Tham khảo:

>>  Những lý do bất ngờ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát

>>  Chiêm ngưỡng những cách giảm cân hiệu quả của Sao Việt

>>  Giảm cân với 2 day diet nấm linh chi

1.  Cố định thời gian dùng bữa

Khi các bạn luôn dùng bữa vào 1 thời điểm cố định trong ngày thì dần dần nó sẽ thành thói quen với lịch ăn uống đó. Nhờ vậy, các bạn có thể kiểm soát đươc cơn đói nếu đã lên kế hoạch cho những bữa ăn chính vào giờ giấc cụ thể.

Những bữa ăn vào giữa ngày nên giàu vitamin và các chất chống oxy hóa, bởi đó là thời gian tuyệt vời để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa

2.  Hạn chế các món ăn kết hợp đạm với tinh bột

Sai lầm lớn nhất của chúng ta trong kế hoạch giảm béo đó chính là sự kết hợp giữa tinh bột với chất đạm trong các công thức nấu ăn. Hãy tránh những món ăn sử dụng cùng một lúc các thành phần chứa carbohydrate và protein ít nhất trong giai đoạn đầu quá trình giảm cân của bạn

3.  Uống nước ấm thường xuyên

Việc uống nước ấm mỗi ngày giúp bạn cải thiện được chức năng của dạ dày, giúp lưu thông máu được dễ dàng, tăng khả năng trao đổi chất lên đến 10-12% và tốc độ đốt chất béo cũng nhanh hơn đáng kể 

Uống nước ấm vừa có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tác dụng giảm béo hiệu quả

Các bạn nên uống 800ml nước mỗi ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và xen kẽ vào các bữa ăn. Các bạn cần uống 1 cách chậm rãi để đem lại hiệu quả tốt nhất. Nhiệt độ của nước ấm cũng nên duy trì ở mức 40-50 độ C, cao hơn nhiệt độ cơ thể

4.  Không ăn các món ăn giàu tinh bột sau 5 giờ chiều

Các chuyên gia trong việc giảm cân khuyên các bạn rằng không nên ăn các món ăn giàu năng lượng như: cơm, khoai tây, gạo và mì sau 5 giờ chiều. Thay vào đó các bạn nên chọn những thực phẩm làm từ sữa, trái cây hoặc rau thì tốt hơn

5.  Hạn chế bị căng thẳng và stress

Các bạn hãy dành một chút thời gian cho chính mình bằng cách làm bất cứ điều gì để giảm stress. Ví dụ như tập thở và ngồi thiền, tập yoga, đi bộ, nói chuyện với bạn bè, nghe nhạc như một thói quen hàng ngày. Căng thẳng có thể khiến bạn không thể giảm cân vì càng căng thẳng bạn càng ăn nhiều

6.  Sử dụng tỏi

Các bạn có biết 1 cây tỏi tươi có chứa 4 calo, không có chất béo và cholesterol, 1mg natri, 1g carbohydrate không có chất xơ hoặc protein. Đó là một nguồn vitamin C, vitamin B6, canxi và mangan dồi dào. Những vitamin C trong tỏi giúp đốt cháy chất béo hiệu quả

Nếu nhưng tuyệt chiêu này bạn cảm thấy không hiệu quả thì hãy sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân của chúng tôi cung cấp như: herbalife giảm cân, viên giảm cân bí đao, thuốc giảm cân herba x-slim,....

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ

Văn phòng tại Hà Nội: 19/135 Núi Trúc – Ba Đình – Hà Nội

Văn phòng tại TP Hồ Chí Minh: 2A Nguyễn Quang Bích – P13 – Q.Tân Bình – TP.HCM

Hotline: 046 660 9933 - 08 6682 8493 - 0985.403.488