Cùng tìm hiểu thực đơn những thực phẩm “ăn gì để có làn da đẹp” có thể làm cho da bạn đẹp hơn mỗi ngày.

Nước

Đầu tiền và quan trọng nhất chính là nước, 90% thân thể là nước nên việc uống đủ nước mỗi ngày là khôn cùng quan trọng. Mỗi ngày, chúng ta được khuyên nạp vào cơ thể chí ít 2 lít nước, lượng nước này giúp cơ thể vận hành tốt, lọc và thải các chất cặn buồn phiền qua hệ bài tiết, và hơn thế nữa, nước giúp làn da được cung cấp đủ độ ẩm, da khỏe, săn chắc và mềm mượt hơn.

Vitamin A

Còn được biết tới dưới cái tên Retinol, vitamin A quan trọng cho việc tái tạo và giúp các tế bào da phát triển. Thiếu vitamin A, da bạn sẽ mất đi sự bằng hữu hồi, khô ráp và nổi mẩn ngứa. Bạn có thể bổ sung vitamin A cho da và cơ thể bằng giết thịt, trứng, sữa, cà rốt, rau bina, cải xanh, quả mơ…

Vitamin C

Ví như bạn muốn có một làn da mạnh khỏe, căng mịn và ít nổi mụn, hãy ăn phổ thông giải khát có vị chua như họ cam, chanh, dâu tây, bông cải xanh… chúng cung ứng cho bạn một lượng vitamin C dồi dào giúp da sáng và khỏe. Không những vậy, vitamin C còn quan trọng cho giai đoạn tổng hợp collagen cho da, giúp xây đắp tế bào da mạnh bạo, bè đảng hồi và tươi tỉnh.

Vitamin E

Bạn nên ăn đa dạng hạt hướng dương, hạnh nhân, nho tươi ăn cả vỏ hay có thể nhắm nháp một ly rượu nho đỏ mỗi ngày… vì trong những thực phẩm này có chứa phổ thông vitamin E và các phù hợp chất chống ôxy hóa cao. Vitamin E là dưỡng chất tự nhiên giúp da Đối Địch tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự lão hóa của làn da, đem đến cho bạn một làn da mạnh bạo.

Kẽm

Có tính năng giống với vitamin A, kẽm có rất nhiều trong các loại cá và hải sản, bên cạnh đó còn có trong đậu phụ, bơ lạc…

Mỡ, da động vật

Ăn một lượng mỡ động vật hoàn toản (tuần/lần) không những không ăn hại mà còn giúp da bạn căng mịn, tăng tính tập thể hồi do có chứa một nguồn collagen thiên nhiên rất dễ tiếp thụ, giúp tái tạo và củng cố kết cấu của da. Khác biệt, ăn mỡ và da động vật (heo, gà…) giúp tạo nên chất bôi trót lọt các khớp xương, hạn chế nhạo trạng thái khô, thoái hóa các khớp ở người lớn tuổi…