Menu

Sai lầm trong việc chọn thực phẩm tăng cân của người gầy

Đăng ngày 14/10/2019 - 02:39 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 228

Chọn thực phẩm để tăng cân nhanh không cần là chuyện đơn giản, vì thực tế nhiều người gầy ăn nhiều thứ bổ béo mà cân nặng vẫn không tăng. 

Làm bí quyết gì đi chăng nữa thì sắm các thực phẩm giàu dinh dưỡng để tác động công đoạn tăng cân là vấn đề quan trọng nhất mà người gầy vẫn luôn trăn trở và gặp không ít sai lầm như:

  • Ăn nhiều chất béo: giết mổ mỡ, các đồ ăn chiên rán, những loại bánh ngọt, các dòng đồ uống ngọt nhiều đường, nhiều bơ sữa, nhiều tinh bột, những mẫu nước yến,… thì dễ tăng cân. Nhưng thực tại những đồ ăn này lại là thủ phạm làm cho cho hệ tiêu hóa bị quá vận tải và khó tiêu, khó thu nạp vì chúng sở hữu cất quá nhiều những chất béo và đường.
  • Lười ăn các chiếc rau quả: Mà trong những chiếc rau quả với đựng vô cùng nhiều chất chống oxi hóa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Thanh lọc thân thể là bước quan trọng để tạo tiền đề tương tác công đoạn tăng cân. Vì tất cả thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày, môi trường ô nhiễm làm cho cơ thể tích tụ nhiều độc tố khiến suy giảm sức đề kháng, sức khỏe nói chung và kém hấp thu. Hơn nữa, các chiếc rau quả có nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sở hữu lợi trong đường ruột vững mạnh giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và kết nạp dinh dưỡng.
  • Ăn nhiều đạm từ động vật: các cái giết thịt nạc sở hữu đựng nhiều đạm, nhưng cộng có đó là nhiều chất béo bão hòa, nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe. Hơn nữa nguồn đạm từ động vật khó thu nhận hơn đạm thực vật như: đậu phụ, giá đỗ, rau cải bó xôi, súp lơ xanh, những mẫu hạt dinh dưỡng (hạt điều, lạc, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,…).
  • Bữa ăn không đủ chất: bữa ăn đủ chất cần đảm bảo 4 nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất) nhưng bạn đã cứng cáp 3 bữa ăn chính đã đủ 4 nhóm chất này chưa?

Người gầy phải ăn gì để tăng cân nhanh, an toàn

Gầy ốm khiến cho cho tình trạng sức khỏe của bạn suy giảm, ngoại hình kém bắt mắt. Để tăng cân, người gầy thường thực hiện chế độ dinh dưỡng ăn nhiều, ăn ngon nhưng liệu họ mang thể tăng cân? Vậy, người gầy ăn gì tăng cân lành mạnh?

Người gầy luôn cảm thấy thiếu tự tin?

  • Luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, người không mang sức sống
  • Ăn uống không ngon miệng, ăn ít
  • Mặc cảm về diện mạo, vì mặc đồ gì cũng không đẹp phải thiếu tự tín trong giao tiếp
  • Mất nhiều thời cơ trong công việc, tình yêu
  • Yếu đuối vì không sở hữu sức khỏe, không với khả năng tự vệ và bảo vệ người khác,…
  • Hay bị người khác chê bai.

Muốn tăng cân chắc khỏe thì 2 nhóm dinh dưỡng quan yếu nhất bạn buộc phải tăng cường bổ sung nhiều hơn là: Chất chống oxi hóa giúp thanh lọc thải độc cho thân thể và chất đạm là vật liệu xây dựng những bó cơ giúp tăng cân bền vững, chắc khỏe. Dưới đây là những thực phẩm mà người gầy không còn thắc mắc ăn gì tăng cân nữa.

 

1. Trứng gà có mật ong thực phẩm cần thiết cho người gầy

  • Trứng gà với mật ong là hai thực phẩm bổ dưỡng, được xem là “vị cứu tinh” cho người gầy bởi hàm lượng vitamin, khoáng chất cao. Nếu như trứng gà mang đựng lượng to protein nên thiết cho giai đoạn tăng cân, tăng cơ thì mật ong lại sở hữu vị ngọt ngẫu nhiên giúp bổ sung calo và bồi bổ cho cơ thể.
  • Người gầy sở hữu thể sử dụng mật ong có trứng gà kết hợp sở hữu nhau khiến cho bánh thêm vào menu tăng cân hàng ngày. Hoặc vận dụng công thức: 2 lòng đỏ trứng gà, 2 muỗng mật ong, một muỗng nước gừng tươi đánh đều rồi bác bỏ phương pháp thủy. Ăn món này một ngày 1 lần, thực hiện 3 ngày mỗi tuần và kéo dài khoảng một tháng trở lên.

2. Trái cây sở hữu vị ngọt tốt cho quá trình tăng cân

  • Trái cây tươi mang vị ngọt như chuối, bơ, hồng xiêm, xoài chín có chứa lượng đường khi không cộng với thành phần vi chất rẻ cho công đoạn tăng cân của người gầy. Vì thế, bạn cần ăn chúng thường xuyên.
  • Bên cạnh đó, mứt trái cây hay những chiếc trái cây sấy khô như nho, chuối, cà rốt, mít, cà chua…cũng là món ăn vặt lý tưởng cho người gầy.

3. Bánh mì với bơ đậu phộng giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

  • Bánh mì sở hữu cất lượng lớn tinh bột giúp cơ thể cung cấp năng lượng. Trong khi đó, bơ đậu phộng có đựng chất béo lành mạnh giúp người gầy tăng cân an toàn.
  • Kết hợp hai thực phẩm này và sử dụng trong những bữa ăn phụ có thể làm cho người gầy tăng cân nhanh chóng.

4. Những món ăn từ giết thịt đỏ cung cấp nhiều đạm

  • Thịt đỏ được xem là nguồn dinh dưỡng chính phân phối chất đạm cho cơ thể, nhất là với người gầy. Thịt đỏ giàu nguyên tố vi lượng hỗ trợ cho cân nặng, giúp những cơ quan trong thân thể khỏe mạnh và hoàn thành phải chăng nhiệm vụ.
  • Người gầy muốn tăng cân cần bổ sung các cái thịt đỏ vào những bữa ăn chính hàng ngày. Nên chế biến các món ăn nhiều từ giết mổ đỏ khi hài hòa mang rau rủ sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng. Những món ăn từ giết mổ giúp người gầy tăng cân nhanh như: chân giò hầm đu đủ, làm thịt bò nấu khoai tây, làm thịt gà hầm bông cải…

Muốn tăng cân nhanh, người gầy nên hài hòa chế độ dinh dưỡng mang chế độ tập luyện mỗi ngày 30 phút để tương trợ thu nhận dinh dưỡng, ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc. Với cách tăng cân này, tin chắc, trong thời kì ngắn, bạn sẽ cải thiện cân nặng thành công!

Đánh giá:

4 / 5 (trong tổng số 40 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage