Menu

Tăng cân khó hay giảm cân khó hơn

Đăng ngày 25/11/2019 - 02:29 PM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 39

Giảm mỡ là vấn đề khiến cho nhiều người "đau đầu", tuy nhiên, sở hữu người gầy, việc tăng cân cũng nan giải không kém.

Huấn luyện viên Nguyễn Lê Trung Tài, trọng tài Liên đoàn Cử tạ - Thể hình TP.HCM phân tách những điểm khó khăn, lợi thế trong việc tăng và giảm cân.

Tại sao ăn nhiều nhưng không tăng cân?

Nhiều người cho rằng chỉ phải ăn nhiều hơn so mang trước đây sẽ dư thừa calo và tăng cân. Thực tế, 1 số ví như dù áp dụng cách này vẫn không cải thiện được vóc dáng bởi họ ăn quá ít (ăn nhiều hơn trước nhưng vẫn chưa đạt mức cơ thể cần), thân thể không hấp thu, mắc bệnh lý. 

Bạn chỉ với thể cải thiện bằng cách tập tành thể thao và hài hòa chế độ dinh dưỡng hợp lý. Khi thân thể di chuyển sẽ giúp bạn tăng cường bàn bạc chất, ăn nhiều hơn, hấp thụ tốt. 

Điều quan trọng, bạn cần biết rõ mình buộc phải tập các gì, như thế nào để thân thể đạt mức bắt buộc buộc phải ăn và ăn ngon miệng. Đa số chúng ra thường mắc lỗi sai tập quá lâu, kéo dài 2-3 tiếng trong 1 buổi tập. Tập quá sức gây kiệt sức, mệt mỏi, uể oải không muốn ăn mà chỉ bắt buộc ngủ. Lúc này, thân thể bạn càng giảm mỡ. 

Việc dễ thực hiện nhất của người gầy muốn tăng cân chính là chế độ dinh dưỡng. Yếu tố này quyết định bạn mang thể tăng cân được hay không. Bạn có thể ăn bất cứ dòng thực phẩm nào bạn thích. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý nạp đủ lượng protein để cơ thể sở hữu nguyên liệu xây dựng cơ. Chúng có tác dụng giúp tăng cân nhưng không nhiều mỡ thừa như các người chỉ ăn tinh bột và dầu mỡ.Người gầy không nên tập quá nặng, hãy tăng cường độ tập và trọng lượng tạ lên từ từ, ưa thích với sức khỏe, thời gian di chuyển khoảng 40-60 phút mỗi ngày. Chỉ buộc phải bạn tập đúng phương pháp cơ thể sẽ kích thích sự thèm ăn. 

Bên cạnh đó, người gầy yếu bắt buộc tẩy giun định kỳ, bổ sung thêm sữa chua, men tiêu hóa. Mỗi bữa bạn không buộc phải ăn quá nhiều, chia nhỏ thực đơn thành nhiều bữa trong ngày. Lượng thức ăn không bắt buộc tăng đột ngột, với thể gây quá vận chuyển cho hệ tiêu hóa. 

Vì sao bạn giảm cân thất bại?

Người thừa cân, béo phì khó cải thiện vóc dáng thường do hai nguyên cớ chính là ăn quá nhiều, dôi thừa calo dẫn đến tích mỡ và mắc các bệnh lý về tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang ở nữ, tiểu đường loại 2,...

Đa số đa số người tìm bí quyết giảm hoặc nhịn ăn để giảm cân. Cách này mang lại hiệu quả mau chóng nhưng không thông minh và lâu dài. Cân nặng mất đi cốt tử là nước. Khi cắt giảm quá nhiều calo, bạn sẽ không duy trì chế độ này được lâu và dễ dàng ăn nhiều trở lại. Lúc này, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng mặt. Ngoài ra, nhiều vấn đề sức khỏe khác sẽ kéo đến từ bí quyết giảm cân thiếu kỹ thuật này. 

Với trường hợp thiết bị hai, bạn buộc phải gặp bác sĩ để thăm khám và sở hữu hướng điều trị thấp nhất.

Người thừa cân có khả năng tập những bài tác động tới sức mạnh sở hữu tạ cực kỳ tốt, giúp tiêu hao nhiều calo hơn trong buổi tập. Tuy nhiên, họ thường lười vận động, nhiều mỡ gây hoạt động chậm chạp, sức bền kém. 

Điều khó nhất với người muốn giảm mỡ là đổi thay chế độ ăn uống. Thói quen ăn vô tội vạ nhiều năm phải điều chỉnh lại, đồ mưu hoạch giảm lượng calo yêu thích để thân thể thích nghi lâu dài, tới lúc đạt được mức cân nặng mục tiêu. 

Phương pháp thông minh nhất chúng ta nên vận dụng là tập luyện để phát triển cơ bắp, cardio đốt cháy calo.Thực đơn ăn theo tỷ lệ đạm - tinh bột - dầu mỡ hợp lý, khoa học.

Tăng hay giảm cân đều với những điểm khó và lợi thế khác nhau. Quan trọng bạn buộc phải sở hữu cách tập và chế độ ăn hợp lý. Cả hai ví như đều bắt buộc thời gian nhiều thời kì để thay đổi, có kế hoạch dài hạn.

Đánh giá:

4.1 / 5 (trong tổng số 8 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage