Menu

Khám phá những bài tập thể dục hỗ trợ tăng cân hiệu quả

Đăng ngày 29/07/2016 - 09:54 PM | bởi Viet Bai | Lượt xem: 788

Ngoài chế độ ăn uống dinh dưỡng thì việc kết hợp các bài tập thể dục thể thao là cần thiết và phù hợp đối với những người gầy muốn tăng cân nhanh chóng và an toàn phải không các bạn ?. Chính vì vậy ngay bây giờ, các bạn hãy cùng với các chuyên gia của tangcangiamcan.net đi tìm hiểu những bài tập thể dục này nhé

Tham khảo:

*  Hướng dẫn cách tăng cân chiều cao hiệu quả cho tuổi mới lớn

*  Bí quyết tăng cân nhanh cho các bé bằng thực phẩm

Việc rèn luyện thể dục thể thao luôn mang lại cho chúng ta những điều kì diệu, lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tùy theo nội dung bài tập thể dục có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân cho người béo và quá trình tăng cân cho người gầy. Các bạn hãy cùng làm quen với các bài tập thể dục tăng cân đơn giản sau đây để cải thiện vóc dáng của mình nhé

Bài tập số 1: Bài tập chống đẩy

Bài tập chống đẩy giúp chúng ta tăng kích cỡ vòng một giúp bạn gái có thân hình quyến rũ đáng, thon gọn hơn rất nhiều.

Các bạn thực hiện như sau: Đầu tiên, các bạn đứng tư thế thẳng, lưng thẳng, đối mặt với tường. Từ từ giơ thẳng tay và ấn vào tường. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 giây. Sau đó, thả lỏng cơ thể, hít thở và lặp lại động tác này 10 lần

 Khám phá những bài tập thể dục hỗ trợ tăng cân hiệu quả 2

Bài tập số 2:  Bài tập chống đẩy nâng cao

Đây là một bài tập về sự chống đẩy nang cao, giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn. Với bài tập này, bạn nằm úp xuống sàn, hai lòng bàn tay úp xuống sàn, sau đó từ từ thẳng tay, nâng người lên. Hít thở đều và nhẹ nhàng hạ người xuống. Chống đẩy từ 5 đến 10 lần tùy vào thể trạng sức khỏe bản thân

Bài tập số 3: Bài tập với tạ

Các bạn thực hiện như sau:. Giữ tạ ở phía trước đùi, khi đó khuỷu tay cong. Từ từ nâng canh tay cao lên cho đến khi cao ngang bằng vai thì dừng lại. Sau đó, nhẹ nhàng hạ tạ xuống và làm lại động tác 3 lần

Khám phá những bài tập thể dục hỗ trợ tăng cân hiệu quả 3

Bài tập số 4

Các bạn bắt đầu với tư thế nằm úp trên sàn nhà. Bàn tay đặt trên sàn nhà và từ từ nâng tay lên, mặt hướng lên trời, lưng uốn cong. Giữ trong vòng 10 giây. Sau đó thả lỏng người, lặp lại động tác trên từ 3 đến 5 lần. Đây là bài tập không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn giúp cột sống co dãn, phát triển chiều cao nữa đó

Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm, thực phẩm chức năng tăng cân an toàn như: trùng thảo sâm nhung malaysia, tảo mặt trời tự nhiên, tảo xoắn Spirulina Hawaii,...kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập luyện để đem lại kết quả nhanh chóng hơn

Chúc các bạn thành công !

 

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 107 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage