Menu

Giảm cân ngay với bài tập Yoga đơn giản

Đăng ngày 29/07/2016 - 10:10 PM | bởi thuytien | Lượt xem: 1088

Bạn có tin rằng việc giảm cân bằng Yoga là phương pháp tự nhiên và an toàn nhất không? Nếu có, thì chắc chắn bạn nên đến trung tâm luyện tập yoga ngay từ bây giờ. Hoặc nếu bạn chưa có điều kiện thì hãy cố gắng tập luyện tại nhà bằng những bài tập tangcangiamcan.net giới thiệu sau đây nhé

Tham khảo: Công thức mới giảm cân với quế cực hiệu quả

Giảm cân băng HIIT 3

Cuộc sống càng phát triển thì con người càng quan tâm đến sức khỏe và nhu cầu tìm đến sự cân bằng cho tâm hồn và cuộc sống càng cao. Luyện tập Yoga đang dần trở nên phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người ở mọi lứa tuổi.

Tập luyện yoga không những là phương pháp giúp giảm cân nhanh mà còn làm đẹp da đẹp vóc dáng và rất tốt cho sức khoẻ

Những bài tập yoga tuy nhẹ nhàng nhưng lại lấy đi của bạn khá nhiều năng lượng đốt cháy lượng calo khá nhiều nếu biết cách chọn bài tập phù hợp. Dưới đây là một số bài tập yoga giúp giảm cân nhanh chóng mà rất tốt cho sức khoẻ của bạn.

Bài tập 1: Paschimottanasana - tư thế kéo căng lưng

Bài tập yoga tư thế kéo căng lưng

*  Tư thế ngồi thẳng, hai chân duỗi về phía trước. Đưa hai tay về phía trước sao cho cánh tay thẳng tầm mắt sau đó hít sâu. Cong người về phía trước, đưa hai tay thẳng ra nắm lấy cổ chân. Giữ cho chân thẳng, đầu gối không chùng

*  Khi đã tập quen bạn có thể lấy tay nắm lấy mũi bàn chân, gập người xuống sát chân giúp giảm số đo vòng 2 hiệu quả

*  Bài tập này có tác dụng giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, giúp bình tĩnh, giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi, kéo dãn cột sống, vai và các gân kheo giúp bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon giấc hơn

*  Thực hiện động tác lặp đi lặp lại 20 lần

Bài tập 2: Dhanurasana - tư thế thế cây cung

Bài tập yoga tư thế cây cung

*  Tư thế: Nằm úp người xuống sàn. Nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn đồng thời đưa hai tay ra sau nắm lấy cổ chân sao cho người ở tư thế cánh cung uốn cong.

*  Giữ nguyên tư thế 30 giây và 5 nhịp thở đều đặn, trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 20 lần.

*  Dhanurasana khi tập sẽ khiến toàn bộ cơ thể bạn trông như một chiếc cung đang giương ra. Đây là một trong những bài tập yoga danh cho nữ giới giúp giảm cân nhanh nhất bởi nó yêu cầu kỹ thuật cao và động tác dụng khá khó, bạn có thể tập dần để đạt được hiệu quả như mong muốn

Bài tập 3: Bhujangasana - Tư thế rắn hổ mang

Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang

Bài tập yoga Bhujangasana có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bạn. Nó cực kì hữu ích trong việc làm giảm đau các cơ lưng cổ và bụng. Bạn thường xuyên tập bhujangasana sẽ làm giảm bớt stress, âu lo và căng thẳng.

Các bước thực hiện rất đơn giản như sau:

*  Các bạn nằm sấp người xuống sàn nhà. Gập khuỷu tay lại, đặt khuỷu tay sát mạng sườn, bàn tay úp, hai chân duỗi thẳng, khép hờ

*  Chống hai bàn tay xuống sàn, từ từ nâng ngực lên cao, cố gắng căng cơ từ thắt lưng đến vai đến mức có thể.

*  Giữ tư thế khoảng 30 giây rồi từ từ trở về trạng thái nằm sấp xuống sàn

*  Thực hiện động tác 20 nhịp mỗi lần tập

*  Với bài tập này không những giúp bạn giảm cân rất nhanh chóng và hiệu quả mà còn cho bạn một cơ thể dẻo dai, làm nở nang vùng ngực.

Bài tập 4: Cat back

Bài tập yoga tư thế Cat Back

*  Tư thế quỳ gối, hai tay chống xuống sàn, mặt ngẩng lên cao, cẳng chân duỗi thẳng. Khi ngẩng mặt lên cố gắng uốn cong người tạo tư thế như con mèo đang vươn vai đồng thời hít một hơi thật sâu.

*  Thở nhẹ ra hóp bụng lại và mặt cúi xuống cằm sát vào ngực đồng thời cong lưng hết cỡ.

*  Trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác lặp lại 10 đến 20 lần.

~~>  Bài tập Cat back khi luyện tập càng nhiều bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hóp lại giúp giải quyết mỡ bụng cực tốt, bạn sẽ cảm nhận thấy rõ cân nặng mình được cải thiện, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Lưu ý:

Trước khi tập 30 phút bạn nên có một bữa ăn nhẹ lót dạ để đảm bảo cơ thể không bị bỏ đói khi luyện tập. Buổi tập đầu tiên bạn nên tập nhẹ nhàng để cơ thể quen dần với bài tập mới.

Để có được thân hình như ý bạn nên cố gắng kết hợp tập luyện kết hợp với sử dụng hợp lý sản phẩm giảm cân chính hãng uy tín như: bộ 3 herbalife giảm cân, thuốc giảm cân herba x slim, viên giảm cân bí đao,......

Hi vọng các bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và một thân hình như mong muốn với những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng tangcangiamcan.net chúng tôi

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 186 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage