Menu

Làm thế nào tăng cân hiệu quả cho nữ giới

Đăng ngày 29/07/2016 - 10:09 PM | bởi thuytien | Lượt xem: 1072

Cũng giống như tất cả mọi người, ở mọi lứa tuổi, việc tăng cân cho nữ phải đảm bảo sự phát triển cân đối của cơ thể, tránh thừa chất dẫn đến tình trạng béo phì, tuy nhiên quan trọng hơn nữa là vừa có thể tăng cân đồng thời giúp phụ nữ khỏe mạnh và có làn da đẹp

Tham khảo:

*  Hướng dẫn tăng cân đúng cách cho trẻ

*  Người ăn chay cũng có thể tăng cân như mong muốn

*  Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh

Chị em phụ nữ rất chú trọng đến cân nặng vì ngoài vấn đề sức khỏe nó cũng ảnh hưởng rất lớn đến ngoại hình. Phụ nữ có thân hình quá khổ tìm mọi cách để gầy bớt đi, trong khi đó các chị em có thân hình cò hương lại kiếm đủ đường để tăng cân.

Chính vì lẽ đó, các chuyên gia dinh dưỡng của công ty tangcangiamcan.net xin giiới thiệu đến các bạn, đặc biệt là nữ giới cách để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả giúp bạn tăng cân chứ không hề làm bạn bị béo lên

1.  Bổ sung thêm 500 calo mỗi ngày để thúc đẩy tăng cân

Việc bổ sung thêm 500 calo mỗi ngày vào thực đơn tăng cân sẽ giúp bạn tăng thêm 0.5 – 0.7kg mỗi tuần. Bạn yên tâm vì nó sẽ không làm bạn béo lên mà ngược lại cung cấp năng lượng để bạn hoạt động suốt một ngày dài, giúp bạn không cảm thấy đói ảnh hưởng đến việc tăng cân.

Bên cạnh đó, bạn cần chú ý bổ sung các thực phẩm lành mạnh, tránh thức ăn quá nhiều muối, đường, chất béo có hại và đồ ăn nhanh.

2. Các chất béo lành mạnh giúp tăng cân cho nữ giới

Các chất béo lành mạnh phải kể đến như các loại dầu thực vật, dầu oliu, bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, các loại hạt, các loại cá...các thực phẩm này có đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại chứa hàm lượng calo cao là lựa chọn tuyệt vời cho nữ giới muốn tăng cân nhanh. Không chỉ vậy, những loại chất béo này còn rất tốt cho hệ tim mạch, nó cũng cung cấp độ ẩm nuôi dưỡng làn da khỏi lão hóa, làm giảm nguy cơ đột quy

Các chất béo lành mạnh giúp tăng cân cho nữ giới  Các chất béo lành mạnh phải kể đến như các loại dầu thực vật

3. Không thể bỏ qua Protein trong thực đơn tăng cân

Protein hỗ trợ trong việc làm tăng khối lượng nạc trong các cơ đồng thời giảm lượng mỡ, xây dựng cơ bắp dẻo dai, săn chắc. Nguồn cung cấp protein thiên nhiên là từ cá, thịt nạc, lòng trắng trứng, ngũ cốc, sữa, các sản phẩm từ sữa và các loại đậu. Tốt nhất nên cố gắng ăn đủ 150g protein mỗi ngày. Và cũng có thể uống sữa lắc hoặc các loại nước ép và sinh tố cũng có chứa rất nhiều protein để đa dạng nguồn dinh dưỡng, tăng cân hiệu quả hơn.

Các nhóm thực phẩm dinh dưỡng giàu protein

4. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng tăng cân cho nữ giới

Các loại thực phẩm chức năng như tảo xoắn spirulina hawaii, Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản, tảo mặt trời tăng cân chính hãng... giúp bổ sung thêm calo cho cơ thể, bạn sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn kích thích cơ phát triển và sự hấp thụ thức ăn tốt hơn nhằm tăng cân. Bạn nên chọn sản phẩm tăng cân có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng từ những công ty uy tín như tại tangcangiamcan.net kèm theo lời khuyên của dược sĩ để đảm bào an toàn cho sức khỏe.

5.  Những bài tập thể dục giúp tăng cân

Những bài tập thể dục giúp tăng cân

Trong các phương pháp tăng cân nhanh và an toàn không thể thiếu các bài tập thể thao tăng cân. Tập thể dục giúp khí huyết lưu thông tốt, làm tăng khối lượng cơ bắp, cơ thể săn chắc gọn gàng, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể làm mịn da để bạn tăng cân một cách khỏe mạnh

Chúc bạn tăng cân nhanh và khỏe mạnh. Và đừng quên truy cập website tangcangiamcan.net thường xuyên để cập nhật những tin tức tăng cân mới nhất và hiệu quả nhất nhé

Đánh giá:

4.2 / 5 (trong tổng số 190 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage