Menu

Tăng cân cùng rau củ quả an toàn mà hiệu quả

Đăng ngày 29/07/2016 - 10:05 PM | bởi thuytien | Lượt xem: 1176

Muốn tăng cân, không phải chỉ cần bổ sung đạm, chất béo trong thịt cá mà một số loại rau cũng giúp bạn tăng cân cực kỳ hiệu quả. Cùng tham khảo một số loại rau tăng cân an toàn và nhanh chóng sau đây của tangcangiamcan.net giới thiệu để có thể tăng cân đồng thời tăng cường sức khỏe hiệu quả

Bạn đã từng biết đến và một số đã từng sử dụng những thực phẩm chức năng tăng cân uy tín và hiệu quả như: trùng thảo sâm nhung, bộ 4 tăng cân herbalife hay tảo xoắn spirulina Nhật Bản nhưng để đạt hiệu quả tăng cân tốt nhất, ngoài việc sử dụng thực phẩm chức năng bạn cũng cần cực kỳ chú ý đến chế độ ăn uống để tăng cân như ý mà không bị béo phì.

Dầu oliu và các loại rau củ ngâm giúp tăng cân tốt

Ôliu được biết đến là thực phẩm chức năng tăng cân rất tốt cho cơ thể và nhiều người thường sử dụng dầu ôliu trong chế biết thức ăn như một bí quyết để tăng cân tự nhiên, giảm cân nhanh chóng cho phụ nữ sau sinh

Các loại rau củ được ngâm như salad, dưa chua, cà muối... sẽ giúp đưa vào cơ thể một lượng calo không hề nhỏ, cung cấp khá nhiều năng lượng, mà món ăn này lại không hề gây ngán, đây là yếu tố giúp bạn cải thiện tình trạng cân nặng của mình

Dầu oliu và các loại rau củ ngâm giúp tăng cân tốt

Các loại rau củ quả chiên giòn

Khoai lang, bí đỏ, cà tím, củ sen, ngô tẩm bột chiên giòn dùng làm món ăn vặt hay để ăn với cơm đều ngon. Và đặc biệt khoai tây chiên là món ăn khoái khẩu nhất, vừa thơm ngon, dễ làm lại chứa rất nhiều calo cung cấp cho cơ thể.

Rau củ quả sẽ chứa nhiều năng lượng và chất béo từ dầu hoặc bơ dùng để chiên vì thế có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Dù rất ngon nhưng bạn cũng không nên ăn các thức ăn chiên rán này quá nhiều và vào buổi tối, nguyên liệu được dùng khi chiên chỉ nên là dầu từ thực vật hoặc dầu ô liu thôi nhé!

Các loại rau củ quả chiên giòn


Rau củ có chứa nhiều tinh bột

Đậu Hà Lan non, ngô và khoai tây là một trong số những loại rau, củ có chứa tinh bột. Khoai lang, bí ngô, củ cải, cây mã đề được xem là những nguồn cung cấp tinh bột “lành mạnh”. Mức độ “lành mạnh” của thực phẩm giàu tinh bột chính là việc chúng không làm tăng thêm chất béo, đường và muối trong khẩu phần ăn nhưng vẫn giúp bạn tăng cân đáng kể


Đậu cũng được đánh giá là nguồn thực phẩm cung cấp tinh bột có ích và được khuyến khích nên ăn thường xuyên. Những lợi ích mà đậu mang lại cho sức khỏe còn bao gồm cả vitamin, protein, chất xơ và khoáng chất


Khi được nấu chín, tinh bột trong các thực phẩm này sẽ được chuyển hóa thành đường tự nhiên, giúp cơ thể bạn hấp thụ thêm dinh dưỡng dễ dàng và tăng cân nhanh chóng. Những loại rau củ chứa nhiều tinh bột như bắp ngô, đậu sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng không hề nhỏ.

Bổ sung thêm rau củ xào vào thực đơn tăng cân

Khác với cách chế biến rau củ chiên, một số loại rau lại thích hợp với việc xào vừa đỡ ngán cho những người sợ ăn nhiều dầu mỡ, vừa có thể kết hợp xào thêm với các loại thịt như thịt bò, gà... tăng thêm dinh dưỡng cho món ăn mà lại giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Rau củ, trái cây sấy khô

Ngày nay trên thị trường có các sảm phẩm sấy khô tiện dụng mà vẫn dữ nguyên được chất dinh dưỡng. Không chỉ người lớn, mà trẻ em cũng rất thích sử dụng những thực phẩm sấy khô. Ăn nhiều rau củ, trái cây sấy khô sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng do trong rau củ hay trái cây sấy khô bao giờ cũng chứa năng lượng nhiều hơn.

Vì trong quá trình chế biến trái cây sấy khô, một phần lượng nước có trong thực phẩm bị mất đi, hàm lượng đường cũng tăng lên đáng kể. Bên cạnh đó, trái cây, rau củ sấy khô có nhiều đặc tính có lợi cho sức khỏe nên bạn đừng ngại bổ sung chúng vào thực đơn tăng cân của mình nhé!

Rau củ, trái cây sấy khô

Hãy bổ sung các loại rau tăng cân an toàn hiệu quả trên đây để có thể đạt được cân nặng như mong muốn nhé! Đừng quên truy cập tangcangiamcan.net để cập nhật thêm nhiều tin tức tăng cân hiệu quả nhất hiện nay.

Tham khảo: Những cách tăng cân an toàn cho bạn mà không lo béo bụng

Đánh giá:

4.1 / 5 (trong tổng số 228 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage