Menu

Giảm cân trong 1 tuần nhờ 7 cách này

Đăng ngày 14/04/2018 - 09:26 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 35

Sau đây là 7 lề thói sống hỗ trợ rất rẻ cho việc giảm cân ở lứa tuổi học đường mà những phụ huynh nên biết.

Lộ trình giảm cân cho học sinh ví như chỉ chú trọng vào chế độ dinh dưỡng và tập dượt thì chưa đủ, mà còn phải xây dựng cho các em lối sống lành mạnh nhằm tránh “tái béo phì”. 

1. Tạm biệt thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu gây cần tình trạng béo phì ở lứa tuổi học đường.

Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ dễ gây tăng cân

Để hạn chế những em ăn nhiều thức ăn nhanh, phụ huynh buộc phải cân đối bữa ăn gia đình, sắm món giàu protein, chất béo sở hữu lợi và chất xơ. Chúng sẽ giúp các em no lâu hơn, duy trì lượng đường huyết ổn định và đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng.

2. Nói không với nước sở hữu gas, trà sữa

Thức ăn nhanh và nước sở hữu gas là cặp bài trùng thường xuất hiện cộng nhau. Những năm sắp đây còn rộ lên xu hướng uống trà sữa. Chúng ta dễ bắt gặp những tiệm trà sữa mọc lên như nấm trước cổng trường.

Để khiến cho tăng hương vị và độ ngọt, 1 số nhà chế tạo thường bỏ chất tạo ngọt HFCS vào nước mang gas và trà sữa. Chất tạo ngọt HFCS lúc vào cơ thể sẽ được đưa tới gan và chuyển hóa một phần thành axit béo gây nâng cao cân. Đồng thời, chất tạo HFCS cũng là thủ phạm tiếp tay khiến gia tăng tỷ lệ gan nhiễm mỡ.

Nước với gas cất đa dạng chất tạo ngọt HFCS gây hại cho cơ thể

3. Hạn chế lề thói ăn vặt

Ba mẹ khi đưa con đi học thường hay cho tiền tiêu vặt, nhưng đôi lúc lại quên dạy những bé cách tiêu tiền. Với lứa tuổi cấp 1, cấp 2, các em thường hay tậu quà trước cổng trường. Các loại bánh tráng trộn, kem bông, bánh ngọt đều là các kẻ giấu mặt làm cho các em nâng cao cân.

Bánh kẹo ngọt chứa nhiều đường hóa học khiến cho các em dễ tăng cân

Vì thế, phụ huynh lúc cho tiền ăn vặt, cần hướng các em đến việc tìm trái cây, nước ép, yaourt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế ăn các món ăn vặt ngọt, đa dạng dầu mỡ.

4. Thường xuyên ăn rau xanh

Các bé cấp một – cấp 2 thường cực kỳ ít ăn rau xanh vì cảm thấy chúng nhạt vị. Để khuyến khích trẻ ăn rau xanh, những bậc ba má phải khiến gương trước, song song trong công đoạn ăn giải thích để những em hiểu lợi ích của việc ăn rau xanh.

Bố má buộc phải khuyến khích trẻ ăn nhiều rau

Chất xơ chứa trong rau giúp dễ tiêu hóa, phòng hạn chế bụng đường ruột, làm cho tăng cảm giác no lâu, giảm cholesterol hiệu quả. Các bậc phụ huynh bắt buộc giáo dục những em từ nhỏ, đổi thay dần từ khẩu phần ăn để đảm bảo sức khỏe toàn thân bền vững cho trẻ.

5. Uống 2-3 lít nước/ ngày

Do tâm lý sợ đi nhà vệ sinh, bắt buộc những em học sinh cấp 1 - cấp 2 vẫn chưa duy trì được thói quen uống đủ nước. Các bậc phụ huynh bắt buộc giải thích để những em hiểu, uống đủ nước không chỉ giúp các em giảm cân hiệu quả, mà còn giúp thanh lọc những chất cặn thừa trong cơ thể qua đường nước tiểu.


Uống đủ nước và thực phẩm chức năng giúp tăng cân nhanh chóng

Để giúp các em từng bước xây dựng thói quen uống đủ nước, ba má nên tìm chai nước 500ml để các em có theo và dặn trong cả ngày ở trường con bắt buộc uống đủ 3 chai nước thế này. Với phần nước còn lại, các bậc phụ huynh phân bổ trong thức ăn như canh, trái cây sau giờ cơm…

Thế nhưng, ba má không buộc phải để trẻ uống nước sau 20h. Uống nước muộn vào buổi tối, những em sẽ dễ đi tiểu đêm, giấc ngủ bị gián đoạn làm thúc đẩy tới hiệu quả học tập của ngày hôm sau.

6. Mỗi ngày 30 phút vận động

Mỗi ngày những bậc phụ huynh buộc phải khuyến khích những em chuyển động 30 phút. Xây dựng thói quen chuyển động sẽ giúp những em lớn mạnh lành mạnh, không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn phòng ngừa các bệnh về xương khớp, tim mạch, hô hấp…

Xây dựng lề thói anh chị em vận động cộng nhau để thắt chặt tình cảm

Với những em với lịch học bán trú cả ngày ở trường, những bậc phụ huynh mang thể tranh thủ sau giờ cơm tối cùng con đi bộ 30 phút, vừa hỗ trợ tiêu hóa vừa giúp con vận động, thư giãn tinh thần cho trẻ sau một ngày học ở trường.

7. Không thức khuya

Các em thường hay thức khuya chơi game, xem TV hoặc lướt net, đây là thói quen không tốt. Các em ở lứa tuổi học đường đang trong công đoạn phát triển, ngủ đúng giờ đủ giấc không chỉ giúp giảm cân mà còn tương trợ nâng cao chiều cao.

Cụ thể, khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone leptin gửi tín hiệu đến não bộ rằng thân thể đã no và không bắt buộc cung ứng thêm năng lượng, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn.

Tham khảo : Giảm cân với nấm linh chi nhật bản 3x slimming power

Đánh giá:

4.2 / 5 (trong tổng số 6 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage