Menu

Lý do bạn không ngừng tăng cân

Đăng ngày 12/06/2020 - 03:36 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 79

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người sở hữu lề thói ăn nhanh sẽ dễ bị tăng cân béo phì hơn những người mang thói quen ăn uống chậm rãi.

Ăn quá nhanh

Bởi cơ thể nên 1 thời gian tiêu hóa nhất định để chúng ta cảm nhận được rằng thân thể đã được phân phối đủ lượng thức ăn bắt buộc thiết. Tuy nhiên, vì ăn quá nhanh mà bạn sở hữu thể ăn quá nhiều, quá khẩu phần của thân thể trước lúc biết mình đã no rồi.

Nếu bạn đang cảm thấy mình ăn uống có tốc độ tương đối nhanh chóng thì bạn với thể học phương pháp ăn chậm lại nhờ vào việc nhai kỹ hơn và ăn từng miếng nhỏ nhé.

Cơ thể thiếu nước

Nếu bạn không uống đủ nước thì sẽ với cảm giác khát. Không chỉ vậy, cảm giác này còn dễ khiến cho bạn lầm lẫn có việc bạn thấy đói và muốn ăn gì đó. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng các người uống hai cốc nước ngay trước khi ăn sáng đã ăn ít hơn 22% lượng calo trong bữa ăn ấy so với những người không uống nước.

Bạn mang thể cho thêm vài lát chanh hay dưa chuột để tăng thêm hương vị và tạo động lực uống nước nhiều hơn mỗi ngày để không bị tăng cân béo phì.

Thường xuyên ăn ngoại trừ hàng quán

Việc thường xuyên ăn bên cạnh hàng quán sẽ tăng nguy cơ thân thể nên nạp nhiều thức ăn không lành mạnh, việc an toàn vệ sinh thực phẩm cũng không được đảm bảo. Đặc biệt, khẩu phần ăn thường sẽ lớn hơn bình thường, cùng thêm những thức uống cất nhiều đường, nước uống sở hữu ga. Không các làm cơ thể tăng cân nhanh chóng mà còn thúc đẩy trực tiếp tới sức khỏe.

Ngồi 1 chỗ quá lâu

Ngồi một chỗ, ít chuyển động được xem là tình trạng chung của nhiều nhân viên văn phòng hiện nay. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường đối với sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy, các người ngồi liên tiếp hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ tăng cân, béo phì lên tới 125%. Không chỉ vậy, họ còn mang nguy cơ cao mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác như các vấn đề tim mạch.

Nếu công việc của bạn cần bắt buộc ngồi liên tiếp trong thời kì dài, hãy bảo đảm bạn luôn dành thời kì để tập thể dục trước lúc khiến cho việc, trong bữa trưa hoặc sau lúc làm cho việc 1 vài lần mỗi tuần. 

Thiếu ngủ

Tác hại của việc thiếu ngủ có thể làm bạn bị tăng cân. Điều này gây nên bởi nhiều lý do như đổi thay nội tiết tố cũng như thiếu động lực để tập thể dục thể thao. Trong một nghiên cứu, các nhà kỹ thuật đã phân tách lề thói ngủ của hơn 68.000 phụ nữ trong 16 năm. Họ phát hiện ra rằng các nữ giới ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm mang nguy cơ tăng cân cao hơn nhiều so sở hữu những người ngủ 7 giờ trở lên. 

Nếu gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể đọc một cuốn sách hoặc bật 1 vài bản nhạc nhẹ nhõm để nghe. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn đấy.

Không dành thời kì thư giãn

Nhiều người quá bận rộn và không mang nhiều thời gian để thư giãn một cách thoải mái. Điều này có thể khiến cho bạn bị bao tay và dẫn đến vấn đề tăng cân nhanh chóng. Dường như sự căng thẳng này khiến cho bạn cảm thấy thèm ăn những chiếc thức ăn kém lành mạnh, ví dụ như đồ ngọt để cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn.

Thay vì phụ thuộc vào những món ăn thì bạn có thể chọn đến thiền hoặc yoga để giải tỏa bít tất tay siêu hiệu quả song song mang lại nhiều lợi ích phải chăng cho sức khỏe.

Dụng cụ ăn cỡ lớn

Có thể bạn chưa biết những việc ăn bằng các tô cất hay đĩa lớn mang thể khiến vòng eo và thân thể tăng cân đáng kể. Theo 1 nghiên cứu cho thấy rằng mọi người sẽ ăn nhiều hơn hẳn giả dụ được ăn bằng những cái đĩa chứa thức ăn hay tô lớn. Vì cùng 1 khẩu phần ăn nhưng khi chứa vào tô nhỏ thì nhìn vô cùng nhiều, còn cất tô to lại nhìn ít hơn nên dễ khiến bạn hiểu lầm rằng bạn chưa ăn đủ.

Nếu muốn giữ vóc dáng dong dỏng gọn, bạn cần ăn bằng các chiếc đồ cất thức ăn nhỏ hơn. Điều này giúp bạn sở hữu thể ăn ít hơn mà không cảm thấy đói bụng.

Vừa ăn vừa xem tivi

Nhiều người sở hữu thói quen ăn uống trong lúc xem tivi, lướt web hay đọc báo. Đây cũng là một trong các căn do khiến cho bạn phát triển thành người béo phì đấy. Một nghiên cứu cho thấy rằng bạn sẽ dễ dàng ăn nhiều thức ăn hơn trường hợp bị phân tâm bởi nhiều vấn đề khác nhau. Điều này mang thể là vì bạn đã không nhận ra mình đã ăn bao nhiêu trong khi khiến các việc khác. 

Trong khi ăn, bạn nên phấn đấu dòng bỏ hầu hết quấy rầy và tập trung hoàn toàn vào bữa ăn để hạn chế bị tăng cân béo phì đồng thời mang thể vui vẻ thưởng thức vị ngon của bữa ăn.

Không phân phối đủ chất đạm

Chế độ ăn uống thiếu protein sở hữu thể làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Chất dinh dưỡng quan trọng này sở hữu thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, việc thiếu đi thực phẩm cất protein sẽ tránh khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu protein có thể giúp tăng cường luận bàn chất và duy trì cơ bắp, hai yếu tố quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Để tăng lượng protein trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn với thể ăn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, đậu phụ… 

Chế độ ăn không sở hữu chất xơ

Tương tự như chế độ ăn uống thiếu protein, trường hợp bạn ăn ít chất xơ quá cũng sở hữu thể tăng cân nhanh chóng. Điều này là do chất xơ mang thể giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn để giữ cho bạn no lâu hơn.

Bạn với thể tăng lượng chất xơ trong bữa ăn hàng ngày bằng bí quyết ăn nhiều rau hoặc những cái đậu như đậu đen, đậu đỏ… 

Sau lúc chọn hiểu được các lí do khiến cho cơ thể tăng cân không kiểm soát, chúng ta sẽ tạo buộc phải một “lá chắn” để cơ thể tránh xa những tác nhân khiến cân nặng biến đổi chóng mặt này.

Nên sử dụng TPCN giảm cân như :  thuốc giảm cân 2 day diet nấm linh chi của nhật bản, thuốc giảm cân 3x slimming nấm linh chi

Đánh giá:

3.8 / 5 (trong tổng số 17 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage