Tham khảo:

*  Những mẹo giúp bạn tăng cân nhanh chóng chỉ với 10 ngày

*  Khám phá phương pháp tăng cân hiệu quả và nhanh chóng

*  Tăng cân nhanh chóng với thuốc tăng cân vitamin widson

Chế độ dinh dưỡng chuẩn là yếu tố quyết định đến vóc dáng của bạn. Đối với những người béo, người gầy muốn tăng cân hay giảm cân thì đều phải có chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý.

Ngoài thực đơn dưới đây thì các bạn có thể bổ sung cho mình các sản phẩm bổ trợ việc tăng cân một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn với thuốc tăng cân trùng thảo sâm nhung

Bạn nào có nhu cầu tăng cân thì hãy cùng với chúng tôi tham khảo thực đơn tăng cân với 7 ngày sau đây nhé, biết đâu nó sẽ giúp ích được bạn

Ngày thứ 1

Buổi sáng: bánh sandwich kẹp thịt hoặc hambuger vớ 1 ly sữa tươi.

Buổi trưa: 3 chén cơm với thịt kho trứng và măng tây với trái cây hoặc uống nước trái cây tươi

Buổi tối:  Bánh mỳ ý hoặc mỳ xào bò+ 1 đĩa salad rau củ và xúc xích trộn mayonnaise + sữa chua

Ngày thứ 2

Buổi Sáng: 1 tô phở hoặc hủ tiếu + 1 ly sữa tươi

Buổi Trưa: 3 chén cơm với thịt kho nước dừa cùng với canh chua cá lóc + 1 trái chuối

Buổi Tối: 1 ổ bánh mì và bún cùng với cà ri gà hoặc bò kho + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

Ngày thứ 3

Buổi Sáng: 1 tô bánh canh +1 ly sữa tươi

Buổi Trưa: 3 chén cơm với thịt gà, cá, canh rau củ nấu với thịt heo + sữa chua

Buổi Tối: 3 chén cơm với sườn ram và cá, canh rau cần nấu chung với thịt + 1 ly nước ép trái cây

Ngày thứ 4

Buổi Sáng: 1 đĩa cơm tấm sườn chả và 1 miếng phô mai

Buổi Trưa: 1 ổ bánh mì ăn với lagu gà hoặc bò + trái cây như nho, lê, táo,...

Buổi Tối: 3 chén cơm cùng với thịt bò xào và canh thịt heo nấu nấm + 1 ly sữa tươi

Ngày thứ 5

Buổi Sáng: 1 đĩa bánh cuốn và 2 trái chuối

Buổi Trưa: 3 chén cơm với cá thác lác chiên cùng canh cà chua đậu hũ + sữa chua

Tối: 3 chén cơm với tôm rim thịt và bắp cải luộc + 1 ly sữa tươi + trái cây

Ngày thứ 6

Sáng: 1 tô bún bò Huế với nửa ổ bánh mì + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng + 1 trái chuối

Trưa: 3 chén cơm với thịt bò xào và canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa tươi

Buổi Tối: 3 chén cơm với món mặn là thịt gà hoặc thịt kho trứng và canh cà chua đậu hũ + trái cây như nho, táo, lê, xoài…

Ngày thứ 7

Buổi Sáng: 1 cái bánh bao + 1 ly sữa đậu nành có đường

Buổi Trưa: 3 chén cơm và đậu hũ xốt cà chua, canh rau bồ ngót nấu với thịt nạc + 1 trái xoài

Buổi Tối: mì xào thịt bò và rau củ + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng

Một số lưu ý:

*  Để đạt được kết quả tăng cân như ý muốn thì ngoài việc thực hiện đúng thực đơn trên thì các bạn bổ sung thêm 3 bữa ăn phụ lúc 10h sáng, 3h chiều và 8h đêm nữa nhé

*  Bạn cần phải vừa kết hợp việc ăn uống đủ chất và tập luyện thể dục thể thao để tăng cân hiệu quả nhờ kích thích ăn uống, khỏe mạnh tinh thần sảng khoái, hấp thu dưỡng chất tốt hơn

*  Trong 7 ngày thực hiện thực đơn trên thì bạn phải đảm bảo ngủ đủ giấc, đúng giờ và không thức khuya để không gây bất lợi cho sức khỏe cũng như tác động đến hiệu quả tăng cân của thực đơn

Ngoài trùng thảo sâm nhung thì các bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm tăng cân Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản với công dụng tuyệt vời không kém