Dưới đây là những thực phẩm vàng mà các bạn nên chọn cho thực đơn tăng cân và tăng cơ bắp của mình nhé. Đây là những thực phẩm giúp cung cấp đủ các protein, chất khoáng và chất béo lành mạnh cho cơ thể

Tham khảo:  Khám phá những phương pháp tăng cân hiệu quả dành cho nam giới

Vitamin widson tăng cân hiệu quả như nào

1.  Hoa quả và rau xanh

Hoa quả và rau xanh là thực phẩm quan trong trọng không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Và đây  cũng chính là nền tảng cho chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường sức khỏe. Lượng chất xơ và vitamin dồi dào trong trong 1 số loại trái cây rau củ quả rất tốt cho hệ tiêu hóa và bổ sung các chất để tăng cân tăng cơ

2.  Quả hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều acid béo không bão hòa đơn omeg3 – loại acid cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các loại bệnh liên quan đến tim mạch. Hơn nữa trong quả hạnh nhân còn chứa rất nhiều protein, vitamin, chất xơ

3.  Thịt nạc đỏ

Trong thịt nạc đỏ chứa rất nhiều protein và ít chất béo. Đây cũng là một trong những nguồn cung cấp acid amin leucine – một loại acid amin cần thiết cho quá trình tạo cơ bắp của cơ thể. Ngoài ra thịt đỏ còn chứa nhiều sắt, chất dinh dưỡng giúp vận chuyển oxy đến cơ bắp, cung cấp các acid amin cần thiết cho quá trình tăng cơ

4.  Trứng

Trứng là một trong những nguồn acid amin cần thiết cho cơ thể. Lòng đổ trứng chứa rất nhiều loại acid amin cần thiết cho quá trình hình thành cơ bắp, giúp cơ thể tăng cân hiệu quả và nhanh chóng. Trứng không những tốt cho cơ bắp trong trứng còn chứa rất nhiều lutein cần thiết giúp làm sáng mắt, chăm sóc mắt rất hiệu quả

5.  Thịt gà tây

Ngoài thịt đỏ thì thịt gà tây cũng là một trong những loại thịt chứa nhiều protein và khoáng chất. Ăn thịt gà tây giúp tăng cường khả năng tạo cơ bắp, giúp tăng cân và làm cơ thể săn chắc

6.  Sữa không béo

Sữa tách béo chứa hàm lượng carbonhydrate và các vitamin như vitamin A, vitamin D rất dồi dào, ngoài ra loại thực phẩm này chứa rất nhiều khoáng chất như canxi, kali. Uống sữa không béo sau khi tập gym là một trong những mẹo nhỏ giúp tăng cường cơ bắp cho cơ thể rất hiệu quả đó các bạn nhé

Ngoài ra để tăng tính hiệu quả của việc tăng cân và tăng cơ thì các bạn nên bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cân chính hãng như là: trùng thảo sâm nhung, tảo mặt trời tăng cân, bộ 4 herbalife tăng cân,.... 

Chúc các bạn thành công !