Menu

Mùa dịch covid 19 chị em cần phải giảm cân như thế nào

Đăng ngày 02/04/2020 - 12:41 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 85

Trứng, quả bơ, làm thịt gà hay những dòng rau củ nhiều chất xơ,... là những thực phẩm siêu thấp cho vóc dáng, giúp giảm cân hiệu quả và tăng sức đề kháng cho cơ thể mà những nàng không phải bỏ qua trong mùa dịch.

Trong thời khắc dịch bệnh đang hoành hành khắp nơi như hiện nay, vô cùng nhiều người đã tậu giải pháp tránh ra ngoài, mang việc ở cơ quan về làm tại nhà và tìm những đồ ăn chế biến sẵn như: mỳ tôm, xúc xích để dự trữ ăn dần để hạn chế nguy cơ truyền nhiễm bệnh. Tuy nhiên, về lâu dài, việc ít ra không kể di chuyển cùng thêm việc ăn uống, ngủ nghỉ không điều độ, thiếu khoa học lại vô tình khiến cho cho cân nặng của bạn ngày một tăng mất kiểm soát. 

Để góp phần giảm thiểu việc tăng cân mà vẫn đảm bảo phòng trách dịch bệnh, những bạn cần chú ý điều chỉnh và cân bằng lại chế độ ăn uống. Ví dụ, thay vì ăn nhiều những đồ ăn đựng nhiều calo, carbonhydrate và chất béo sở hữu hại, các bạn hãy tăng cường bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin, dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Nhất là các thực phẩm mang tác dụng cải thiện vóc dáng và giảm cân hiệu quả như:

1. Trứng

Trứng là thực phẩm mang mặt trong bếp ăn của đa số toàn bộ nhà, bởi trứng rất giàu protein chất lượng cao, chất béo và những chất dinh dưỡng thiết yếu, như vitamin D và choline sở hữu lợi cho sức khỏe.

Không chỉ thế, những nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp liên quan quá trình giảm cân, bởi vì protein khiến tăng cảm giác no, đồng thời điều chỉnh cơn đói và sự thèm ăn cho tới giờ ăn trưa.

Trứng rất giàu dinh dưỡng, hầu như những chất dinh dưỡng đều mang trong lòng đỏ. Việc ăn trứng giúp bổ sung dinh dưỡng gần như lúc vận dụng chế độ ăn tránh calo. Do đó, đây xứng đáng được coi là thực phẩm đứng đầu danh sách những thực phẩm sở hữu tác dụng giảm cân.

2. Rau xanh

Trong những cái rau xanh, nhất là các loại rau họ cải sở hữu chứa nhiều chất xơ, protein và với mức calo rẻ phải siêu ưa thích để đưa vào thực đơn hàng ngày của các người đang sở hữu nhu cầu giảm cân.

Những loại rau họ cải như: bông cải xanh, súp lơ, cải bắp là lựa sắm tuyệt vời cho việc giảm cân, bởi chúng sở hữu hàm lượng calo & carbohydrate thấp, chứa nhiều chất xơ do vậy bạn có thể ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn mà không lo nạp quá nhiều calo.

3. Thịt bò và ức gà

Thịt bò và làm thịt gà là những loại thực phẩm cực kỳ thân thiện sở hữu chế độ ăn giảm cân vì nó sở hữu hàm lượng protein cao.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng bằng bí quyết bổ sung thêm protein vào chế độ ăn nhằm tăng lượng calo lên 25-30% từ protein sở hữu thể cắt cơn thèm ăn tới 60%, giảm thèm ăn vặt vào bữa khuya 50% và có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 80-100 calo mỗi ngày.

4. Các chiếc đậu

Tất cả những chiếc đậu đều sở hữu nhiều chất xơ, là thực phẩm vô cộng hữu ích khi bạn đang cố gắng giảm cân vì nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do ấy kiểm soát cơn đói. Ăn các dòng đậu còn mang đến nhiều tiện dụng cho sức khỏe như: giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Các cái đậu khá ít calo và cũng chế tạo protein. Các nàng có thể chế biến nó theo nhiều bí quyết khách nhau như: súp hoặc salad để làm phong phú thêm thực đơn giảm cân hàng ngày.

5. Trái cây

Ngoài rau củ và các chiếc đậu, trái cây cũng là 1 nguồn thực phẩm cũng giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả không kém. Mặc dù chứa đường nhưng đa phần các cái trái cây đều mang lượng calo tốt và lượng chất xơ cao, giúp ngăn chặn sự hấp thu đường từ trái cây vào máu, cần đây vẫn được coi là thực phẩm bổ sung với lợi cho một chế độ ăn uống giảm cân. Các nghiên cứu cũng chỉ ra, những mẫu quả đứng đầu danh sách trái cây giúp giảm cân hiệu quả nhất chính là: bơ, bưởi,...

Bưởi là cái trái cây xứng đáng được lựa mua cho chế độ ăn giảm cân bởi tác dụng kiểm soát trọng lượng đã được chứng minh, ăn nửa quả bưởi khoảng nửa giờ trước khi ăn bữa chính giúp bạn cảm thấy no hơn nhờ đấy giúp bạn nạp vào cơ thể ít calo hơn.

Trong lúc đa số các mẫu trái cây cất 1 lượng carb (đường) hơi cao, trái bơ lại cực kỳ giàu axit béo oleic, chất xơ, kali và chất phytochemical, có khả năng cải thiện vóc dáng, cho bạn 1 thân hình dong dỏng và săn chắc hơn.  

6. Sữa chua

Sữa chua đựng nhiều protein và cất toàn bộ men vi sinh, cực kỳ phải chăng cho sức khỏe đường ruột, giúp tăng cướng sức đề kháng trong mùa dịch bệnh và với thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Một nghiên cứu năm 2005 đã chỉ ra rằng thêm sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn sở hữu thể làm cho tăng động cơ đốt cháy chất béo của cơ thể, tăng tốc độ giảm cân và giảm béo bụng.

Sở dĩ sữa chua với thể giúp giảm cân là vì trong sữa chua có lượng canxi cao, mà canxi lại sở hữu khả năng đẩy nhanh công đoạn chuyển hóa chất béo. Không chỉ thế, sữa chua còn chứa 1 lượng vi chất giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bạn mang thể cảm nhận được tình trạng đầy bụng, khó tiêu sau khi duy trì chế độ ăn bổ sung sữa chua hàng ngày.

Ngoài việc thêm vào menu ăn uống hàng ngày những thực phẩm như đã nhắc ở trên, các nàng cũng cần phải cân bằng lượng dinh dưỡng, calo, carb nạp vào và calo tiêu thụ để bảo đảm giai đoạn giảm cân đích thực sở hữu lại hiệu quả như mong muốn,

Chúc chị em giảm cân thành công.

Tham khảo : viên giảm cân lishou đen 2019

Đánh giá:

3.7 / 5 (trong tổng số 15 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage