Menu

Làm sao để tăng cân nhanh nhỉ?

Đăng ngày 25/11/2018 - 12:02 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 75

Những thực phẩm giàu năng lượng, thực phẩm cất nhiều tinh bột hay thực phẩm chế biến từ đậu, sữa… chính là các “người bạn” siêu tốt dành cho người gầy. 

“Kết bạn” sở hữu thực phẩm giàu năng lượng

Chúng ta cần tăng cường những thực phẩm như thịt bò, giết mổ gà, ngũ cốc, sữa, nước ép trái cây tươi… Chúng sẽ chế tạo cho bạn 1 lượng calo và dinh dưỡng siêu lớn, nhờ đấy giúp tăng cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, bạn cũng phải giảm thiểu hoặc chiếc bỏ thói quen uống café, rượu, bia… bởi những dòng đồ uống này sở hữu thể kìm hãm “chiến dịch” tăng cân của bạn đấy!

Tỷ lệ vàng 70:20:10 trong ăn uống

Tỷ lệ 70% protein nạc, 20% carbohydrate và 10% (hoặc ít hơn) chất béo lành mạnh được coi là 1 công thức vàng dành cho người gầy trong các bữa ăn. Các bạn cần duy trì tỷ lệ này trong thực đơn ăn uống hàng ngày để với thể tăng cân như mong muốn.

Tăng số lượng bữa ăn

Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính như thông thường, bạn cần tăng số lượng bữa ăn thành 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Cách này sẽ giúp bạn tăng cường nguồn năng lượng cung ứng cho cơ thể. Các món ăn trong menu cũng phải chọn những thực phẩm giàu calo. Bên cạnh đó, ăn vặt cũng được coi là một giải pháp đối mang những bạn muốn tăng cân.

Thể thao “dành cho người gầy”

Tập luyện thể thao sẽ giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn và liên quan sự tiêu thụ calo. Tuy nhiên, với thể trạng và sức khỏe yếu hơn so sở hữu người bình thường, những bạn buộc phải tậu các môn thể thao “dành cho người gầy” như khiêu vũ, bơi lội, đạp xe, đi bộ, bóng bàn, cầu lông…

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ với thể gây bắt buộc tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, chán ăn…, do đó nó cũng chính là “thủ phạm” khiến cho bạn khó tăng cân. Để “đối phó” mang vấn đề này, các bạn bắt buộc duy trì cho mình giấc ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Bạn cũng bắt buộc tạo cho mình giấc ngủ ngon, sâu bằng những mẹo nhỏ như giảm thiểu ánh sáng, giảm thiểu tiếng ồn, uống một cốc nước ấm trước lúc đi ngủ…

Thư giãn

Thư giãn cũng là 1 bí kíp hiệu quả dành cho những bạn đang muốn tăng cân. Nguyên nhân là do khi tâm cảnh chúng ta bị căng thẳng, stress thì dù bạn với ăn nhiều cũng sẽ khiến cho việc tiêu thụ calo đạt hiệu quả thấp. Do vậy, chúng mình bắt buộc thư giãn để tâm trạng luôn thoải mái, cơ thể được thả lỏng, giúp việc ăn uống và tiêu hóa thức ăn đạt hiệu quả cao hơn, nhờ đó sẽ tăng cân nhanh hơn.

Tham khảo :  thực phẩm chức năng (TPCN) trùng thảo sâm nhung bổ tỳ khai vị hoàn của malaysia.

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 9 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage