Menu

Giảm cân sau tết

Đăng ngày 27/02/2018 - 09:59 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 159

Để tự tín diện váy áo , những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giảm 2-3 kg trong vòng một tuần mà không cần phải nhịn đói hay cắt giảm khẩu phần ăn. một. 

Uống nước chín là chính yếu Theo Cosmopolitan, các thức uống nâng cao lực, sinh tố trái cây hoặc bia đựng khoảng 100 calo/phần. các chất lỏng khác với thể sở hữu lượng natri và carbonhydrate cao, sẽ làm cơ thể giữ nước.

Thành ra, đây là những dòng thức uống bạn không nên dùng nếu muốn giảm cân hiệu quả. Nước không mang calo và carbonhydrate, mang ít hoặc không có natri sẽ giúp đào thải lượng nước dôi thừa trong cơ thể và nâng cao cường sự trao đổi chất. Để hạn chế cảm giác nhàm chán, bạn mang thể thêm vào nước uống một đôi lát chanh hoặc lá bạc hà.

1. Uống nước lọc mỗi ngày

Sẽ giúp đào thải lượng nước dôi thừa trong thân thể và tăng cường sự bàn luận chất.

2. Không ăn bánh mì trắng

Các mẫu thức ăn khiến cho từ tinh bột những cái thức ăn như gạo trắng, mì ống, sandwich sẽ được nhanh chóng tiêu hóa sau khi ăn và gây đói, làm bạn ăn nhiều hơn. Do ấy, việc cắt giảm những thực phẩm này sẽ làm cho giảm cân nặng của bạn ngay ngay lập tức. Bạn với thể thay thế bằng các chiếc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và rau quả cho cả tuần. chả hạn như món bánh mì kẹp thịt gà sẽ được thay thế bằng salad gà hay khoai tây chiên sẽ thay bằng cà rốt. Carbonhydrate phức tạp từ các loại rau quả sẽ được tiêu hóa chậm hơn, cho nên bạn cảm thấy no lâu hơn. Và bởi rau chính yếu là nước nên chúng cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước dôi thừa trong cơ thể ra ngoài.

3. Tập thể dục 30 phút/ngày

 Bất kỳ bài tập làm cho tăng nhịp tim nào cũng giúp bạn đốt cháy calo. Bạn có thể đạp xe nhất mực, tập những động tác kickboxing dành cho tim hoặc các bài thể dục chuyển động ngoài trời. sở hữu 30 phút tập những bài tập này, bạn sẽ đốt cháy khoảng trong khoảng 300-400 calo trong khi cánh tay, chân và vóc dáng của bạn cũng săn chắc hơn. Bạn sẽ đốt cháy phổ quát calo hơn nếu bạn xen kẽ các bài tập sở hữu cường độ cao phải chăng khác nhau.

4. Uống cà phê một giờ trước khi tập thể dục

Theo Cosmopolitan, giống như một ly cà phê trước khi làm cho việc giúp bạn tỉnh táo hơn thì 1 ly cà phê sữa không béo (khoảng 11 calo) hoặc cà phê đen (chỉ có 5 calo) sẽ tiếp thêm sinh lực để bạn luyện tập. Bạn sẽ đốt cháy được đa dạng calo hơn mà không cảm thấy mỏi mệt khi tập thể dục. Hai một ly cà phê sữa không béo hoặc cà phê đen trước lúc tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy được rộng rãi calo hơn và không cảm thấy mệt mỏi.

5. Đổi tư thế “yêu” lúc nằm trên

Bạn cần phải hoạt động nhiều hơn và đốt cháy khoảng 144 calo trong 30 phút. "Yêu" cũng giúp truyền dẫn endorphins phải chăng hơn khiến cho bạn vượt qua được cảm giác thèm ăn. cùng lúc, phong thái yêu ngược (cowgirl) cũng giúp cơ bắp đùi và mông của bạn săn chắc hơn. 6. Hít đất và chùng chân 36 lần mỗi ngày Hít đất mang tác dụng với cơ bắp vai, bắp tay trong khi khuỵu chân khiến săn chắc mông, hông và đùi. lúc tập hít đất, bạn cần để lưng và chân theo 1 con đường thẳng, nó sẽ giúp săn chắc các cơ hiệu quả hơn. ngoài ra, bạn sở hữu thể tạo độ săn chắc nhiều hơn ví như bạn cầm thêm tạ khi thực hành khuỵu chân.

7. Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm

Dù bạn ngủ 8 tiếng hoặc chỉ có 5 tiếng thì thêm 30 phút nữa sẽ giúp bạn tươi tỉnh hơn để lựa chọn bữa sáng thích hợp và sẽ không cảm thấy lãnh đạm sở hữu việc tập thể dục. nhiều giấc ngủ lặng tĩnh (7-8 mang tai mang tiếng rẻ nhất) cũng giúp cải thiện sự bàn thảo chất của bạn, song song tăng cường cơ bắp thấp hơn đầy đủ. Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm sẽ giúp bạn tươi tỉnh hơn để tuyển lựa bữa sáng thích hợp và háo hức mang việc tập thể dục.

8. Cắt giảm thức ăn vặt

Theo Esther Blum, tác giả của cuốn Eat, Drink and Be Gorgeous (tạm thời dịch là "Ăn, Uống và xuất sắc") cho biết việc giảm bớt các cái thức ăn như các dòng snacks, sô cô la…với thể giảm vài trăm calo từ chế độ ăn của bạn. Hơn nữa, do không cái bỏ hoàn toàn nên thân thể bạn sẽ không nhận thấy sự vắng mặt của chúng.

9. Ăn cá hồi cho bữa trưa

Cá hồi rất giàu những chất dinh dưỡng với tác dụng nâng cao cường cơ bắp và giúp làn da sáng bóng và khỏe mạnh. một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tiêu thụ 1 phần (đặc biệt phải được nấu chín) giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn ngay ngay tức thì.

Giảm cân nhanh với nấm linh chi ==> 3x slimming

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 17 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage