Menu

Mẹ bầu tăng cân thế nào cho hợp lý

Đăng ngày 24/06/2020 - 01:38 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 29

Cân nặng bà bầu theo từng tháng quyết định đến sự phát triển của thai nhi trong thời khắc đó. Do đó, má bầu buộc phải biết tăng cân như nào cho chuẩn kỹ thuật theo tháng để dựa vào đấy kiểm soát được trọng lượng sao cho phù hợp.

1.    Mức tăng cân hoàn hảo trong suốt thai kỳ:

Trên thực tế, tùy vào cơ địa của mỗi người mà việc tăng cân khi mang thai là khác nhau, cốt yếu phụ thuộc vào số cân nặng trước khi với bầu. Dưới đây là mức cân nặng từng tháng theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) mà mẹ bầu với thể tham khảo:
-    Tháng vật dụng 3: Cân nặng của mẹ có thể tăng thêm 1,2kg, chiếm khoảng 10% tổng lượng tăng trọng trong công đoạn mang thai. Tổng cân nặng buộc phải tăng của bà bầu chuẩn bị vào tuần lễ đồ vật 12 là khoảng 2kg.
-    Tháng thiết bị 4: Thời điểm này, mẹ bầu có thể tăng khoảng 5-7kg, nghĩa là 50-60% tổng số cân tăng trong thời kì có thai. Số cân tăng làng nhàng ở tuần 16 cần tăng là 2,5kg.
-    Tháng thứ 5: Trong tháng, má tăng cân theo từng tuần, mỗi tuần khoảng 0,5kg. Chế độ dinh dưỡng thời điểm này là quan trọng. Thai nhi ngày 1 to hơn và tăng trưởng tối đa về thể chất cũng như trí não. Cân nặng chuẩn của người mẹ đến lúc này là tăng 3kg.
-    Tháng đồ vật 6: Mẹ với thể sẽ tiếp tục lên cân, khoảng 0,5kg/tuần hoặc nhiều hơn thế. Trọng lượng chuẩn của người mẹ đến lúc này là tăng 4,5kg.
-    Tháng thiết bị 7: Thời điểm đầu trong tam cá nguyệt vật dụng 3 này má có thể lên đến 4kg, chiếm từ 30-40% tổng lượng tăng trọng trong thời gian mang thai. Cân nặng ở tuần vật dụng 28 là tăng khoảng 9kg.
-    Tháng thứ 8: Vào cuối tháng này, má không tăng cân nhiều dù thai nhi càng ngày càng lớn hơn. Nếu mẹ đã tăng đủ cân trong mức dừng thì buộc phải giảm dùng các đồ uống sở hữu đường và sữa Tổng trọng lượng thời điểm này của bụng bầu lý tưởng nhất là lên 11kg.
-    Tháng đồ vật 9: Tốc độ lên cân giảm xuống và sẽ dừng vào tuần lễ thứ 38. Nếu bạn lên cân dưới 13kg, bạn sẽ dễ trở về trọng lượng ban sơ của mình trước lúc mang thai. Tăng trọng chuẩn của người má tới thời gian này là 12kg.

Mẹ bầu cần theo dõi mức cân nặng trong cả thai kỳ

2.    Biến chứng của tăng cân quá ít và nhiều trong thai kỳ:

-    Các nhà công nghệ Mỹ cũng đã ban bố kết quả nghiên cứu cho thấy việc tăng nên quá mức trong thời kỳ với thai của nữ giới mang thể gây tác hại đối có sức khỏe của thai nhi:

  • Khó sinh
  • Sinh con quá to
  • Trẻ sinh ra bị nặng cân, dễ sở hữu vấn đề tiểu đường
  • Trĩ, rạn bụng, những vấn đề sở hữu vùng xương chậu, són đái
  • Khó chịu và nóng hơn các bà bầu khác
  • Đau lưng, đau chân, phù chân và khó khăn trong đi lại
  • Khả năng áp huyết cao và nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai nghén
  • Chèn ép lên các phòng ban khác như tim, gan và thận
  • Nguy cơ kháng insulin và tiểu đường cấp độ 2

-    Đối mang mẹ bầu tăng cân quá ít sẽ có các ảnh hưởng như:

  • Sinh non
  • Sinh trẻ thiếu cân
  • Ảnh hưởng giai đoạn tiết sữa sau khi sinh và không đủ lượng sữa cho con bú
  • Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường phụ thuộc vào  tỉ lệ tương thích giữa lượng mỡ và cơ trong cơ thể, cũng như lượng thức ăn thông minh hàng ngày. Bởi thế, chỉ số BMI quá rẻ hoặc quá nhẹ cân cũng gây cần tình trạng sẩy thai. 

3.    Bí quyết giúp bà bầu tăng cân hợp lý đúng chuẩn khoa học:
Chế độ ăn logic sẽ giúp má bầu tăng cân khoa học

-    Theo dõi cân nặng thường xuyên:
Trong thời kì có thai, má bầu buộc phải đi kiểm tra cân nặng trên cùng một mẫu cân 1 tuần một lần. Thời điểm vào buổi sáng sớm khi còn đói.  Trong trường hợp, giả dụ mẹ bầu là người gầy thì bắt buộc tăng 12,5-18 kg; sở hữu cơ thể tuyệt vời thì bắt buộc tăng 11,5-16 kg . Nếu bạn béo phì thì chỉ cần 8-10 kg trong cả quá trình có thai.
-    Thăm khám thường xuyên:
Mẹ bầu nên kham thai thường xuyên đẻ theo dõi gần như sự phát triển của thai nhi, tình trạng thai kỳ và cân nặng của bản thân trong thai kỳ. Thông qua những thông số ấy các bác bỏ sỹ sẽ cho bạn lời khuyên thông minh cho thai kỳ.
-    Luyện tập thể thao đều đặn:
Muốn tránh lên cân quá nhanh thì bạn đừng bỏ qua thể thao. Ưu tiên các hoạt động nhẹ nhàng như: đi bộ (kích hoạt tuần hoàn máu, kích thích khá thở và cải thiện tiêu hóa), bơi (giúp cải thiện hô hấp, giữ cơ bắp săn chắc và làm mềm các khớp)…nhưng trước lúc tập luyện, buộc phải hỏi ý kiến chưng sĩ.  Hoạt động thể chất giúp thân thể khỏe mạnh và giảm thiểu một vài khó chịu lúc với thai: đau lưng, giãn tĩnh mạch, phù, chuột rút…chuẩn bị phải chăng cho việc sinh nở. Hạn chế hoặc tuyệt đối những môn thể thao nguy hiểm. 
-    Chế độ ăn uống hợp lý:
Chế độ ăn của mẹ bầu cũng bắt buộc cần được thăng bằng nhằm cung cấp dinh dưỡng cho má và thai nhi. Ăn đủ protein: thịt, cá, trứng, sữa, dưỡng chất xây dựng các tế bào của cơ thể. Và chất béo tham gia vào việc tạo thành não của trẻ và gluxit (đường và bột) mang lại năng lượng cho bà mẹ.

  • Tăng nguồn cung ứng vitamin A: sữa toàn phần, bơ, lòng đỏ trứng, B :ngũ cốc và D: sữa, bơ, lòng đỏ trứng, cá, axit folic trong rau xanh , sắt trong động vật thân mềm, rau xanh, canxi trong sữa, rau xanh và magiê: rau xanh, nước khoáng.
  • Chọn các chiếc thức ăn béo và ít đường, nhiều chất xơ. 
  • Tránh ăn các thực phẩm được chiên, rán hay xào với quá nhiều dầu mỡ. 
  • Uống nhiều nước trong thai kỳ và bảo đảm ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Như vậy, sở hữu các thông báo trên má bầu đã biết mức tăng cân thông minh khi sở hữu thai giúp thai nhi lớn mạnh toàn diện. hăm sóc bản thân mình một bí quyết phải chăng hơn, đảm bảo thai nhi được lớn dần khỏe mạnh qua từng ngày từng tháng. Đừng bắt buộc nghĩ rằng, ăn càng nhiều sẽ thấp cho em bé trong bụng mà hãy thật cẩn trọng sở hữu chế độ ăn, khẩu phẩn ăn hằng ngày của mình, không kể ra cũng phải đi khám thai thường xuyên để bác sĩ nhân tiện theo dõi mức cân nặng của mẹ ít hay nhiều mà can thiệp tương trợ kịp thời.

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 2 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage