Menu

Lựa chọn đúng bài tập thể dục để có thể tăng cân đúng cách

Đăng ngày 29/07/2016 - 10:04 PM | bởi thuytien | Lượt xem: 2345

Chắc bạn đã nghe quá nhiều về vấn đề nếu muốn tăng cân hiệu quả thì cần có sự kêt hợp khoa học giữa dinh dưỡng và tập luyện thể thao. Với dinh dưỡng bạn có thể ăn nhiều hơn một chút, nhiều đồ bổ béo hơn là được nhưng với tập thể dục thì cần phải lựa chọn đúng bài tập thích hợp mới có thể tăng cân hiệu quả được. Dưới đây là những lời khuyên của chúng tôi để giúp bạn có thể tăng cân một cách tốt nhất

Tham khảo:

*  Tăng cân cùng rau củ quả an toàn mà hiệu quả

*  Mật ong là thực phẩm giúp tăng cân chưa bao giờ tốt hơn

Giảm cân

1. Lựa chọn bài tập thể dục tăng cân phù hợp là cực kỳ quan trọng

Không phải tất cả các bài tập thể dục đều có tác dụng giống nhau. Tùy theo cơ địa từng người mà chọn bài tập như thế nào cho phù hợp. Có người chạy bộ không tăng cân nhưng đạp xe đạp lại có tác dụng hoặc ngược lại... Vì vậy, bạn cần phải hiểu cơ thể mình phù hợp với thể loại nào hoặc yêu thích môn tập nào.

Nếu bạn không thể xác định được có thể nhờ sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên. Không nên tập bừa bãi hoặc thử với từng bộ môn, như thế vừa không hiệu quả, kéo dài thời gian tập luyện mà đôi khi còn gây hại cho sức khỏe.

the-duc-tang-can

2. Lên thời gian biểu luyện tập

Sau khi chọn được môn tập phù hợp, bạn cần lên ngay cho mình một kế hoạch tập luyện hoàn chỉnh. Nếu cần thiết có thể ghi nhật ký luyện tập và cần nắm rõ: mỗi ngày tập mấy lần, thời gian tập là bao lâu, vào lúc nào, dụng cụ tập kèm theo là gì... Và ghi chú thích rõ ràng cho mỗi ngày tập, những gì đã thực hiện và chưa thực hiện được...

3. Nắm rõ được lượng calo thoát ra

Không giống như tập thể dục giảm cân, tập thể dục tăng cân hoàn toàn khác. Bởi nếu giảm cân thì bạn cần thoát ra càng nhiều calo càng tốt nhưng tăng cân thì khác. Nếu lượng calo thoát ra nhiều hơn cả lượng dinh dưỡng bạn nạp nào thì bạn "gầy vẫn hoàn gầy"

Vì vậy, các bạn cần xác định rõ, lượng calo bạn tiêu tốn cho việc tập luyện tăng cân này là bao nhiêu, khi biết chính xác thì việc phân bố giờ tập như thế nào sẽ hợp lý. Bạn có thể dễ dàng xác định được lượng calo mất đi thông qua máy tính calo hoặc bảng tính calo tổng quan.

Nếu bạn chọn tập gym hoặc chạy bộ trên máy thì đã có sẵn công cụ tính calo gắn trên máy. Còn nếu bạn chọn những bài thể dục tăng cân khác thì có thể tự sắm cho mình một máy đo calo đeo tay tiện lợi. Cũng có thể tham khảo thông tin tổng quát từ những bài tập dưới đây:

tap-the-duc-tang-can

4. Luyện tập vừa với sức mình

Bạn cần biết, đối với người gầy cần tập đúng và tập vừa sức nếu tập quá nhiều bạn đang vô tình đốt cháy hết đi lượng dinh dưỡng dự trữ trong cơ thể của mình. Càng khó để bạn có thể tăng cân hơn.

Đối với những chàng trai muốn tăng cân và cơ bắp thì nên kết thân với gym. Tuy nhiên, để tập gym tăng cơ, con trai cần tập đúng cách và thường xuyên thay đổi môn tập, vừa giúp các cơ phát triển đồng đều vừa có thể tập nhuần nhuyễn nhiều động tác.

tap-gym-tang-can

Đồng thời, người gầy có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng tăng cân như: thuốc tăng cân trùng thảo sâm nhung để tăng cân hiệu quả hơn. Sản phẩm có nguồn gốc từ Malaysia dùng cho người gầy muốn tăng cân với tác dụng bổ tỳ khai vị, kích thích ăn uống và hiệu quả rõ rệt trong lần sử dụng đầu tiên.

Hay như tảo xoắn Spirulina Tân Đại Trạch ngoài giúp tăng cân còn hỗ trợ điều trị, phòng chống bệnh tiểu đường, tăng cường hệ miễn dịch... Và Bộ 4 tăng cân Herbalife đã được nhiều người tiêu dùng tin cậy sử dụng đặc biệt ở Mỹ. Cùng nhiều sản phẩm có giá trị dinh dưỡng khác nữa

Tất cả đều có tại tangcangiamcan.net - một địa chỉ mà khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng và giá cả của sản phẩm. Liên hệ ngay với chúng tôi để biết thêm những tin tức và sản phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả cùng những ưu đãi cực kỳ hấp dẫn.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Văn phòng tại Hà Nội: 19/135 Núi Trúc – Ba Đình – Hà Nội

Văn phòng tại TP Hồ Chí Minh: 2A Nguyễn Quang Bích – P13 – Q.Tân Bình – TP.HCM

Hotline: 046 660 9933 - 0988.831.483

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 400 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage