Menu

Phương pháp giảm cân Military Diet

Đăng ngày 07/11/2019 - 08:55 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 38

Phương pháp giảm cân Military Diet và General Motor Diet là 2 phương pháp nhiều giảm cân hiệu quả trong vòng một tuần bạn sẽ giảm từ 4,5 đến 8kg nếu áp dụng nghiêm nhặt theo thực đơn hàng ngày.

Ăn gì để giảm tới 8kg trong vòng một tuần? Quá khó để thực hiện nhưng lúc bạn tham khảo 2 thực đơn giảm cân nổi tiếng dưới đây, vững chắc bạn sẽ mang thân hình eo thon thả như mơ trong thời gian ngắn nhất.

1. Thực đơn giảm cân General Motor Diet

Chế độ ăn kiêng General Motors đã mang từ năm 1985. được tăng trưởng bởi  General Motors đã được nhiều chuyên gia kiểm chứng hiệu quả giảm đến 6,8kg trong 7 ngày.

Cơ chế của chế độ ăn kiêng giảm cân chủ yếu tiêu dùng trái cây ít calo và rau xanh, bổ sung nước, giảm thiểu nạp năng lượng và những chất béo để thân thể tự tiêu hao năng lượng dôi thừa trong cơ thể.

Thực đơn ngày 1: Chủ yếu bạn ăn là hoa quả, uống nước.

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một quả táo, 1 ly nước

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Nửa bát dưa lưới thái miếng, một ly nước

- 13h30 - 14h: Nửa quả dưa đỏ thái miếng, 2 ly nước

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một quả cam, 1 ly nước

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Một quả táo, 1 ly nước

- 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi, 2 ly nước

Các thực phẩm nên tránh:

- Rau: Tránh ăn bất kỳ cái rau nào trong ngày thứ 1 này

- Trái cây: Ăn những chiếc trái cây ngoài chuối

- Chất béo: Kiêng những loại chất béo, dầu mỡ đề cập cả mỡ thực vật

- Carbs: Tránh các dòng thực phẩm giàu tinh bột và đường, kiêng cả gạo lứt

- Sữa chua: Sữa chua, kem, phô mai

- Đồ uống: Các mẫu đồ uống với cồn, nước ngọt mang ga, nước ép rau hoặc sinh tố trái cây đóng hộp

Trái cây giàu chất xơ giữ cho bạn no lâu hơn, ít chất béo. Ngoài ra, lượng nước tiếp nhận cao sẽ mẫu bỏ độc tố và lượng mỡ thừa.

Nên kết hợp những bài thể dục sở hữu cường độ vừa phải, giảm thiểu tiêu tốn quá nhiều năng lượng khiến bạn mệt mỏi.

Thực đơn ngày 2: Thực đơn của bạn sẽ là các món từ rau. Ăn rau bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một củ khoai tây hoặc khoai lang luộc

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Salad bắp cải có rau diếp xoắn, 1 ly nước

- 13h30 - 14h: Salad rau trộn sở hữu dưa chuột hành tây và cà rốt, 2 ly nước

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một bát con súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Súp lơ luộc, một ly nước

- 20h-21h: Salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Rau với đa số các chất dinh dưỡng để phân phối năng lượng cho cơ thể, các vitamin, chất xơ, protein và những dưỡng chất khác.

Các thực phẩm bắt buộc tránh: Tất cả những dòng trái cây vào ngày này, tinh bột, đường, chất béo, dầu mỡ, đồ uống sở hữu ga..

Thực đơn ngày 3: Ăn các chiếc rau quả của ngày một và ngày 2.

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo, 2 ly nước

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Một nửa quả dứa hoặc 1 quả lê, 2 lít nước

- 13h30 - 14h: Salad dưa chuột, cà rốt, rau diếp xoăn; 2 ly nước

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một quả cam, nửa quả dưa lưới, 1 ly nước

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Một quả lê, 1 ly nước

- 20h - 21h: Súp lơ luộc, củ cải luộc, 2 ly nước

Các thực phẩm nên tránh: Tinh bột, đường, chất béo, dầu mỡ, đồ uống mang ga.

Thực đơn ngày 4: Chỉ bao gồm 8 quả chuối và 3 cốc sữa. Bạn phân bổ thời gian để ăn sao cho tối ưu mà không bị đói. Ngoài ra với thể bổ sung canh rau củ.

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Hai quả chuối, một cốc sữa

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Một quả chuối lắc có nửa thìa mật ong

- 13h30 - 14h: Một bát súp canh rau củ GM

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một quả chuối, một cốc sữa

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Hai quả chuối

- 20h - 21h: Hai quả chuối, 1 cốc sữa

Sữa và chuối giúp bù đắp lượng natri và kali trong 3 ngày trước đó. Uống từ 8 tới 12 ly nước

Các thực phẩm cần tránh: Khoai tây và khoai lang, những dòng quả, chất béo, tinh bột, những cái thịt, đường, đồ uống sở hữu ga

Thực đơn ngày trang bị 5: Gồm cơm gạo lứt và cà chua. Ngoài ra bạn sở hữu thể bổ sung một ít thịt ức gà, cá cất protein nếu bạn không ăn chay.

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Một cốc sữa chua, 2 ly nước

- 13h30 - 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, 2 quả cà chua, 2 ly nước

Bữa chiều

- 16h - 17h: Salad cà chua hành tây và rau mầm, 2 ly nước

- 18h30 - 19h: Một quả táo và 1 quả lê

Bữa tối

- 20h - 21h: Canh súp rau củ GM, 2 ly nước

Thực phẩm phải tránh: Khoai tây, khoai lang, chuối, thịt bò, giết mổ lợn, chất béo dầu mỡ, gạo trắng, bánh mì, đường, sữa

Lưu ý: Khi ăn cà chua nhiều sẽ làm cho tăng acid uric vì vậy, bạn cần tăng lượng nước uống khoảng 10 tới 15 ly nước trong ngày để đào thải uric khỏi cơ thể.

Thực đơn ngày thiết bị 6: Bạn sẽ thấy cân nặng giảm rệt rõ. Ngày 6 bạn ăn những chiếc rau tùy ý bao nhiêu tùy thích nhưng không được xào, không ăn nhiều xà lách. Bạn sở hữu thể ăn 2 bát cơm gạo lứt hoặc 500g giết mổ ức gà, cá để bổ sung protein vào buổi trưa và chiều.

Bữa sáng

- 8h - 9h: Một bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa trưa

- 11h - 12h: Một bát đậu tây luộc trộn sở hữu cà chua thái hạt lựu, 2 ly nước

- 13h30 - 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, cá, 2 ly nước

Bữa chiều

- 16h - 17h: 3 hoặc 4 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

Bữa tối

- 18h30 - 19h: Một bát cơm gạo lứt, một ly nước

- 20h - 21h: Một bát rau luộc, 1 ly nước

Thực phẩm bắt buộc tránh: Khoai tây, khoai lang, những mẫu quả, thịt bò, giết mổ lợn, chất béo dầu mỡ, gạo trắng, bánh mì, đường, sữa.

Thực đơn ngày trang bị 7

Trong ngày cuối cùng của chế độ ăn giảm cân General Motor Diet, bạn thoải mái ăn rau xanh, trái cây và một bát cơm gạo lứt. Bổ sung thêm nước ép trái cây không đường tùy thích sau bữa ăn.

Bữa sáng

- 8h - 9h: Salad rau trộn, 1 ly nước ép táo

Bữa trưa

- 11h - 12h: Một bát canh rau củ GM, 1 củ cà rốt luộc, một ly nước

- 13h30 - 14h: Một bát cơm gạo lứt, một bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa chiều

- 16h - 17h: Hai củ cà rốt luộc, một ly nước ép Kiwi

Bữa tối

- 18h30 - 19h: Salad rau trộn, 2 ly nước

- 20h - 21h: Một bát canh rau củ GM, 2 ly nước

Thực hiện xong lộ trình 7 ngày, bạn với thể giảm từ 6,8 tới 8kg ví như vận dụng đúng cách. Sau đấy bắt buộc giữ chế độ ăn kiêng hợp lý, giảm thiểu ăn nhiều thịt với hàm lượng mỡ cao, không ăn quá nhiều tinh bột, đường để bù lại những ngày ăn kiêng, như vậy bạn sẽ lại tăng cân như thường. Tập thể dục đều đặn sẽ giúp thân hình săn chắc, bền bỉ hơn.

2. Chế độ ăn kiêng giảm cân Military Diet

Military Diet là một chế độ ăn kiêng siêu ít calo được kiểu dáng để giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần được những chuyên gia kiểm nghiệm. Thực đơn ăn 3 ngày - nghỉ 4 ngày được lặp lại tới khi nào bạn với được cân nặng như ý.

Ngày trang bị nhất: Lượng thức ăn nạp vào thân thể khoảng 1400 calo.

Bữa sáng

- 7h30 - 7h45 sáng: Một cốc nước ấm pha có 1 thìa mật ong và ½ quả chanh.

- 8h15 - 8h30: Nửa quả cam, một lát bánh mì phết bơ, 1 tách trà hoặc cà phê

Bữa trưa

- Trước 11h30: Sáu hạt hạnh nhân, ½ bát dưa chuột thái miếng

- 13h - 13h30: ½ hộp cá ngừ, một lát bánh mì nướng, ½ bát rau cải luộc

Bữa chiều

- 16h - 16h30: một tách trà xanh hoặc cà phê đen không đường, một bánh quy bơ đậu phộng.

