Menu

Giảm 6 kg và 5cm vòng bụng như thế nào

Đăng ngày 09/08/2019 - 11:05 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 16

Giảm 6kg và 5cm vòng eo, nữ sinh từng mặc cảm như người khổng lồ trở nên cô gái mang hình thể đẹp nhất Hoa hậu Biển

Từng nhập viện vì đau dạ dày do giảm cân sai cách, Hoàng Hương Ly đã lột xác thực sự sau hành trình giảm cân nhiều nước mắt.

Đạt danh hiệu Người đẹp Hình thể Hoa Hậu Biển Việt Nam 2016, lọt Top 5 hoa hậu biển Việt Nam, Hoàng Hương Ly khá tự tin về số đo chuẩn chỉ của mình. Đối diện với cô sinh viên trường Đại học công nghệ Xã hội và Nhân văn ở thời khắc hiện tại, ít ai biết rằng Ly đã từng với thời gian khủng hoảng tới nhập viện vì giảm cân không đúng cách.

Là thí sinh mang hình thể đẹp nhất Hoa hậu Biển Việt Nam nhưng Ly từng rất mặc cảm về cân nặng.

Ly đã với những san sớt sở hữu Emdep về hành trình giảm cân, giữ dáng để tự tín theo đuổi đam mê nghề chiếc của mình.

Nhập viện vì chế độ giảm cân phản khoa học

Mập là 1 điều đích thực đáng sợ. Khi những người kế bên luôn trêu chọc và bạn dường như thang tiêu điểm của hầu hết ánh nhìn. Ly không những sợ mà còn bị ám ảnh tăng cân từ mẹ và chị gái mình khi mà chị mình mới học cấp 3 đã mang biệt danh là “sumo” của lớp rồi. Đó là quãng thời gian, Ly lo lắng thật sự vì cân nặng của mình. Vì chiều cao nổi bật, mới lên lớp 10 Ly đã gần như lớn nhất trường, điều này làm Ly hoảng loạn. Mình cảm thấy không tự tin về điều đấy và rất lo lắng vì việc mất kiểm soát cân nặng.

Cô với trải nghiệm giảm cân nhớ đời.

Ngay thời điểm đó, Ly đã lên kế hoạch ăn kiêng cho mình. Ly không dám ăn đồ mình thích, bỏ ăn sáng... tới nỗi có lần mình ăn xong rồi tự ói ra hầu hết những gì đã ăn vào chỉ vì “sợ mập”.

Chính chế độ ăn và ý thức găng tay như vậy, không lâu sau đấy Ly bị bệnh về dạ dày. Những cơn đau thắt nhập viện vì chế độ giảm cân không ưa thích chính là trải nghiệm khủng khiếp mà mình không bao giờ quên. Ly nhận rằng toàn bộ điều mình khiến cho không các không sở hữu tác dụng mà nó còn ảnh hưởng trái lại tới sức khỏe.

Người đẹp thực sự đã với bài học đắt giá về chế độ ăn khoa học.

Nhận thức được các nghĩ suy và chế độ giảm cân sai lầm, Ly bắt đầu nghiên cứu và nghiêm trang thực sự để đổi thay menu ăn uống của mình.

Chiến lược lột xác

Không dám kể với mẹ, tự mình trải qua khoảng thời gian tồi tệ và sự thiếu hiểu biết chính là duyên do dẫn tới thất bại của Ly. Để đạt được mục tiêu, mình tự lập lại kế hoạch cho bản thân, đặc biệt là nghiêm chỉnh ăn uống lại đầy đủ với một số nguyên tắc sau:

Hãy ăn vật dụng mình thích trong khuôn khổ khoa học.

* Ăn thứ mình thích: Mình muốn ăn để đủ năng lượng cho việc học và phát triển thân thể một bí quyết khỏe mạnh. Nhưng Ly đã biết phương pháp điều tiết chúng bằng việc hạn chế lượng tinh bột trong thức ăn, bù lại là bổ sung nhiều làm thịt và rau củ hơn trong thực đơn. Hạn chế các món ăn quá nhiều dầu mỡ và chất béo đặc biệt là đồ ăn ngọt được cái bỏ hoàn toàn. Cân nặng cũng từ đó mà giảm dần.

* Buổi sáng: Ngủ dậy uống ngay một cốc nước chanh pha mật ong. Ngoài ratuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Nếu sợ tăng cân mang thể ăn trái cây. Bạn sở hữu tin chỉ cần ăn trái cây lượng đường từ 2 quả lê, 2 quả cam hoặc một vài cái vỏ có hạt như hạnh nhân hay rưa rứa không chỉ phân phối đủ năng lượng mà còn mang tác dụng tạo đường cong thân thể không?

* Buổi trưa: ăn thịt không tăng mỡ thừa đâu, chúng còn giúp những cơ săn chắc nữa đó! Bởi vậy hãy bổ sung năng lượng từ các chiếc làm thịt nạc và cá nhé. Bạn cũng buộc phải bổ sung thêm hoa quả, rau xanh hoặc tự chế salad.

Chia nhỏ bữa ăn và hạn chế tinh bột là điều quan trọng trong giảm cân.

* Bữa chiều: có thể ăn nhẹ trái cây hoặc sữa chua.

* Bữa tối: có vài quan điểm cho rằng bạn bắt buộc ăn trước 6h tối nhưng với Ly, chỉcần đảm bảo thời kì bạn ăn cách thời gian đi ngủ 6 mang tiếng được. Ngoài ra bạn chỉ cần ăn nhẹ thôi, thí dụ cá ít mỡ, salad…

*Trước lúc ngủ 2 tiếng: Ly giữ lề thói uống thêm cốc trà xanh để đốt mỡ hoàn toàn.

Hãy tuân thủ nghiêm nhặt thực đơn trong giai đoạn giảm cân.

Tích cực ăn uống theo menu này trong một tuần, vững chắc bạn có thể giảm cân thành công. Thậm chí mang menu này Ly đã giảm 3-5kg trong một tuần khi cấp thiết.

Giữ dáng sau giảm cân

Sau lúc giảm cân xong, bạn không phải ăn theo thực đơn nhưng vẫn buộc phải tuân theo một số nguyên tắc trong đấy quan yếu nhất là cắt giảm tinh bột. Bình thường nếu bạn ăn 2 bát cơm thì giảm từ từ 1,5 bát - một bát rồi nửa bát. Nếu có thể bạn buộc phải thay gạo trắng bằng gạo đỏ, gạo lứt thì nhiều năng lượng hơn và ít tăng cân hơn.

Bên cạnh ấy cần giảm đồ mỡ thực vật, giảm đường.. và ăn nhiều rau củ quả. Nhất là đảm bảo uống nhiều nước 1.5 – 2l/ một ngày nha.

Đừng sao lãng vì bạn sở hữu thể tăng cân trở lại bất cứ lúc nào.

Đáng nhắc nhất là vào tháng 12 năm 2016 từng với khi Ly lên tới 60kg, vòng 65 cm. Trong 2 tháng giảm cân còn 54kg và vòng 2 xuống 60cm.

Sau khi giảm thành công 6kg cân nặng và 5cm vòng 2, Ly tiếp tục giữ bài tập giảm cân kèm thể thao có những bài gym tại phòng tập hoặc tại nhà các hôm quá bận. Hiện tại mình cao 1m74cm, đặt mức cân nặng là 52kg và khá ưng ý với số đo hình thể 86/59/92.

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 2 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage