Tham khảo:

*  Đồ ăn ít béo không đường giúp các bạn giảm cân hiệu quả

*  Điểm danh 6 loại thực phẩm các bạn không nên ăn đêm khuya

1.  Khởi động trên tấm thảm

*  Đầu tiên để thực hiện bài tập này thì các mẹ cần chuẩn bị 1 tấm thảm để có thể thoải mái tập luyện

*  Bài tập đầu tiên là bài tập khởi động trên thảm, giúp các mẹ sẵn sàng cho những bài tập tiếp theo

*  Rất đơn giản các mẹ chỉ cần nằm úp mặt xuống thảm, hai tay để lên phía trước. Hãy tạo tư thế thoải mái và cũng như tìm cách thực hiện nó một cách dễ dàng nhất. Sau đó co hai chân lên cao rồi từ từ hạn xuống nhẹ nhàng

*  Các mẹ thực hiện liên tục, đều đặn trong vòng 20 nhịp

2.  Bài tập đứng

*  Bài tập đứng này sẽ rất hiệu quả cho việc giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đốt cháy lượng calorie một cách nhanh chóng, đặc biệt là giảm mỡ đùi, cũng như vùng bụng trên của các mẹ sau khi sinh con

*  Các mẹ đứng ở tư thế đứng, đứng rộng hai chân ngang vai, từ từ hạ thấp trọng tâm, cho tay chạm mặt đất. Sau đó đứng dậy và di chuyển chân sang một bên, đổi bên liên tục. Hãy thực hiện 20 lần cho bài tập này

3.  Bài tập kết hợp các bộ phận của cơ thể

*  Đầu tiên các mẹ đứng hai chân rộng hơn vai, 2 tay chống hông hoặc có thể vung tay theo nhịp.

*  Thực hiện, chụm chân lại, nhún lấy đà và nhảy bật lên, dang rộng hai chân hơn vai khi tiếp đất, thực hiện liên tục tới khi bạn thấy mệt. Sau đó giữ yên vị trí, thở sâu rồi đứng thẳng lên. Các mẹ hãy tập động tác từ chậm tới nhanh dần để bạn bắt quen với động tác

4.  Bài tập giúp giảm mỡ ở bụng và hông

*  Bài tập này sẽ giúp cho các mẹ sớm có một vòng 3 săn chắc và thon gọn khuyến rũ hơn nhiều

*  Các mẹ hãy để cánh tay và khuỷu tay chống trên mặt đất, hai chân co lại song song với nhau.Nếu thấy khó khăn, bạn có thể chống thêm một tay xuống sàn. Để đạt hiệu quả cao hơn thì các mẹ hãy để tay ra phía sau đầu mình nhé

*  Bài tập sẽ không chỉ gây tác động tới vùng hông mà còn hiệu quả với cùng eo trên và dưới

*  Thao tác: Nhịp một, đưa tay chống lên đầu. Nhịp hai, đưa một chân lên cao, thẳng chân, rồi thả xuống… Thực hiện liên tục động tác này trong 20 nhịp

5.  Bài tập đồng thời chuỗi các động tác giảm cân

*  Đầu tiên, các mẹ đứng về một góc, hai chân chụm lại và đứng thẳng. Bước chân phải sang phía bên phải, tay trái chạm mặt đất. Về vị trí ban đầu, giữ cho đùi chuyển động nhanh.

*  Bước tiếp theo, bước chân phải về phía sau, tay trái chạm mặt đất. Sau đó trở về vị trí ban đầu, thực hiện động tác này lặp lại 20 lần

Trên đây là 1 số bài tập giảm cân đơn giản dành cho các mẹ, hi vọng các mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, 1 sức khỏe thật tốt để chăm sóc những đứa con thân yêu của mình nhé. Ngoài ra các mẹ có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm giảm cân chính hãng mà tangcangiamcan.net cung cấp như: bộ 3 herbalife giảm cân, viên giảm cân bí đao, đai massage giảm béo,....

Nếu các bạn cần tư vấn về sức khỏe hay muốn có nhu cầu tư vấn sử dụng các sản phẩm tăng cân của chúng tôi thì hãy liên hệ ngay với các chuyên gia của chúng tôi theo địa chỉ sau nhé. Chúng tôi sẽ sẵn sàng tư vấn nhiệt tình và giải đáp các thắc mắc của các bạn

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Văn phòng tại Hà Nội: 19/135 Núi Trúc – Ba Đình – Hà Nội

Văn phòng tại TP Hồ Chí Minh: 2A Nguyễn Quang Bích – P13 – Q.Tân Bình – TP.HCM

Hotline: 046 660 9933 - 08 6682 8493 - 0985.403.488