Menu

Những bí quyết tập luyện thể thao giúp bạn tăng cân nhanh

Đăng ngày 13/02/2017 - 05:06 PM | bởi Viet Bai | Lượt xem: 1030

Luyện tập thể dục thể thao là một trong những cách giúp bạn tăng cân nhanh khá hiệu quả, nhưng các bạn cần phải có 1 kế hoạch cụ thể và phương pháp tập đúng cách , chứ không phải bạ đâu tập đấy, tập quá sức. Điều đó sẽ khiến bạn chả tăng được cân nào mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe nữa.

Tham khảo:

*  Cách tăng cân hiệu quả cho người gầy lâu năm

*  Mách bạn những bài tập thể dục giúp tăng cân nhanh

*  Tập luyện thể thao đúng cách sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh hơn

*  Trùng thảo sâm nhung là vị thuốc tăng cân 

Để giúp bạn đạt hiệu quả tăng cân cao hơn, tangcangiamcan.net xin chia sẻ 1 vài bí quyết tập luyện thể thao giúp bạn cải thiện vóc dáng

1.  Chế độ ăn uống dinh dưỡng phù hợp

Ngoài việc tập thể thao thì các bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho các bữa ăn hàng ngày nhé. Các bạn cần phải ăn đúng giờ và ăn đủ 3 bữa chính, kèm theo các bữa ăn phụ. Trong bữa chính, bạn nhớ ăn đủ bốn nhóm chất gồm có chất đạm, chất béo, bột đường và các loại rau quả

Chế độ ăn uống dinh dưỡng phù hợp

2.  Tập chính xác từng động tác

Tập luyện không đơn giản chỉ là vận động tay chân, các bạn cần phải tập chính xác những động tác của bài tập. Điều này có tác dụng giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn. Đặc biệt, tập những động tác chính xác sẽ giúp bạn không bị đau nhức cơ thể hay gặp những tổn thương do vô ý gây ra

Tập chính xác từng động tác

Nếu các bạn chưa quen thì có thể tham khảo và nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia hay những người đã có kinh nghiệm hướng dẫn

3.  Tập thể thao đúng giờ và đều đặn

Một điều khá quan trọng trong việc luyện tập nếu bạn muốn tăng cân là luyện tập đúng giờ và đều đặn. Vì vậy, bạn hãy lập ra cho mình một kế hoạch luyện tập và thực hiện nó một thói quen hàng ngày của bạn. Nếu các bạn không tập luyện đều đặn thì sẽ không mang lại kết quả cao mà có khi lại còn phản tác dụng nữa

4.  Nên tập thể dục vào buổi chiều

Các chuyên gia đã chứng minh được rằng việc tập luyện thể thao vào buổi chiều sẽ giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể một cách hiệu quả nhất so với buổi sáng. Bởi vì buổi chiều, cơ thể bạn đang ở mức nhiệt độ cao nhất và sự vận động các nhóm cơ, sự trao đổi chất đạt mức tối đa

Tập thể thao đúng giờ và đều đặn

Thời gian thích hợp dành cho các bạn rơi vào khoảng từ 4 giờ đến 6 giờ chiều. Đối với những người gầy thì các bạn không nên tập nhiều và tập với cường độ cao, các bạn chỉ cần tập với các bài tập nhẹ nhàng từ 30 đến 45 phút mỗi ngày là đủ

5.  Không nên tập luyện ngay sau bữa ăn

Một điều cấm kị dành cho bạn đó là không nên tập luyện vào sau bữa ăn nhé. Bởi khi mới ăn xong, cơ thể cần 1 nguồn năng lượng để tiêu thụ thức ăn. Nếu tập ngay lúc đó sẽ khiến bạn có cảm giác khó chịu, cơ thể không hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng, rất dễ mắc bệnh đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa

Lời khuyên: Các bạn chỉ nên vận động sau bữa ăn chính khoảng từ 1 - 2 tiếng đồng hồ sau đó

6.  Nên tắm nước ấm sau khi tập luyện

Tắm nước ấm sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể của bạn được thư giãn, cảm thấy thoải mái. Hơn nữa, tắm nước ấm sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn nên bạn sẽ tăng cân nhanh chóng hơn

Nên tắm nước ấm sau khi tập luyện

Các bạn cũng nên tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh bởi như thế sẽ làm cơ thể sẽ bạn bị sốc nhiệt. Đối với nước nóng thì sẽ làm các mao mạch dưới da bị co giãn. Còn đối với nước lạnh sẽ làm cho các lỗ chân long co lại nhất nhanh, dễ gây rối loạn các nội tạng trong cơ thể

Việc tập thể dục thể thao rất tốt nhưng chưa đủ giúp bạn tăng cân, các bạn cần phải kết hợp 1 chế độ ăn uống nghỉ ngơi, sống lành mạnh và sử dụng thêm sự hỗ trợ của các sản phẩm tăng cân, thực phẩm chức năng mà công ty chúng tôi xin gửi tới các bạn tham khảo như: bộ tảo mặt trời tăng cân, trùng thảo sâm nhung, bộ 4 Herbalife tăng cân, ....

Tangcangiamcan.net xin chúc các bạn nhanh chóng thành công trên chặng đường tăng cân của mình nhé !

Đánh giá:

4.1 / 5 (trong tổng số 161 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage