân hiệu quả nhất nhé!