Menu

Thời điểm giảm cân tốt nhất

Đăng ngày 28/02/2020 - 09:23 AM | bởi Mr Đạt | Lượt xem: 60

Đây là lịch trình giảm béo rẻ nhất được những chuyên gia công nhận, giúp người giảm cân nhận biết được thời khắc rẻ nhất để đốt cháy mỡ trong ngày.

Làm theo thời gian biểu này, người muốn giảm cân vừa có thể nhận được kết quả giảm cân bất ngờ, đồng thời còn giúp tăng cường sức khỏe thể chất.

6h – 8h: Đi bộ và ăn sáng

Uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp thân thể chóng vánh bổ sung độ ẩm, tăng sự trao đổi chất và giảm nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ. Lượng protein cho bữa sáng siêu quan yếu để giảm béo, kiến nghị đa số người đảm bảo ít ra 20 - 35 gram lượng protein, với thể lựa chọn trứng, những sản phẩm từ sữa, giết mổ nạc, bột đạm whey…, không chỉ giúp bạn ngăn ngừa sự cố cơ bắp, cải thiện sự thảo luận chất, mà còn tăng cường cảm giác no.

Khoảng thời gian này yêu thích hơn cho việc tập thể dục buổi sáng cường độ thấp. Vận động cơ thể tích cực trong vòng nửa giờ rất rẻ cho việc đốt cháy chất béo, đi bộ mang thể đánh thức cơ thể, tiêu thụ chất béo hiệu quả, và việc thể dục không tính trời còn mang đến hiệu quả về sức khỏe.

7h – 9h: Thời gian uống nước

2 cốc nước sau lúc ngủ dậy, điều này không chỉ làm sạch ruột mà còn ngăn phòng ngừa sỏi mật. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các người thức dậy và uống nước dễ giảm cân hơn các người không uống nước.

10h – 11h: Uống trà nóng để tăng cảm giác no

Não đói và trọng tâm khát nằm ở vùng dưới khâu não. Nếu bạn nghĩ rằng khát là đói, hãy tậu đồ ăn nhẹ, uống trà nóng, vừa giải quyết được cơn khát vừa khiến cho tăng cảm giác no.

12h - 13h: Bữa trưa bổ dưỡng

Trước lúc ăn trưa nửa tiếng uống 2 cốc nước giúp tăng sự bàn thảo chất, tăng cảm giác no và giúp bạn ăn ít thức ăn hơn. Bữa trưa bắt buộc giàu chất dinh dưỡng, bao gồm thực phẩm chính, rau và đạm. Thực phẩm chính chính yếu là thực phẩm GI tốt như: yến mạch, gạo lứt, khoai lang và các loại ngũ cốc thô khác, thực phẩm cất đạm chính yếu là làm thịt chất lượng cao như giết mổ gà, giết mổ bò và cá, trứng và những sản phẩm từ sữa.

Không ăn quá nhiều thực phẩm chính cho bữa trưa, điều này sẽ khiến cho tăng cơn buồn ngủ và liên quan đến việc học và khiến cho việc buổi chiều của bạn. Buổi trưa phải tiêu thụ nhiều chất đạm. Sau bữa trưa, bạn sở hữu thể tập tành cơ bắp đúng cách, chẳng hạn như đi bộ khoảng 10 -30 phút (lưu ý sau bữa ăn khoảng 30 phút).

13h – 14h: Ngủ trưa

Thời gian nghỉ trưa thấp nhất là ngủ trong khoảng 20-30 phút, điều này sẽ giúp bạn ngập tràn năng lượng. Nghiên cứu cho thấy, thời kì ngủ buổi trưa tương đương gấp 4 lần giấc ngủ ban đêm. Tuy nhiên, ngủ trưa không phải quá lâu, bằng không sẽ gây đau đầu, song song còn tác động đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.

14h – 16h: Trà chiều thấp cho sức khỏe

Một miếng trái cây, bánh mì nguyên hạt,… và 1 tách trà chiều sẽ khiến bạn không đói vào buổi tối, bởi thế bữa tối bạn không nên ăn nhiều.

18h – 20h: Bữa tối + thời gian tập thể dục

Đừng nghĩ rằng vì giảm cân phải không ăn tối, ăn bữa tối cũng na ná như bữa trưa, bên cạnh đó bạn buộc phải ăn nhiều rau, thông thường, lượng rau ăn bữa tối bắt buộc gấp đôi so với thực phẩm chính.

Tập thể dục để ra mồ hôi, sau lúc ăn 30 phút rẻ hơn so mang tập thể dục trước ăn, cơ bắp mang thể tăng 22%, song song sở hữu tác dụng trong việc tiêu thụ thức ăn và đốt mỡ.

20 – 21h: Ăn một cốc sữa chua

Sữa chua giúp tiêu hóa và giảm mỡ trong dạ dày. Uống sữa chua ít béo trước lúc đi ngủ không chỉ phải chăng cho việc lãng phí thức ăn mà còn giúp não tiết ra melatonin và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, đừng quên tới một cốc sữa chua ít béo trước khi đi ngủ.

21h – 22h: Tránh xa các sản phẩm điện tử

Cố gắng tránh xa TV, máy tính và điện thoại di động,.. sau 21h. Sau tất cả, những đồ vật này dễ thúc đẩy đến chất lượng giấc ngủ. Tốt nhất bạn với thể đọc sách và nghe nhạc trước lúc đi ngủ.

22h – 23h: Sẵn sàng để ngủ

Thời gian đi ngủ cố định, giúp duy trì chất lượng giấc ngủ cao hơn, không chỉ với lợi cho quá trình thảo luận chất của da, mà còn là 1 tiêu chí chính để duy trì bảo vệ cơ thể.

Đánh giá:

4.3 / 5 (trong tổng số 12 bầu chọn)

Danh mục sản phẩm

  • Sản phẩm tăng cân
  • Sản phẩm giảm cân
  • Thực phẩm chức năng

Tin tức - sự kiện

Khuyến mãi

  • Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2016

    Siêu khuyến mãi hè 2015, mua 2 tặng 1 sản phẩm giảm cân Xem thêm

  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 12 mừng giáng sinh và năm mới

    Xem thêm
  • Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Chương trình siêu khuyến mại tháng 10 mừng ngày quốc tế phụ nữ 20/10

    Nhân dịp ngày ...

    Xem thêm

Fanpage