Tham khảo: Ánh sáng phòng ngủ có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn không ?

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Các cô dâu đừng quá lo lắng. Các bài tập sau đây sẽ là phương pháp an toàn mà hiệu quả cho bạn mà bạn không cần phải nhịn ăn hay hùng hục tập những bài thể dục mạnh, những bài tập dưới đây vừa dễ tập mà hiệu quả sẽ thấy ngay sau 1 tuần tập luyện.

Để thực hiện những bài tập này bạn cần chuẩn bị dụng cụ bao gồm: hai tạ tay nhỏ, một miếng thảm tập thể dục.

1.  Bài tập dành cho lưng và cánh tay

Bước 1: Đứng hai chân mở rộng bằng vai, hai gối hơi khụy.

Bước 2: Từ từ gập người về phía trước, đẩy hông ra sau. Mỗi tay giữ một tạ và gập sát vào hai bên sườn.

Bước 3: Tay đẩy ra sau, hướng lòng bàn tay vào trong rồi trở về tư thế ban đầu.

Các bạn thực hiện động tác 15 lần mỗi bên. Và khi tập nhớ mở rộng vai và ngực, giữ thẳng lưng và xiết chặt cơ bụng

2.  Bài tập vai và lưng thon gọn

Bước 1: Đứng hai chân mở rộng bằng vai, hai gối hơi khụy, từ từ gập người về phía trước đẩy hông ra sau.

Bước 2: Hai tay gập sát hai bên sườn. Đẩy tay ra sau. Lòng bàn tay hướng vào trong.

Sau đó trở về tư thế ban đầu, thực hiện 15 lần. Các bạn cần mở rộng vai ngực, giữ thẳng lưng và xiết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác.

3.  Bài tập dành cho eo

Bước 1: Nằm ngửa người trên thảm, hai tay mở rộng sang hai bên.

Bước 2: Đưa chân phải lên, gập người đồng thời đưa tay trái lên chạm chân phải.

Các bạn thực hiện đổi bên liên tục, mỗi bên 15 lần. Và nhớ duỗi thẳng chân khi thực hiện động tác và xiết chặt cơ bụng.

4.  Bài tập đùi và mông săn chắc

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay cầm tạ, gập khuỷu tay giữ tạ trước ngực

Bước 2: Tay vẫn giữ nguyên trước ngực, từ từ ngồi xuống và đẩy hông ra sau, thực hiện tư thế nửa ngồi

Khi thực hiện các bạn chú ý xiết chặt cơ bụng và cơ mông, và thực hiện động tác khoảng 15 lần

Ngoài ra, nếu đạt hiệu quả tối đa hơn nữa bạn có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng Viên giảm cân Curve Slimming để giảm cân một cách hiệu quả mà lại an toàn, không gây tác dụng phụ. Với nhiều thành phần tự nhiên như trà xanh, bí đao – bí quyết giảm cân hiệu quả và nhận được sự tin dùng của rất nhiều người. Hay như sự kết hợp của bộ 3 giảm cân herbalife, bộ 4 giảm cân herbalife  sẽ là sự kết hợp tuyệt vời cho những cô dâu có một vóc dáng rạng ngời nhất trong ngày cưới và cả sau này.

Tangcangiamcan.net là địa chỉ cung cấp những thực phẩm chức năng giảm cân nhanh, uy tín, chất lượng tốt cho sức khỏe của mọi lứa tuổi và còn làm đẹp da, rất thích hợp cho cô dâu muốn giảm cân cho ngày trọng đại.

Để để được tư vấn trực tiếp hặc muốn biết thêm thông tin bạn có thể liên hệ:

Văn phòng tại Hà Nội: 19/135 Núi Trúc – Ba Đình – Hà Nội

Văn phòng tại TP Hồ Chí Minh: 2A Nguyễn Quang Bích – P13 – Q.Tân Bình – TP.HCM

Hotline: 046 660 9933 - 0988.831.483