Bữa tối

- 19h - 19h30: 100g giết thịt ức gà hoặc cá hấp, 100g đậu cô ve luộc, 1 quả chuối, một viên kem vani.

Các thực phẩm cần tránh: Xoài, mít, sữa, sữa chua, làm thịt giàu chất béo, dầu thực vật, bơ, và nước sốt mayonnaise, các chiếc đồ uống sở hữu ga, nước ép trái cây đóng hộp, rượu.

Ngày thứ hai: Sang ngày thứ 2 lượng thức ăn nạp vào thân thể khoảng 1200 calo

Bữa sáng

- 7h30 - 7h45: Một cốc nước ấm pha sở hữu 1 muỗng giấm táo

- 8h15 - 8h30: Một quả trứng luộc, một lát bánh mì nướng, 2 quả chuối

Bữa trưa

- Trước 11h30: Hai hạt hạnh nhân, một cốc nước ép cà rốt

- 13h - 13h30: Một bát con phô mai tươi, 5 cây măng tây xào, 1 quả trứng luộc, 5 bánh quy mặn

Bữa chiều

- 16h - 16h30: Một tách trà xanh, một bánh quy bơ đậu phộng

Bữa tối

- 19h - 19h30: Hai mẫu xúc xích, 100g súp lơ xào cộng 100g cà rốt, 2 quả chuối, một viên kem vani.

Quá trình thực hiện kế hoạch giảm cân ngày 2 phải hài hòa những bài tập thể dục tăng cường sự dẻo dai, săn chắc cho cơ thể. Các thực phẩm phải hạn chế giống như ngày 1.

Ngày thứ ba: Năng lượng nạp vào cơ thể chỉ ở mức 1100 calo.

Bữa sáng

- 7h30 - 7h45 sáng: Một cốc nước ấm pha với 1 thìa mật ong và ½ quả chanh.

- 8h15 - 8h30: Một lát phô mai Cheddar, 5 mẫu bánh quy mặn, 1 quả táo

Bữa trưa

- Trước 11h30: Bốn hạt óc chó, 1 cốc sữa ít béo

- 13h - 13h30: Một lát bánh mì nướng, một quả trứng gà luộc, một bát súp gà

Bữa chiều

- 16h - 16h30: Một tách trà xanh hoặc cà phê đen, một mẫu bánh quy đậu phộng

Bữa tối

- 19h - 19h30: ½ hộp cá ngừ, 1 bát con rau cải bó xôi luộc, một quả chuối, 1 viên kem vani

Các dòng thực phẩm khác bạn sở hữu thể ăn thay thế:

Trái cây: Lựu, chuối, táo, cam, ổi, dưa hấu, kiwi và quýt.

Rau: Cần tây, bông cải xanh, mướp đắng, ớt chuông, tỏi tây, bắp cải, cải chíp, cà tím, măng tây, đậu xanh, cải xoăn, củ cải, cà chua.

Protein: Ức gà, cá, làm thịt bò nạc xay, đậu phụ, , đậu cô ve, đậu hà lan, đậu nành.

Sữa: Sữa ít béo, sữa chua ít béo, sữa chua không đường, trứng, kem chua và bơ.

Các thực phẩm bắt buộc tránh: Xoài, mít, sữa, sữa chua, thịt giàu chất béo, dầu thực vật, bơ, và nước sốt mayonnaise, những mẫu đồ uống sở hữu ga, nước ép trái cây đóng hộp, rượu

Sau khi ứng dụng thực đơn Military Diet ăn kiêng giảm cân 3 ngày, 4 ngày còn lại bạn mang thể ăn tha hồ hơn.

Cụ thể: Các ngày 5,6,7 sở hữu thể tăng hàm số lượng thực phẩm giàu protein như trứng, cá hoặc thịt nạc và rau xanh trong thực đơn hàng ngày nhưng không phải ăn quá nhiều cân nặng của bạn sẽ lại như cũ. Hãy tuân thủ nghiêm nhặt chế độ ăn kiêng được khuyến nghị để đạt được kết quả tối ưu. Lưu ý: Những người đang mang thai hoặc cho con bú, người cao tuổi hay người có bệnh kinh niên không được nỗ lực thực hành theo chế độ ăn kiêng này.

Các thực đơn trên chỉ sở hữu tính chất tham khảo lúc bạn bắt buộc giảm cân, thực hành tùy theo nhu cầu và thể trạng của cơ thể để ứng dụng sao cho hợp lý. Hy vọng các bạn sẽ đạt được cân nặng như ý, thân hình đẹp tươi trẻ, săn chắc.

Đánh giá:

3.7 / 5 (trong tổng số 6 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage