Menu

Muốn tăng cân hãy ăn thực phẩm này hàng ngày

Đăng ngày 29/05/2019 - 10:03 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 37

Ăn 1 bữa ăn toàn bộ với thực phẩm lành mạnh sở hữu thể khiến cho bạn tăng cân. Đây là những dòng thực phẩm có hàm lượng calo cao giúp bạn thoát cảnh gầy gò.

Sinh tố: Uống những ly sinh tố giàu protein và bồi dưỡng tự khiến cho tại nhà là một cách mau chóng để tăng cân. Bạn với thể khiến sinh tố mang sữa hạnh nhân hoặc sữa ít chất béo. Socola, chuối, vanilla... là một số mẫu sinh tố mà bạn có thể thử.

Sữa là thức uống lý tưởng cho việc xây dựng cơ và tăng cân. Sữa phân phối thăng bằng chất béo, carbohydrate, protein và cũng là một nguồn canxi tốt. Sữa với cất cả casein và protein sẽ giúp bạn thăng bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

Gạo: Ăn cơm là một trong các phương pháp nhanh nhất để tăng cân. Một chén gạo nấu chín sản xuất 190 calo, 1 ít chất béo và 43gr carbohydrate. Nếu bạn thèm ăn, bạn mang thể ăn cơm vì đó là thực phẩm giàu calo với lượng carbs tốt.

Các dòng hạt và bơ lạc: Nếu bạn muốn tăng cân, các dòng hạt và bơ khiến cho từ hạt là sự lựa mua hoàn hảo. Bạn sở hữu thể ăn một nắm hạnh nhân, cất 7gr protein và 18gr chất béo lành mạnh. Bơ đậu phộng cũng là một lựa mua hoàn hảo để tăng cân và bạn sở hữu thể thêm chúng vào sinh tố và sữa chua của bạn.

Thịt đỏ siêu phải chăng trong việc xây dựng cơ và tăng trọng lượng do hàm lượng protein của chúng. Bò hoặc thịt cừu sẽ giúp bạn tăng cân vì chúng mang nhiều calo và chất béo hơn.

Khoai tây có nhiều tinh bột và một thực phẩm cực kỳ tốt để tăng cân. Khoai tây sẽ bổ sung lượng calo và carbohydrate lên thân thể bạn, giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Khoai tây cất tinh bột khỏe mạnh giúp tăng lượng calories.

Dầu cá chứa axit béo omega-3 và cũng là nguồn phân phối chất đạm và chất béo lành mạnh. Các axit béo omega-3 cực kỳ quan trọng trong việc chống lại những bệnh mang hại. Ăn cá hồi sẽ sở hữu lại lợi ích cho sức khoẻ và giúp tăng cân, 170gr cá hồi chứa 350 calo và 4gr chất béo omega-3.

Trái bơ là thực phẩm giàu calo và nhiều chất béo lành mạnh. Một trái bơ lớn chế tạo 322 calo, 29gr chất béo và 17gr chất xơ. Bạn mang thể ăn bơ có bánh mì, khiến cho sinh tố và thêm vào trong những món ăn chính.

Ngũ cốc: Các cái ngũ cốc có lợi cho sức khỏe như yến mạch, granola và bánh mỳ khiến từ nhiều mẫu ngũ cốc là những nguồn chế tạo carbohydrate, calo và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác. Ăn các dòng ngũ cốc lành mạnh này là một phương pháp hoàn hảo để cân nặng và bổ sung nhiều chất xơ hơn.

Sữa chua giàu chất béo: Sữa chua giàu chất béo sở hữu cấu trúc dinh dưỡng lý tưởng có sự thăng bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo. Bạn mang thể đạt được cân nặng mong muốn bằng cách cho sữa chua vào trong chế độ ăn uống của bạn và thêm trái cây, bơ đậu phộng.

Socola đen chế tạo 1 lượng to chất chống oxy hoá và nhiều thuận tiện cho sức khoẻ. Cứ 100gr socola cất 600 calo cũng sẽ cung cấp cho bạn magiê và chất xơ.

Pho mát: Pho mát với nhiều calo và chất béo. Nếu ăn sở hữu số lượng lớn, nó sẽ không chỉ làm cho bạn tăng cân mà còn cung cấp cho bạn những protein. Một phần pho mát cheddar cất 69 calo. Pho mát rất ngon và bạn sở hữu thể thêm nó vào món ăn của bạn để bổ sung một số calo và hương vị cho món ăn.

Đánh giá:

3.8 / 5 (trong tổng số 5 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage