Tham khảo:

*  Hướng dẫn cách tăng cân chiều cao hiệu quả cho tuổi mới lớn

*  Bí quyết tăng cân nhanh cho các bé bằng thực phẩm

Việc rèn luyện thể dục thể thao luôn mang lại cho chúng ta những điều kì diệu, lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tùy theo nội dung bài tập thể dục có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân cho người béo và quá trình tăng cân cho người gầy. Các bạn hãy cùng làm quen với các bài tập thể dục tăng cân đơn giản sau đây để cải thiện vóc dáng của mình nhé

Bài tập số 1: Bài tập chống đẩy

Bài tập chống đẩy giúp chúng ta tăng kích cỡ vòng một giúp bạn gái có thân hình quyến rũ đáng, thon gọn hơn rất nhiều.

Các bạn thực hiện như sau: Đầu tiên, các bạn đứng tư thế thẳng, lưng thẳng, đối mặt với tường. Từ từ giơ thẳng tay và ấn vào tường. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 giây. Sau đó, thả lỏng cơ thể, hít thở và lặp lại động tác này 10 lần

Bài tập số 2:  Bài tập chống đẩy nâng cao

Đây là một bài tập về sự chống đẩy nang cao, giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn. Với bài tập này, bạn nằm úp xuống sàn, hai lòng bàn tay úp xuống sàn, sau đó từ từ thẳng tay, nâng người lên. Hít thở đều và nhẹ nhàng hạ người xuống. Chống đẩy từ 5 đến 10 lần tùy vào thể trạng sức khỏe bản thân

Bài tập số 3: Bài tập với tạ

Các bạn thực hiện như sau:. Giữ tạ ở phía trước đùi, khi đó khuỷu tay cong. Từ từ nâng canh tay cao lên cho đến khi cao ngang bằng vai thì dừng lại. Sau đó, nhẹ nhàng hạ tạ xuống và làm lại động tác 3 lần

Bài tập số 4

Các bạn bắt đầu với tư thế nằm úp trên sàn nhà. Bàn tay đặt trên sàn nhà và từ từ nâng tay lên, mặt hướng lên trời, lưng uốn cong. Giữ trong vòng 10 giây. Sau đó thả lỏng người, lặp lại động tác trên từ 3 đến 5 lần. Đây là bài tập không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn giúp cột sống co dãn, phát triển chiều cao nữa đó

Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm, thực phẩm chức năng tăng cân an toàn như: trùng thảo sâm nhung malaysia, tảo mặt trời tự nhiên, tảo xoắn Spirulina Hawaii,...kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập luyện để đem lại kết quả nhanh chóng hơn

Chúc các bạn thành công !