Cân nặng của bạn ngày càng lớn làm cho bạn mất đi vẻ đẹp đường cong khuyến rũ thì chúng tôi khuyên các bạn nên thực hiện biện pháp giảm cân ngay. Các bạn có tin rằng chỉ với 1 tuần, bạn sẽ giảm được đáng kể cân nặng của mình không ?.

Điều đó hoàn toàn có thể trong 1 thời ngan ngắn nếu bạn kiên trì và có 1 kế hoạch giảm cân phù hợp. Các bạn hãy cùng với chúng tôi điểm qua thực đơn giảm cân trong 7 ngày thử xem sao

Ngày đầu tiên

   *  Bữa sáng: gồm 1 ly sữa cho người ăn kiêng và từ 1 đến 2 quả trứng luộc

   *  Bữa trưa: 1 chén cơm kèm theo ít thịt bò, cả bó xôi luộc và tráng miệng bằng 1 ly ép dưa hấu

   *  Bữa tối: lưng chén cơm với một dĩa rau xanh luộc hay hấp

Ngày thứ 2

   *  Bữa sáng: một ly nước lọc ấm và 1 trái táo

   *  Bữa trưa: nửa chén cơm + 1 đĩa salad rau xanh + 1 quả dưa leo

   *  Bữa tối: 1 ít thịt luộc + 1 dĩa bí dao luộc + 1 trái Kiwi

Ngày thứ 3

   *  Bữa sáng: ăn sống 1 củ cà rốt và một ly nước chanh pha loãng

   *  Bữa trưa: 1 chén súp nhỏ + 1 dĩa rau bắp cải luộc

   *  Bữa tối: một đĩa cần tây với 200 gam thịt bò nạc

Ngày thứ 4

   *  Bữa sáng: 1 trái chuối, 1 ly sinh tố đu đủ

   *  Bữa trưa: 1 trái chuối, một dĩa salad rau, 1 ly nước ép bưởi

   *  Bữa tối: 2 trái chuối và 1 đĩa bắp cải tím luộc

Ngày thứ 5

   *  Bữa sáng: 1 bátcháo nóng, 2 trái cà chua

   *  Bữa trưa: nửa chén cơm, thịt nạc, 1 trái cà chua, rau súp lơ xanh luộc

   *  Bữa tối: 1 đĩa salad rau trộn cá hồi nhiều rau và cà chua, tráng miệng bằng 1 ly ép bưởi

Ngày thứ 6

   *  Bữa sáng: 1 ly ép táo, 1 trái cà chua

   *  Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 dĩa rau cải bó xôi luộc

   *  Bữa tối: 1 ly sinh tố cà chua, 1 dĩa rau cần tây

Ngày thứ 7

   *  Bữa sáng: 1 ly nước chanh pha mật ong và 2 trái chuối

   *  Bữa trưa: lưng chén cơm, 1 đĩa salad rau các loại, 1 ly nước ép trái cây

   *  Bữa tối: 1 ly nước ép hoa quả, 1 dĩa rau xào ít dầu

Ngày thứ 7 các bạn vẫn phải thực hiện thực đơn giảm cân như đúng lộ trình nhưng các bạn có thể thoải mái ăn hơn 1 chút nếu thấy đói và thèm ăn nhưng vẫn phải hạn chế không được ăn chất có nhiều tinh bột

Bên cạnh thực đơn ăn kiêng giảm cân như trên thì mỗi ngày bạn cần cung cấp cho mình đủ lượng nước lọc cần thiết từ 2 đến 2.5 lít nước lọc mỗi ngày là hợp lý và luyện tập thể dục thể thao hàng ngày nhé

Chúc các bạn có thể giảm cân được như ý muốn !